Menurut Studi Terbaru, Jalan Cepat 15 Menit Setiap Hari Bagus untuk Kesehatan

Reporter: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Tahukah Anda bahwa menurut studi terbaru, jalan cepat 15 menit setiap hari bagus untuk kesehatan, lo.

Sebuah penelitian yang diambil dari data Southern Community Cohort Study, menunjukkan bahwa berjalan kaki, terutama dengan kecepatan cepat, sangat berperan dalam meningkatkan kesehatan, bahkan bisa memperpanjang usia.

Penelitian yang diterbitkan di American Journal of Preventive Medicine, menggarisbawahi bahwa berjalan cepat adalah cara yang mudah dan efektif untuk menjaga kesehatan, terutama bagi kelompok yang kurang terjangkau dalam program kesehatan masyarakat.

Dr. Wei Zheng, peneliti utama dari Universitas Vanderbilt, menyampaikan bahwa meskipun manfaat jalan kaki sudah diketahui sejak lama, masih sedikit riset yang menelaah dampak kecepatan berjalan terhadap risiko kematian.

Hasil penelitiannya menunjukkan bahwa berjalan cepat minimal 15 menit per hari dapat menurunkan risiko kematian hingga 20 persen. Sebaliknya, berjalan lambat selama lebih dari tiga jam sehari hanya menunjukkan penurunan risiko yang lebih kecil.

Menariknya, hasil ini tetap konsisten meski sudah disesuaikan dengan gaya hidup peserta secara keseluruhan.

Jalan Lambat vs Jalan Cepat: Apa Bedanya?

Dalam studi ini, peserta diminta melaporkan berapa lama mereka biasanya berjalan dalam sehari, baik itu berjalan lambat misalnya berjalan di rumah, menyusuri kantor, atau menemani anjing maupun berjalan cepat seperti menaiki tangga atau berolahraga. Kemudian, data tersebut dibandingkan dengan catatan kematian dari Indeks Kematian Nasional.

Manfaat berjalan cepat terlihat menyeluruh untuk semua penyebab kematian, namun paling besar pengaruhnya terhadap penyakit jantung dan pembuluh darah. Bahkan jika seseorang sudah cukup aktif secara fisik, menambahkan sesi jalan cepat tetap memberikan perlindungan tambahan terhadap risiko kematian.

Manfaat Jalan Cepat bagi Kesehatan Jantung

Melansir laman Scitech Daily, inilah beberapa manfaat jalan cepat bagi kesehatan jantung:

Meningkatkan fungsi jantung: Jalan cepat termasuk dalam latihan aerobik yang meningkatkan aliran darah dan efisiensi kerja jantung dalam memompa darah. Ini sangat baik untuk kesehatan jantung secara menyeluruh.
Mengontrol faktor risiko penyakit jantung: Aktivitas ini membantu menjaga berat badan ideal, menurunkan risiko obesitas, tekanan darah tinggi, dan kolesterol tidak seimbang.
Mudah diakses semua orang: Jalan cepat bisa dilakukan siapa saja, kapan saja, tanpa perlu alat khusus, dan minim risiko cedera.

Temuan dari studi ini menjadi bukti penting bahwa kebiasaan jalan cepat bisa memberikan dampak besar.

Lili Liu, penulis utama dari tim riset Vanderbilt, menyarankan agar masyarakat didorong untuk mengintegrasikan jalan cepat atau latihan aerobik lain ke dalam rutinitas harian, karena telah terbukti menurunkan risiko kematian.

Nah, itulah pembahasan tentang menurut studi terbaru jalan cepat 15 menit setiap hari bagus untuk kesehatan. Semoga bermanfaat.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News