5 Rekomendasi Makanan yang Bisa Meredakan Gejala Alergi

MOMSMONEY.ID - Ada beberapa rekomendasi makanan yang bisa meredakan gejala alergi lo. Cek selengkapnya di sini!

Alergi sering kali muncul tanpa diduga dan dapat mengganggu aktivitas sehari hari. Mulai dari bersin, hidung tersumbat, hingga mata berair, gejala ini terjadi akibat reaksi sistem imun terhadap zat tertentu yang dianggap berbahaya.

Selain menghindari pemicu alergi, pola makan juga memiliki peran penting dalam membantu meredakan gejalanya.

Beberapa jenis makanan diketahui mengandung senyawa yang dapat membantu menenangkan reaksi tubuh, mengurangi peradangan, serta mendukung sistem imun agar bekerja lebih seimbang. Dengan memilih makanan yang tepat, Anda bisa membantu tubuh merespons alergi dengan lebih baik.

Baca Juga: 9 Minuman yang Bisa Meredakan Stres dan Anxiety secara Alami

Bersumber dari laman Health, berikut ini beberapa rekomendasi makanan yang bisa meredakan gejala alergi:

1. Buah jeruk

Buah seperti jeruk, lemon, dan jeruk bali mengandung vitamin C yang tinggi. Vitamin ini berperan sebagai antioksidan yang dapat membantu menurunkan kadar histamin dalam tubuh. Histamin adalah zat yang menyebabkan gejala alergi seperti bersin dan hidung tersumbat.

Karena tubuh tidak bisa memproduksi vitamin C sendiri, Anda perlu mendapatkannya dari makanan setiap hari. Mengonsumsi buah utuh lebih disarankan dibandingkan jus, karena mengandung serat yang baik untuk pencernaan dan kesehatan usus.

2. Bawang bombay

Bawang mengandung senyawa alami bernama quercetin. Senyawa ini memiliki efek antioksidan dan anti-inflamasi yang dapat membantu meredakan reaksi alergi.

Quercetin bekerja dengan cara menghambat pelepasan histamin dari sel dalam tubuh. Selain itu, senyawa ini juga membantu mengurangi peradangan dan produksi lendir yang sering muncul saat alergi.

Baca Juga: 6 Rekomendasi Teh untuk Meredakan Gejala Pilek secara Alami

3. Ikan berlemak

Ikan seperti salmon, sarden, dan makarel kaya akan asam lemak omega-3. Nutrisi ini membantu mengatur respons sistem kekebalan tubuh, termasuk saat menghadapi alergen.

Omega-3 juga dapat menekan zat pemicu peradangan dalam tubuh, sehingga gejala alergi bisa berkurang. Untuk mendapatkan manfaatnya, Anda bisa mengonsumsi ikan berlemak sekitar dua kali dalam seminggu.

4. Jahe

Jahe dikenal memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan. Kandungan senyawa aktif di dalamnya dapat membantu mengatur sistem kekebalan tubuh dan mengurangi reaksi alergi.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa jahe dapat membantu meredakan gejala alergi, seperti hidung tersumbat dan bersin, dengan cara menekan produksi histamin dalam tubuh.

Baca Juga: 12 Obat Alergi Alami dari Tanaman Herbal yang Cukup Ampuh, Rasakan Khasiatnya!

5. Yogurt dan kefir

Yogurt dan kefir mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang mendukung kesehatan usus. Sistem kekebalan tubuh sangat dipengaruhi oleh kondisi usus, sehingga menjaga keseimbangan bakteri baik sangat penting.

Dengan usus yang sehat, tubuh dapat merespons alergen dengan lebih baik dan tidak berlebihan. Mengonsumsi yogurt atau kefir secara rutin juga dapat membantu mengurangi peradangan yang berkaitan dengan alergi.

Itulah beberapa rekomendasi makanan yang bisa meredakan gejala alergi. Semoga bermanfaat.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News