Masa Depan Anak Ditentukan! Ini 7 Makanan untuk Mencegah Stunting yang Wajib Ada

MOMSMONEY.ID - Makanan untuk mencegah stunting menjadi benteng pertama yang harus disiapkan sejak dini, karena setiap suapan yang masuk ke tubuh si kecil menentukan masa depannya. 

Tahukah Moms, stunting tidak terjadi secara tiba-tiba seperti petir di siang bolong? Ia hadir dari berbagai faktor yang sering luput dari perhatian.

Mulai dari kekurangan gizi, sering sakit, kesehatan ibu yang kurang optimal saat hamil, hingga kebersihan lingkungan yang buruk.

Baca Juga: 8 Makanan dan Minuman yang Bisa Bikin Gampang Stres

Di sinilah peran orang tua menjadi sangat penting. Di tengah kesibukan, masih ada secercah harapan, yakni dengan memberikan asupan terbaik dari dapur Moms.

Lalu, apa saja makanan untuk mencegah stunting yang bisa Moms andalkan? 

Berikut beberapa makanan untuk mencegah stunting yang bisa Moms berikan kepada si kecil, dikutip dari www.halodoc.com:

1. Telur

Telur adalah sumber protein yang paling mudah dan terjangkau untuk diberikan kepada si kecil. Makanan ini juga sangat baik untuk mencegah stunting lo, Moms.

Telur mengandung asam amino yang sangat baik untuk bayi dan ibunya. Selain itu, di dalamnya juga terdapat vitamin dan mineral, termasuk kolin yang baik untuk mendukung perkembangan otak bayi.

Namun, pastikan Moms atau si kecil mengonsumsi telur dalam kondisi matang, agar terhindar dari bakteri ya.

Baca Juga: 10 Makanan Penghilang Mual Saat Hamil, Aman Dikonsumsi Sejak Trimester Awal

2. Tempe dan tahu

Tempe dan tahu adalah sumber protein nabati dengan bahan utama kedelai. Makanan ini mengandung zat besi yang baik bagi kesehatan anak.

Manfaatnya adalah bisa meningkatkan energi, meningkatkan kekebalan tubuh, dan menjaga kesehatan tulang.

3. Hati ayam

Demi mencegah si kecil terkena stunting, Moms bisa memberikan hati ayam untuk mendukung tumbuh kembangnya. Hati ayam memiliki protein yang lebih tinggi daripada dagingnya, lo.

Selain tinggi protein, hati ayam juga rendah kalori. Jadi, makanan ini bisa membuat cepat kenyang dan tahan lama.

Baca Juga: 6 Makanan Penting Dorong Tinggi Badan Anak Ideal dan Maksimal

4. Ikan

Ada banyak sekali jenis ikan yang bisa Moms berikan kepada si kecil untuk memberikan protein terbaiknya. Namun, salah satu ikan terbaik yang disarankan adalah ikan kembung.

Ya, ikan ini adalah makanan yang baik untuk mencegah stunting. Bahkan, mendapatkannya juga cukup mudah dengan harga yang terjangkau.

Ikan kembung adalah sumber vitamin B2, B3, B6, B12, dan vitamin D. Ikan ini mampu meningkatkan kesehatan jantung, mencegah penyakit otak, dan menguatkan tulang.

5. Kacang-kacangan

Camilan sehat apa yang cocok diberikan pada si kecil ya? Moms bisa memilih kacang-kacangan. Ini adalah makanan yang baik untuk memenuhi kebutuhan proteinnya.

Ada berbagai jenis kacang-kacangan yang bisa Moms berikan. Misalnya saja kacang hijau yang biasanya diolah menjadi bubur. Lalu ada kacang tanah yang mengandung magnesium, folat, vitamin E, tembaga, dan arginin.

Baca Juga: 5 Rekomendasi Makanan yang Bisa Meredakan Gejala Alergi

6. Sayur

Makanan untuk mencegah stunting yang tak kalah penting adalah sayur. Ya, makanan kaya serat ini sangat penting diberikan kepada si kecil.

Misalnya saja bayam yang mampu melancarkan pencernaan, serta menyehatkan tulang dan gigi.

7. Buah

Selain itu, jangan ketinggalan untuk memberikan buah kepada si kecil demi terhindar dari stunting. Buah adalah menu bergizi yang sangat disarankan.

Moms bisa mencoba memberikan berbagai jenis buah segar kepada si kecil agar mencobanya satu per satu. Misalnya saja pisang dan jeruk. Cukup mudah dijumpai dan dari segi harga juga tergolong bersahabat.

Beberapa makanan untuk mencegah stunting yang diberikan kepada si kecil ini adalah bentuk cinta dari orang tua kepada buah hatinya. Sekaligus investasi kesehatan bagi anak di masa depan.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News