Penting! Ketahui Waktu yang Tepat Untuk Makan Berikut Ini!

Penulis: Christ Penthatesia | Editor: Christ Penthatesia

MOMSMONEY.ID - Sarapan, makan siang, bahkan makan malam pastinya menjadi hal rutin yang selalu dilakukan manusia untuk bertahan hidup.

Mengetahui waktu yang tepat untuk mengkonsumsi makanan dapat membawa keuntungan bagi tubuh. Makan di waktu yang tepat bisa membantu proses pencernaan makanan di dalam tubuh sehingga dapat berjalan dengan lebih maksimal.

Maka dari itu, penting untuk mengetahui waktu yang tepat untuk makan. Berikut ini adalah waktu yang tepat untuk mengkonsumsi makanan yang telah dirangkum dari laman Times of India.

Sarapan

Waktu sarapan yang ideal adalah yang dilakukan pada pukul 7 hingga 9 pagi. Sarapan perlu dilakukan untuk menggantikan energi yang digunakan tubuh selama semalam. Nutrisi pun juga tidak didapatkan ketika tidur di malam hari, maka sarapan harus dilakukan sebelum memulai kegiatan.

Sarapan yang ideal adalah diantara 30-60 menit setelah bangun di pagi hari. Pastikan ada protein dalam menu sarapan dan jangan menunda waktu sarapan hingga pukul 10 pagi.

Makan siang

Waktu yang ideal untuk makan siang ada pada antara pukul 12.30 hingga 14.00. Beri jeda kurang lebih 4 jam untuk mulai makan siang setelah menyelesaikan sarapan.

Makan siang juga sebaiknya dilakukan sebelum pukul 16.00. Namun jika merasa lapar diantara waktu makan pagi dan makan siang, mengkonsumsi snack sehat atau buah-buahan bisa dijadikan pilihannya.

Makan malam

Pukul 18.00 hingga 21.00 merupakan waktu ideal untuk mengkonsumsi makan malam. Hindari untuk mengkonsumsi makan malam lebih dari pukul 22.00.

Yang perlu dijadikan perhatian adalah pentingnya untuk memberikan jeda waktu 3-4 jam untuk mengkonsumsi makan malam sebelum jam tidur. Makan dengan waktu yang dekat dengan jam tidur dapat mengganggu kualitas tidur dan memberikan efek samping buruk bagi proses pencernaan.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News