Manfaat Air Lemon untuk Diet Menurunkan Berat Badan

Reporter: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Tersimpan sejumlah manfaat air lemon untuk diet menurunkan berat badan. Apa sajakah itu?

Dalam dunia diet, air lemon sering disebut-sebut sebagai minuman ajaib. Banyak orang memulai harinya dengan segelas air hangat yang diberi perasan lemon.

Di balik rasanya yang segar dan menyegarkan, minuman ini menyimpan banyak manfaat yang dapat mendukung proses penurunan berat badan secara alami.

Menurut informasi dari Healthline, berikut ini adalah beberapa manfaat air lemon untuk diet menurunkan berat badan:

1. Sangat rendah kalori

Air lemon mengandung kalori yang sangat sedikit. Jika Anda memeras setengah buah lemon ke dalam segelas air, minuman tersebut hanya mengandung sekitar 6 kalori.

Ini menjadikannya pilihan yang baik untuk menggantikan minuman manis atau berkalori tinggi saat sedang menjalani program diet.

Meskipun tidak sepenuhnya bebas kalori, kandungan kalorinya yang rendah membantu mengurangi total kalori harian, yang penting dalam proses penurunan berat badan.

2. Membantu menimbulkan rasa kenyang

Minum air lemon bisa membantu Anda merasa kenyang lebih cepat. Efek ini membuat Anda cenderung makan lebih sedikit tanpa merasa lapar berlebihan.

Sebuah studi tahun 2008 menemukan bahwa orang dewasa yang minum sekitar 0,5 liter air sebelum makan dapat mengurangi asupan kalorinya hingga 13%. Jadi, minum air lemon sebelum makan bisa jadi cara sederhana namun efektif untuk mengontrol porsi makan.

3. Mendukung hidrasi yang baik

Menjaga tubuh tetap terhidrasi penting untuk proses penurunan berat badan. Tubuh yang cukup cairan bekerja lebih efisien dalam membakar lemak.

Selain itu, hidrasi yang baik bisa membantu mengurangi penumpukan cairan berlebih yang sering menyebabkan perut kembung atau berat badan naik sementara.

Air lemon membuat minum air menjadi lebih menyenangkan, sehingga membantu Anda minum lebih banyak.

4. Berpotensi meningkatkan metabolisme

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum air dalam jumlah cukup bisa membantu meningkatkan metabolisme tubuh. Ini terjadi karena air merangsang proses thermogenesis, yaitu proses tubuh membakar kalori untuk menghasilkan panas.

Dalam satu studi, peserta yang minum sekitar 0,5 liter air mengalami peningkatan metabolisme sebesar 30% selama 30–40 menit setelahnya.

Meski penelitian khusus tentang air lemon masih terbatas, karena air adalah bahan utamanya, kemungkinan manfaatnya terhadap metabolisme hampir sama dengan air biasa.

Itulah ulasan tentang manfaat air lemon untuk diet menurunkan berat badan. Mengganti minuman tinggi gula dengan air lemon dapat membantu Anda memangkas banyak kalori tanpa merasa tersiksa.

Sebuah studi tahun 2009 yang melibatkan lebih dari 170 wanita menunjukkan bahwa mereka yang minum lebih banyak air mengalami penurunan berat badan dan lemak tubuh lebih banyak, bahkan tanpa mengubah pola makan atau olahraga secara signifikan.

Meski studi ini menggunakan air biasa, hasil serupa kemungkinan berlaku juga untuk air lemon karena manfaat utamanya berasal dari cairan yang dikonsumsi.

Air lemon memang bukan solusi instan untuk menurunkan berat badan, tapi bisa menjadi alat bantu yang baik dalam pola hidup sehat. Dengan membantu Anda minum lebih banyak, merasa lebih kenyang, dan mengurangi asupan kalori, air lemon dapat mendukung proses diet secara alami dan mudah.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News