6 Olahraga yang Bikin Panjang Umur, Salah Satunya Bisa Tambah Usia sampai 6 Tahun lo

MOMSMONEY.ID - Tahukah Anda apa saja jenis olahraga yang bikin panjang umur?

Ya, setiap jenis olahraga memiliki keunggulan masing-masing dengan satu tujuan, yakni menjaga kesehatan tubuh. Namun, ada beberapa jenis olahraga yang ketika Anda rutin menjalankannya, maka efeknya bisa memperpanjang usia Anda.

Gerakan yang Anda lakukan setiap hari, jika dilakukan dengan intensitas dan konsistensi yang tepat, terbukti mampu memperpanjang harapan hidup secara signifikan. 

Baca Juga: 5 Pilihan Olahraga Ramah Sendi yang Aman dan Ringan buat Penderita Obesitas

Salah satunya adalah olahraga jalan kaki yang murah, sederhana, dan praktis. Melalui beberapa penelitian telah membuktikan bahwa olahraga yang satu ini bisa menurunkan risiko berbagai penyakit kronis, lo.

Berikut beberapa olahraga yang bikin panjang umur yang perlu Anda ketahui, sebagaimana dikutip dari www.klikdokter.com:

1. Jalan kaki

Peneliti dari American Cancer Society menemukan bahwa olahraga jalan kaki bisa menurunkan risiko penyakit kronis, terutama pada orang tua.

Dengan rutin berjalan kaki, hal ini bisa mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes tipe 2, hingga kanker payudara dan kanker usus besar.

Bahkan, dalam studi lainnya juga menemukan bahwa ada hubungan antara berjalan kaki dengan penurunan risiko kematian akibat penyakit pernapasan.

Baca Juga: Manfaat Olahraga Jalan Kaki & Berenang Mampu Tekan Risiko Serangan Asam Urat 

2. Jogging

Selain jalan kaki, Anda juga bisa melakukan jogging untuk mendapatkan umur yang panjang. Hal ini dibuktikan melalui penelitian di Journal of Sports Medicine, bahwa lari santai sebanyak sekali dalam seminggu bisa menurunkan angka kematian akibat jantung, kanker, dan penyakit lainnya.

Anda tidak perlu lari terlalu kencang. Cukup lari pelan-pelan saja dan santai, maka hal ini bisa membantu untuk meningkatkan kualitas hidup Anda.

3. Berenang

Olahraga lainnya yang bisa Anda lakukan secara rutin untuk mendapatkan manfaat spesialnya adalah berenang. Dalam sebuah penelitian menemukan bahwa berenang secara teratur bisa menurunkan angka kematian sebanyak 28 persen.

Orang yang rutin berenang akan lebih rendah risikonya mengalami kematian akibat penyakit jantung daripada orang yang tidak berenang.

Baca Juga: Selain Bikin Badan Sehat, Ini Alasan Tenis dan Padel Semakin Diminati

4. Bersepeda

Olahraga yang bikin panjang umur lainnya adalah bersepeda. Olahraga yang satu ini efektif untuk mengurangi risiko penyakit jantung dan penyakit kronis lainnya, lo.

Tak perlu bersepeda jauh-jauh, cukup keliling di komplek rumah Anda saja atau cari tempat terdekat yang aman, lalu lakukan secara rutin minimal 30 menit, hal ini sudah sangat baik untuk tubuh Anda.

5. Bulu tangkis

Siapa nih yang hobi main bulu tangkis? Di balik hobi Anda, ternyata olahraga ini bisa memperpanjang usia hingga 6,2 tahun, lo.

Dalam sebuah studi yang dipublikasikan di Journal of Sports Science tahun 2017, bulu tangkis bisa meningkatkan kapasitas paru-paru dan memaksimalkan fungsi jantung serta pembuluh darah.

Baca Juga: Tetap Bugar Tanpa Risiko, Ini 7 Panduan Mencegah Serangan Jantung saat Olahraga

6. Yoga

Berikutnya adalah olahraga yoga. Olahraga ini sangat baik untuk mendukung kesehatan fisik sekaligus mental Anda. 

Setiap gerakan dalam yoga mampu menstimulasi aliran darah ke setiap organ tubuh dan meningkatkan oksigen ke seluruh tubuh. 

Itulah beberapa jenis olahraga yang bikin panjang umur untuk bisa Anda jalankan secara rutin. Melalui konsistensi yang Anda jalankan, tubuh Anda pun akan selalu terjaga kesehatannya.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News