Masih Muda Rambut Sudah Memutih? Ini 6 Cara Cegah Munculnya Uban di Usia Dini

MOMSMONEY.ID - Siapa bilang uban hanya akan muncul di saat usia sudah menua? Uban juga ternyata bisa muncul sejak di usia muda, lho! Tapi ada cara-cara ampuh untuk mencegahnya tanpa harus mengecat rambut.

Menurut studi The National Library of Medicine yang dikutip dari NDTV, orang Kaukasia dapat mengalami uban prematur sebelum usia 20 tahun, orang Afrika sebelum usia 30 tahun, dan usia 25 tahunan bagi orang Asia.

Selain karena faktor genetik, uban prematur / uban yang muncul di usia dini juga dipengaruhi oleh gaya hidup yang tak sehat.

Maka untuk mencegahnya, ada beberapa cara alami agar uban tak muncul di usia muda.

Baca Juga: Penting Disimak, Ini 7 Alasan Mengapa Wanita Harus Tetap Bekerja Setelah Menikah

Diet kaya antioksidan

Menerapkan pola makan kaya antioksidan adalah tindakan pencegahan utama aga uban tak muncul di usia dini.

Buah & sayuran segar, teh hijau, minyak zaitun, dan ikan merupakan sumber antioksidan yang sangat baik yang membantu melawan stres oksidatif.

Seorang ahli gizi dari NDTV, Nami Agarwal, menekankan pentingnya mengonsumsi sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, biji-bijian, dan buah-buahan untuk mencegah munculnya uban.

Baca Juga: 9 Cara Ketahui Apakah Dia Pria Beristri atau Bukan, Jangan Sampai Terjebak

Kurangi stres

Meski belum ada bukti kaitan mengenai munculnya uban dengan hormon stres, namun baru-baru ini ada sebuah penelitian yang dapat menghubungkan kaitan antara keduanya.

Sebuah studi tahun 2020 yang disponsori oleh National Institutes For Health yang diterbitkan di Nature dan dikutip melalui Gaia Herbs menemukan bahwa stres akut meningkatkan uban pada tikus melalui penipisan cepat sel induk melanosit (sel yang menghasilkan pigmen melanin).

Studi lain yang diterbitkan dalam Cell Biology menemukan bahwa rambut beruban dapat kembali ke warna semula (warna hitam) ketika tingkat stres berkurang.

Baca Juga: Ini Tips Kelola Keuangan untuk Pasangan Baru Menikah

Perbaiki pola makan

Kekurangan vitamin membuat uban muncul lebih awal, bahkan di usia 20 tahunan. Agar uban tak muncul di usia muda, Anda harus memperbaiki pola makan & mengatasi kekurangan vitamin yangdiperlukan tubuh.

Perbanyaklah makanan yang kaya akan vitamin B12 seperti seafood, telur, dan daging, serta sumber vitamin D seperti susu, salmon, dan keju.

Cek kebutuhan mineral dalam tubuh

Jika uban tumbuh subur & cepat di usia 20 tahunan, Anda perlu berhati-hati. Bisa jadi tubuhmu kekurangan mineral dalam jumlah banyak.

Baca Juga: 6 Tipe Kepribadian Pria yang Bikin Susah Dapat Pasangan, Bikin Ilfeel Wanita!

Penelitian telah menunjukkan kaitan antara tingkat mineral tertentu dengan pigmentasi rambut. Secara khusus, mineral seperti zat besi, zinc, dan cooper telah dikaitkan dengan penuaan dini, baik untuk kulit maupun rambut.

Pergilah ke klinik dan periksakan diri Anda. Tanyakan pada dokter apakah tubuhmu kekurangan mineral atau kesulitan menyerap mineral. Sebab stres juga menjadi salah satu hal yang menghambat penyerapan mineral oleh tubuh.

Perbanyak makanan tinggi kalatase

Mengutip Britannica, Katalase adalah enzim yang memecah hidrogen peroksida & mencegah rambut beruban. Kurangnya katalase dapat mempercepat terjadinya uban.

Ada banyak makanan tinggi kalatase yang bisa Anda konsumsi mulai dari bawang bombay, bawang putih, almond, hati sapi, kubis, brokoli, nanas, kentang, ubi, dan pisang.

Baca Juga: 6 Minuman Detoks yang Bisa Membakar Lemak Perut, Efektif Turunkan Berat Badan

Berhenti Merokok

Siapa sangka, berhenti merokok menjadi salah satu cara paling signifikan untuk mencegah munculnya uban di usia dini.

Para peneliti juga telah menemukan hubungan antara merokok dengan hilangnya pigmentasi rambut akibat peningkatan stres oksidatif.

Daripada mengecat rambut, coba lakukan cara-cara di atas secara disiplin agar uban di rambutmu berkurang, sekaligus juga untuk mencegah tumbuhnya uban di usia dini.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News