Mari Mengenal Diet Golongan Darah dan Cara Kerjanya

MOMSMONEY.ID - Apa itu diet golongan darah ya? Dan, bagaimana cara kerjanya? Yuk, intip selengkapnya pada pembahasan berikut ini.

Diet golongan darah adalah jenis pola makan yang menyesuaikan makanan dengan golongan darah seseorang, yaitu O, A, B, atau AB.

Gagasan utamanya adalah bahwa tiap golongan darah memiliki kebutuhan nutrisi yang berbeda. Jika kita makan sesuai tipe darah, maka tubuh akan lebih sehat, lebih bertenaga, dan bisa menurunkan berat badan.

Diet ini pertama kali dipopulerkan oleh seorang dokter naturopati bernama Peter J. D’Adamo lewat bukunya Eat Right 4 Your Type yang terbit pada 1996.

Ia mengklaim, makanan tertentu bisa membantu tubuh menurunkan peradangan, meningkatkan energi, mempercepat penurunan berat badan, dan mencegah penyakit, tergantung pada golongan darah seseorang.

Walau belum ada bukti ilmiah kuat yang mendukung klaim tersebut, banyak orang merasa mendapatkan manfaat karena diet ini mendorong pola makan yang lebih sehat. Tapi, sebelum mencobanya, tetap disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter.

Bagaimana cara kerja diet golongan darah?

Menurut D’Adamo, antigen darah (penanda di permukaan sel darah merah yang menentukan golongan darah Anda) juga ditemukan di bagian lain tubuh, termasuk saluran pencernaan.

Ia percaya, makanan tertentu bisa “bertabrakan” atau tidak cocok dengan antigen itu, sehingga menimbulkan reaksi negatif dalam tubuh.

Menurutnya, golongan darah berkaitan dengan sejarah evolusi nenek moyang manusia:

Golongan darah O: berasal dari pemburu-pengumpul → makan banyak daging dan sedikit karbohidrat.
Golongan darah A: berkembang dari petani → cocok dengan makanan nabati.
Golongan darah B: berasal dari masyarakat nomaden → tubuh bisa mencerna daging dan produk susu lebih baik.
Golongan darah AB: campuran dari A dan B → perlu pola makan seimbang dan hati-hati terhadap makanan tertentu.

Intinya, D’Adamo menyarankan, agar orang mengonsumsi makanan yang sesuai dengan asal-usul golongan darahnya untuk memperlancar pencernaan dan meningkatkan kesehatan.

Bagaimana cara melakukan diet golongan darah?

Langkah pertama adalah mengetahui golongan darah Anda. Kalau belum tahu, Anda bisa mengetesnya melalui dokter atau saat mendonorkan darah. Golongan darah terdiri dari huruf O, A, B, AB.

Setelah tahu golongan darah, Anda bisa mulai memilih makanan dan camilan yang sesuai. Anda bisa langsung mulai, atau secara bertahap mengganti makanan di rumah dengan yang lebih sesuai dengan tipe darah Anda.

Rekomendasi makanan untuk diet golongan darah

Melansir dari laman WebMD, berikut ini rekomendasi makanan untuk diet golongan darah:

1. Golongan Darah O

Pola makan tinggi protein seperti daging tanpa lemak, ikan, unggas, sayuran hijau, dan buah-buahan.
Hindari biji-bijian, kacang-kacangan, dan produk susu.
Kurangi karbohidrat dan pilih makanan seperti rumput laut, brokoli, bayam, daging merah, dan minyak zaitun. Suplemen tertentu juga disarankan untuk membantu pencernaan.

2. Golongan Darah A

Pola makan vegetarian, termasuk sayuran segar, buah, tahu, kacang-kacangan, dan biji-bijian utuh.
Hindari daging merah, susu, gandum, jagung, dan kacang merah.
Pilih makanan organik dan segar karena orang dengan tipe A dianggap memiliki sistem imun yang lebih sensitif.

3. Golongan Darah B

Pola makan seimbang dengan daging (tertentu), produk susu rendah lemak, ikan, sayur, buah, dan biji-bijian.
Hindari jagung, gandum, lentil, tomat, kacang tanah, dan ayam.
Konsumsi makanan seperti telur, sayuran hijau, daging tanpa lemak, dan susu rendah lemak.

4. Golongan Darah AB

Kombinasi makanan tipe A dan B. Disarankan makanan seperti tahu, ikan, susu (terutama yogurt dan kefir), serta sayuran hijau.
Hindari kafein, alkohol, daging olahan, dan makanan asap.
Karena orang dengan tipe AB diyakini memiliki kadar asam lambung rendah, pilih makanan yang lembut untuk lambung.

Diet golongan darah adalah metode makan yang menyesuaikan asupan nutrisi dengan tipe darah Anda. Meskipun tidak didukung bukti ilmiah kuat, pola makan ini mengarahkan orang untuk lebih sadar memilih makanan sehat.

Jika Anda tertarik mencoba diet ini, pastikan Anda mendapat saran dari tenaga medis untuk memastikan cocok dengan kondisi tubuh Anda. Bagaimanapun, kunci hidup sehat bukan hanya dari jenis diet, tapi juga dari gaya hidup yang seimbang, seperti cukup olahraga, tidur, dan mengelola stres.