Penting buat Kesuburan! 6 Makanan Alami Penambah Hormon Estrogen pada Wanita

Penulis: Widya Oktaviana | Editor: Widya Oktaviana

MOMSMONEY.ID - Seberapa penting keberadaan hormon estrogen dalam tubuh wanita? Jawabannya, sangat penting.

Hormon estrogen dalam tubuh wanita memiliki peran yang sangat krusial dalam kehidupan.

Fungsinya adalah untuk mengatur kinerja dari sistem reproduksi, membantu peluang kehamilan, hingga membantu perkembangan janin di dalam kandungan.

Meski tubuh wanita secara alami mampu memproduksi hormon estrogen sendiri, ada masa-masa di mana produksi internal tak mencukupi.

Salah satunya wanita yang sedang merencanakan kehamilan. Tubuhnya membutuhkan pasokan tambahan hormon estrogen. Nah, tambahan tersebut bisa didapatkan dari asupan makanan.

Oleh karena itu, penting bagi Anda memilih makanan yang tepat agar bisa meningkatkan hormon estrogen di dalam tubuh secara cepat.

Berikut daftar makanannya yang bisa Anda konsumsi, dikutip dari www.halodoc.com:

1. Sayuran

Makanan yang bisa meningkatkan hormon estrogen adalah sayuran. Makanan yang kaya akan serat ini akan membantu untuk menambah pasokan hormon estrogen di tubuh Anda.

Beberapa sayuran yang bisa Anda pilih, seperti kubis, kol, dan brokoli.

2. Bawang putih

Selama ini bawang putih lebih populer sebagai bumbu masakan yang bisa membuat hidangan terasa lebih lezat. Namun, di balik rempah yang memiliki aroma khas ini, ternyata bisa diandalkan untuk meningkatkan hormon estrogen pada wanita.

Wanita yang banyak mengonsumsi makanan dengan bahan bawang putih, risikonya lebih rendah untuk mengalami kekurangan hormon estrogen.

3. Kacang kedelai

Kacang kedelai populer sebagai bahan baku pembuatan tempe, tahu, dan susu. Makanan kaya protein ini sangat baik untuk kesehatan dan bisa mendukung seseorang yang sedang menjalani diet.

Tak hanya itu, kandungan proteinnya dan isoflavon juga bisa bekerja seperti hormon estrogen alami. Sebagai alternatif kacang kedelai, Anda juga bisa mengonsumsi edamame dengan kandungan nutrisi yang sama dengan kedelai.

4. Tempe dan tahu

Tempe dan tahu adalah makanan yang dibuat dari kacang kedelai. Namun, untuk tempe telah melalui proses fermentasi, sedangkan tahu adalah sari dari kedelai.

Kedua makanan ini mengandung isoflavon yang tinggi untuk menambah hormon estrogen di dalam tubuh wanita. Selain itu, tempe dan tahu juga tinggi akan kandungan vitamin, prebiotik, dan mineral yang baik untuk mendukung kesehatan tubuh.

5. Biji rami

Makanan lainnya yang bisa membantu meningkatkan hormon estrogen adalah biji rami. Ini adalah makanan yang tinggi akan estrogen. Di samping itu juga kaya serat yang baik untuk pencernaan.

Anda bisa mengonsumsi biji rami dengan cara dikombinasikan dengan makanan lain, seperti salad dan yoghurt.

6. Buah kering

Apakah Anda suka ngemil buah kering? Ini adalah pilihan baik untuk meningkatkan hormon estrogen, lo.

Hal ini karena di dalam buah kering, seperti kismis dan kurma mengandung fitoestrogen yang tinggi. Selain itu, buah kering juga kaya akan nutrisi dan serat yang penting bagi tubuh.

Jadi, jangan anggap remeh setiap makanan di piring Anda ya. Karena dari sanalah, hormon estrogen mendapatkan bahan bakar ekstra untuk menjaga siklus reproduksi, menyuburkan rahim, dan menyambut kehidupan baru sesuai yang Anda rencanakan.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News