Mengulik Manfaat Daun Salam untuk Kolesterol dan Cara Merebusnya

MOMSMONEY.ID - Ketahui manfaat daun salam untuk kolesterol dan cara merebusnya, yuk! Inilah ulasan lengkapnya.

Kolesterol tinggi merupakan salah satu masalah kesehatan yang umum ditemui di masyarakat modern. Kondisi ini dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit jantung dan pembuluh darah.

Ada berbagai cara untuk mengatasi masalah ini, mulai dari perubahan pola makan hingga pengobatan medis. Namun, tak banyak yang tahu bahwa salah satu bahan alami yang dapat membantu menurunkan kolesterol adalah daun salam.

MomsMoney akan mengulik manfaat daun salam untuk kolesterol dan cara merebusnya untuk mendapatkan manfaat maksimal. Simak, yuk!

Manfaat daun salam untuk kolesterol

Melansir dari laman Hello Sehat, daun salam mengandung banyak antioksidan, termasuk flavonoid seperti quercetin, myricetin, dan myricitrin, yang diketahui dapat meningkatkan kadar HDL (kolesterol baik) dan menurunkan kadar LDL (kolesterol jahat).

Selain itu, daun salam kaya akan serat dan vitamin yang penting untuk mengelola kolesterol tinggi. Vitamin C dalam daun salam membantu menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida.

Vitamin B3, A, dan E juga berperan dalam menjaga keseimbangan antara LDL dan HDL. Serat yang terkandung dalam daun salam membantu mencegah penyerapan kolesterol dalam darah.

Mengutip dari Mayo Clinic, konsumsi serat sekitar 5-10 gram per hari diketahui dapat mengurangi kadar LDL.

Tingginya kadar kolesterol seringkali berkaitan dengan risiko hipertensi (tekanan darah tinggi).

Penelitian dari International Seminar on Promoting Local Resources for Food and Health menunjukkan bahwa mengonsumsi rebusan air daun salam dapat menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik pada orang yang menderita hipertensi.

Cara merebus daun salam untuk menurunkan kolesterol

Berikut ini adalah cara mudah untuk merebus daun salam guna membantu menurunkan kolesterol, seperti yang dikutip dari Good Doctor:

Ambil 10 hingga 15 lembar daun salam yang masih segar.
Cuci daun salam tersebut hingga bersih untuk menghilangkan kotoran.
Rebus daun salam dengan tiga gelas air hingga mendidih.
Biarkan air rebusan terus mendidih hingga tersisa sekitar satu gelas air.
Matikan api, lalu saring air rebusan untuk memisahkan daun salamnya.
Tunggu hingga air rebusan mendingin.
Konsumsi air rebusan tersebut, disarankan pada malam hari untuk hasil yang lebih optimal.

Pastikan untuk mengonsumsi air rebusan daun salam secara rutin agar kolesterol dapat turun secara efektif.

Itulah ulasan lengkap tentang manfaat daun salam untuk kolesterol dan cara merebusnya. Semoga membantu, ya.