7 Buah yang Paling Cepat Menurunkan Kolesterol Tinggi secara Alami

Reporter: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Apa saja buah yang paling cepat menurunkan kolesterol tinggi secara alami? Ini daftarnya!

Kolesterol tinggi adalah salah satu faktor risiko utama untuk berbagai masalah kesehatan, termasuk penyakit jantung, stroke, dan diabetes. Kolesterol jahat (LDL) yang berlebihan dapat menumpuk di dinding arteri, menyumbat aliran darah, dan menyebabkan kerusakan pada tubuh.

Salah satu cara untuk menurunkan kolesterol secara alami adalah dengan mengonsumsi buah-buahan yang kaya akan serat, antioksidan, dan nutrisi lainnya yang mendukung kesehatan jantung.

Lantas, apa saja buah yang paling cepat menurunkan kolesterol tinggi secara alami? Melansir dari laman The Health Site, berikut ini daftarnya:

1. Pepaya

Pepaya mengandung enzim papain yang membantu pencernaan dan dapat mengurangi kadar kolesterol. Seratnya yang tinggi juga membantu mengurangi kolesterol dalam tubuh. Menambahkan pepaya ke dalam diet Anda dapat memberikan manfaat untuk kesehatan jantung.

2. Kiwi

Kiwi kaya akan serat larut yang membantu menurunkan kolesterol dengan cara menempelkan kolesterol di sistem pencernaan, sehingga tidak masuk ke dalam aliran darah. Mengonsumsi kiwi secara rutin dapat mendukung kesehatan jantung.

3. Semangka

Semangka tidak hanya menyegarkan di hari panas, tapi juga baik untuk jantung. Kandungan likopen dalam semangka dapat membantu menurunkan kolesterol. Semangka juga kaya serat dan rendah kalori.

4. Nanas

Nanas mengandung bromelain, enzim yang membantu menurunkan kolesterol dan peradangan. Nanas juga bermanfaat untuk pencernaan dan kesehatan jantung. Menambahkan nanas segar dalam makanan bisa memberikan banyak manfaat.

5. Buah jeruk

Jeruk, lemon, dan grapefruit kaya akan vitamin C yang penting untuk kesehatan pembuluh darah. Selain itu, serat larut dalam jeruk efektif menurunkan kolesterol jahat (LDL).

6. Alpukat

Alpukat adalah buah yang kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk jantung. Lemak ini membantu menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik. Alpukat dapat dinikmati dalam berbagai bentuk, seperti smoothie, salad, atau olesan.

7. Melon

Melon mengandung banyak antioksidan dan flavonoid yang membantu melawan kolesterol. Buah ini meredakan peradangan dan stres oksidatif dalam tubuh.

Nah, itu tadi beberapa buah yang paling cepat menurunkan kolesterol tinggi secara alami. Manakah yang ingin Anda coba?

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News