Penyebab Kolesterol Tinggi Apa? Salah Satunya Berat Badan Berlebih

MOMSMONEY.ID - Sebenarnya, penyebab kolesterol tinggi apa, ya? Yuk, cari tahu selengkapnya di sini!

Pernahkah Anda merasa sehat-sehat saja, tapi saat cek laboratorium, kolesterol Anda ternyata tinggi? Jangan kaget, Anda tidak sendiri. Banyak orang merasa tidak memiliki keluhan, namun setelah diperiksa, kadar kolesterol dalam darahnya melampaui batas normal.

Kolesterol tinggi memang tidak selalu menunjukkan gejala, tapi perlahan-lahan bisa membahayakan tubuh, terutama jantung dan pembuluh darah.

Lalu, kolesterol tinggi penyebabnya apa sebenarnya? MomsMoney akan membahasnya di sini. Yuk, simak sampai akhir!

Penyebab kolesterol tinggi

Bersumber dari laman Hello Sehat, ini dia beberapa penyebab kolesterol tinggi:

1. Usia yang semakin bertambah

Semakin bertambah usia, fungsi tubuh dan metabolisme akan menurun, sehingga lebih sulit mengontrol kadar kolesterol. Itulah mengapa orang yang berusia di atas 45 tahun lebih rentan mengalami kolesterol tinggi.

2. Sering konsumsi makanan tinggi lemak

Mengonsumsi makanan berlemak tidak selalu dilarang, asalkan memilih jenis lemak yang sehat seperti dari kacang-kacangan, zaitun, dan ikan.

Hindari lemak jenuh dan trans yang biasa ditemukan dalam makanan seperti keju tinggi lemak, gorengan, dan makanan olahan. Lemak jenuh dapat menyumbat pembuluh darah dan memicu penyakit jantung.

3. Terlalu sering minum minuman manis

Minuman manis seperti soda dan boba ternyata bisa meningkatkan kadar kolesterol jahat dan trigliserida dalam darah. Bila dikonsumsi berlebihan, bisa memicu dislipidemia—ketidakseimbangan kadar lemak darah—dan meningkatkan risiko penyakit arteri koroner.

4. Kebiasaan minum alkohol

Alkohol bisa memperlambat kerja hati dalam memecah kolesterol. Proses pemecahan alkohol yang lambat juga bisa menyebabkan produksi kolesterol dan trigliserida meningkat. Jika dikonsumsi terus-menerus, risiko penyakit kronis seperti diabetes, jantung, hingga stroke akan meningkat.

5. Kurang bergerak atau jarang olahraga

Gaya hidup yang malas gerak (mager) membuat lemak menumpuk di tubuh dan bisa menaikkan kolesterol. Berolahraga secara rutin membantu membakar lemak dan mengubah kolesterol jahat menjadi kolesterol baik, sekaligus meningkatkan metabolisme tubuh secara keseluruhan.

6. Berat badan berlebih

Kelebihan berat badan sering kali berkaitan langsung dengan tingginya kadar kolesterol. Lemak tubuh yang berlebihan, terutama di perut, akan meningkatkan risiko penyakit jantung. Kombinasi antara obesitas, jarang olahraga, dan pola makan tidak sehat memperburuk kondisi ini.

7. Gangguan hormon tiroid

Jika tiroid tidak berfungsi dengan baik, metabolisme tubuh akan melambat. Akibatnya, tubuh kesulitan untuk membuang kolesterol berlebih, sehingga kadar LDL meningkat. Menurut penelitian, sekitar 13% orang dengan kolesterol tinggi memiliki gangguan tiroid.

8. Memiliki penyakit tertentu

Beberapa penyakit yang bisa memicu kolesterol tinggi antara lain:

Diabetes
Gangguan hati atau ginjal
Hipertensi
Kekurangan hormon pertumbuhan
Asam urat
Lupus

Jika Anda punya salah satu dari kondisi ini, penting untuk rutin cek kolesterol dan berkonsultasi dengan dokter.

