5 Manfaat Journaling yang Bagus Buat Kesehatan Mental, Biasakan di Tahun 2026 Ini

MOMSMONEY.ID - Aktivitas journaling kini menjadi ide kegiatan self-care dan healing yang populer di kalangan muda-mudi hingga dewasa.

Hal itu disebabkan karena menulis jurnal bisa membantu melepaskan stres dengan cara yang lebih positif.

“Menulis jurnal meningkatkan kesehatan mental dan memungkinkan untuk menghilangkan stres, karena dapat memberikan ruang yang aman untuk melepaskan pikiran dan perasaan Anda yang terpendam,” kata Dr. Carla Manly, psikolog klinis yang berbasis di Sonoma County, California.

Menulis jurnal juga sebaiknya dilakukan secara rutin agar mendapatkan manfaat signifikan bagi kesehatan mental.

Sabrina Romanoff, seorang psikolog berlisensi di New York City mengatakan pada laman Today, bahwa waktu terbaik untuk menulis jurnal adalah dengan memadukannya bersama aktivitas yang sudah Anda lakukan atau nikmati.

“Misalnya, jika setiap hari Anda minum kopi di pagi hari, cobalah membuat jurnal selama 10 menit pada waktu tersebut. Atau jika Anda biasa menonton acara setelah makan malam, cobalah untuk melengkapinya dengan membuat jurnal.” jelasnya.

Nah, jika mau tahu apa saja manfaat journaling untuk kesehatan mental? Yuk intip jawabannya di sini.

Baca Juga: 6 Jenis Batuan Kristal Pembawa Keberuntungan di Tahun Baru

Sebagai emotional healing

Menulis merupakan cara efektif yang bisa dilakukan untuk menuangkan perasaan atau emosi dengan bebas. Journaling yang memiliki konsep seperti diary ini juga bisa digunakan sebagai sarana untuk melakukan emotional healing.

Menulis jurnal bisa membantu seseorang untuk menjadi terbuka dalam menuangkan pikiran dan juga emosi personal yang dirasakan, yang di mana hal tersebut bisa membantu untuk memberikan emotional healing.

Membantu memproses emosi

Banyak orang yang mengalami kesulitan untuk memproses emosinya sendiri. Sehingga tentunya kemudian emosi lebih banyak mengontrol mereka secara sadar maupun tidak.

Dengan melakukan journaling, seseorang akan lebih mampu dan dilatih untuk memahami emosi mereka. Sebab, mereka memiliki wadah atau tempat untuk menuangkan segala emosi dan perasaan yang mereka rasakan. Sehingga emosi pun pada akhirnya lebih mudah untuk dikontrol.

Baca Juga: 4 Cara Mengatasi Mood Swing Saat PMS, Pastikan Tidur Cukup

Mempercepat penyembuhan

Tak hanya kesembuhan emosi saja yang bisa dipercepat dengan menulis jurnal, namun juga kesembuhan fisik. Laman Web MD mencatat bahwa pasien kanker payudara yang mempraktekkan untuk rutin menulis jurnal secara rutin bisa membantu untuk mengurangi gejalanya.

Namun, yang perlu diperhatikan adalah bahwa segala yang ditulis di jurnal akan memiliki pengaruh. Sehingga ada baiknya untuk menulis hal positif yang membangun dibanding dengan menulis hal negatif yang bisa memancing trauma dan kecemasan.

Meningkatkan kesejahteraan pikiran

Aktivitas journaling adalah aktivitas yang bisa membantu meredakan stres pikiran. Stres pada pikiran adalah penyebab kesejahteraan pikiran atau well-being pada seseorang menjadi berkurang.

Laman Health Line mencatat bahwa aktivitas journaling bisa membantu seseorang untuk mengurangi gejala depresi, kecemasan, memperbaiki mood, menurunkan tekanan darah, dan juga meningkatkan tingkat kesejahteraan seseorang.

Menjadi lebih objektif

Menulis jurnal juga membantu melihat pikiran Anda dengan cara yang lebih objektif. Sering kali Anda mungkin menganggap pemikiran sebagai fakta yang dapat membawa Anda ke dalam masalah ketika mempercayai pemikiran yang bahkan bisa memicu kecemasan.

Proses membaca pemikiran yang bias di luar pikiran Anda tersebutlah yang dapat memberikan pandangan alternatif dan membantu Anda melihat segala sesuatunya dengan lebih jelas.

Nah, itulah tadi manfaat journaling atau menulis jurnal yang banyak meningkatkan kesehatan mental. Mau coba?

Selanjutnya: Promo PSM Alfamart Periode 1-7 Januari 2026, Ichitan Beli 2 Gratis 1

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News