9. Efek samping obat-obatan

Beberapa jenis obat bisa menaikkan kadar kolesterol dan trigliserida, seperti:

Diuretik
Kortikosteroid
Obat antikejang (antikonvulsan)
Antidepresan
Beta-blocker
Obat HIV (antiretroviral)
Retinoid

Jika Anda rutin mengonsumsi obat-obatan tersebut, sebaiknya diskusikan dengan dokter untuk mengantisipasi efek sampingnya.

10. Kehamilan dan menopause

Saat hamil, kadar kolesterol memang cenderung naik sebagai bagian dari proses alami tubuh untuk menunjang pertumbuhan janin.

Begitu pula saat menopause, penurunan hormon estrogen dan progesteron bisa membuat kadar LDL naik. Meski demikian, kadar HDL (kolesterol baik) juga bisa ikut meningkat.

11. Faktor keturunan

Jika Anda sudah menjalani pola hidup sehat tapi tetap punya kolesterol tinggi, bisa jadi penyebabnya adalah faktor genetik. Kondisi ini disebut familial hypercholesterolemia, yaitu kelainan genetik yang membuat tubuh sulit mengontrol kadar kolesterol LDL.

Meski diturunkan dari keluarga, kondisi ini tetap bisa dikendalikan dengan gaya hidup sehat dan pengobatan yang tepat.

Nah, itulah beberapa penyebab kolesterol tinggi. Lantas, bagaimana cara mengatasi kolesterol tinggi?

Cara mengatasi kolesterol tinggi

Menyadur dari laman Dokter Sehat, di bawah ini adalah beberapa cara mengatasi kolesterol tinggi:

1. Turunkan berat badan

Menjaga berat badan tetap ideal adalah langkah awal yang penting. Mengatur pola makan dan rutin berolahraga bisa membantu menurunkan berat badan. Bahkan, penurunan berat badan sebesar 2–4 kg saja sudah cukup untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah.

2. Konsumsi makanan sehat

Perbanyak makan buah, sayur, dan biji-bijian yang baik untuk kesehatan jantung. Pilih juga sumber lemak sehat seperti minyak zaitun, alpukat, dan ikan berlemak. Jenis lemak ini bisa membantu meningkatkan kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kolesterol jahat (LDL).

3. Kurangi makanan tidak sehat

Setelah memperbanyak makanan sehat, jangan lupa untuk menghindari makanan yang tinggi lemak jenuh dan trans seperti makanan olahan, daging merah, dan produk susu tinggi lemak. Makanan ini bisa memicu peningkatan kadar kolesterol dalam tubuh.

4. Rutin berolahraga

Lakukan olahraga setidaknya 30 menit per hari selama lima hari dalam seminggu. Aktivitas fisik membantu membakar lemak dan meningkatkan kadar kolesterol baik. Jalan kaki, bersepeda, atau berenang bisa jadi pilihan yang mudah dilakukan.

5. Berhenti merokok

Merokok bukan hanya berbahaya bagi paru-paru, tapi juga bisa menurunkan kadar kolesterol baik dalam tubuh. Jika Anda merokok, segera cari cara untuk berhenti. Pastikan juga Anda tidak sering terpapar asap rokok dari orang lain (perokok pasif).

6. Pertimbangkan suplemen alami

Jika perlu, Anda bisa menambahkan suplemen penurun kolesterol sebagai pendukung. Pilih suplemen yang terbuat dari bahan alami dan aman dikonsumsi, tanpa efek samping berbahaya. Namun, pastikan tetap berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai.

Itulah ulasan tentang kolesterol tinggi penyebabnya apa. Kolesterol tinggi bisa disebabkan oleh banyak faktor, mulai dari usia, gaya hidup tidak sehat, penyakit tertentu, hingga keturunan.

Tidak selalu terasa gejalanya, tapi dampaknya bisa serius jika dibiarkan. Oleh karena itu, penting untuk menerapkan pola hidup sehat, olahraga rutin, dan melakukan pemeriksaan kadar kolesterol secara berkala untuk mencegah komplikasi.