/2023/01/30/1979525991.jpg)
MOMSMONEY.ID - Ini, lo, rekomendasi infused water buah untuk diet menurunkan berat badan dan cara membuatnya.
Menurunkan berat badan memang membutuhkan disiplin dan komitmen yang tinggi. Tetapi hal tersebut bisa dilakukan dengan cara yang menyenangkan dan menyegarkan.
Salah satu cara yang paling mudah adalah dengan memanfaatkan infused water. Infused water tidak hanya menyegarkan, tetapi juga bisa membantu proses detoksifikasi tubuh, mempercepat metabolisme, dan tentunya, mendukung program diet Anda.
Mungkin Anda bertanya-tanya, mengapa infused water bisa membantu menurunkan berat badan? Infused water menggantikan minuman manis atau berkalori tinggi yang biasa kita konsumsi dengan minuman sehat dan rendah kalori.
Baca Juga: 10 Cemilan Sehat untuk Diet yang Membantu Menurunkan Berat Badan
Dengan menambahkan buah-buahan, Anda mendapatkan rasa yang alami, tanpa tambahan gula berlebihan, yang bisa merusak usaha diet Anda.
Melansir dari laman Health Shots, ini dia rekomendasi infused water buah untuk diet menurunkan berat badan dan cara membuatnya:
1. Infused Water Mentimun, Lemon, dan Air Mint
Kombinasi mentimun, lemon, dan mint tidak hanya memberikan rasa yang menyegarkan tetapi juga sangat bermanfaat untuk pencernaan dan detoksifikasi.
Mentimun kaya akan air dan rendah kalori, sementara lemon mengandung vitamin C yang bisa meningkatkan metabolisme. Mint menambah kesegaran sekaligus membantu menurunkan nafsu makan.
Bahan:
- 1 mentimun, iris tipis
- 1 lemon, iris
- Beberapa tangkai mint segar
- 2-3 gelas air
Cara Membuat:
- Masukkan mentimun, irisan lemon, dan mint ke dalam botol infuser atau kendi.
- Isi dengan air dan diamkan dalam lemari es minimal satu jam sebelum disajikan.
2. Infused Water Stroberi, Jeruk Nipis, dan Kemangi
Stroberi kaya akan antioksidan dan vitamin C yang membantu melawan peradangan serta meningkatkan metabolisme.
Jeruk nipis memberikan rasa asam yang menyegarkan, sedangkan kemangi menambahkan aroma yang harum. Kombinasi ini sangat cocok untuk meningkatkan metabolisme tubuh.
Bahan:
- 6-8 stroberi segar, iris
- 1 jeruk nipis, iris
- Segenggam daun kemangi segar
- 2-3 gelas air
Cara Membuat:
- Campurkan stroberi, irisan jeruk nipis, dan daun kemangi dalam kendi.
- Tambahkan air dan aduk perlahan.
- Biarkan dingin dalam lemari es selama 2 jam, kemudian nikmati.
Baca Juga: 9 Cara Diet Sehat dan Cepat yang Efektif Menurunkan Berat Badan
3. Infused Water Blueberry, Jeruk, dan Jahe
Kombinasi blueberry yang kaya antioksidan dengan jahe yang memiliki sifat anti-inflamasi sangat baik untuk pencernaan. Jeruk menambahkan rasa manis alami, sementara jahe memberi sentuhan pedas yang menyegarkan. Ini adalah pilihan tepat untuk minuman penurun berat badan yang rendah kalori.
Bahan:
- 1/2 cangkir blueberry segar
- 1 jeruk, iris
- 1-2 irisan tipis jahe segar
- 2-3 gelas air
Cara Membuat:
- Masukkan blueberry, irisan jeruk, dan jahe ke dalam botol infuser.
- Isi dengan air dan biarkan terinfusi dalam lemari es selama 2 jam.
4. Infused Water Nanas dan Mint
Nanas mengandung bromelain, sebuah enzim yang membantu pencernaan dan mengurangi peradangan. Dipadukan dengan mint yang menyegarkan, kombinasi ini tidak hanya memberikan hidrasi tetapi juga meningkatkan pencernaan, yang baik untuk proses penurunan berat badan.
Bahan:
- 1 cangkir potongan nanas
- Segenggam daun mint segar
- 2-3 gelas air
Cara Membuat:
- Tambahkan potongan nanas dan daun mint ke dalam botol infuser.
- Isi dengan air dan diamkan di lemari es selama 2-3 jam.
- Sajikan dingin dan nikmati sepanjang hari.
Baca Juga: Mengenal Apa itu Diet Mayo, Bisa Bantu Menurunkan Berat Badan lo
5. Infused Water Apel dan Kayu Manis
Perpaduan apel yang kaya serat dengan kayu manis yang membantu menstabilkan kadar gula darah adalah pilihan tepat untuk menahan rasa lapar dan mempercepat metabolisme. Kombinasi ini tidak hanya memberikan rasa yang lezat tetapi juga baik untuk mengatur nafsu makan.
Bahan:
- 1 apel, iris tipis
- 1-2 batang kayu manis
- 2-3 gelas air
Cara Membuat:
- Masukkan irisan apel dan batang kayu manis ke dalam botol infuser.
- Isi dengan air dan diamkan selama 2 jam di lemari es.
6. Infused Water Kiwi dan Stroberi
Kiwi mengandung banyak vitamin C dan serat, yang dapat membantu meningkatkan metabolisme dan mengurangi rasa lapar. Dipasangkan dengan manisnya stroberi, infused water ini sangat menyegarkan dan baik untuk diet Anda.
Bahan:
- 2 kiwi, kupas dan iris
- 6-8 stroberi, iris
- 2-3 gelas air
Cara Membuat:
- Campurkan irisan kiwi dan stroberi dalam botol atau kendi.
- Tambahkan air dan diamkan selama 2-3 jam dalam lemari es.
Baca Juga: Apakah Semangka Bagus Dikonsumsi saat Diet? Ini Jawabannya
7. Infused Water Semangka, Mentimun, dan Lemon
Semangka memiliki kandungan air yang tinggi dan mengandung likopen, sebuah antioksidan yang dapat membantu membakar lemak. Mentimun dan lemon melengkapi semangka dengan rasa segar, menjadikannya pilihan tepat untuk mendukung penurunan berat badan Anda.
Bahan:
- 1 cangkir kubus semangka
- 1/2 mentimun, iris tipis
- 1 lemon, iris
- 2-3 gelas air
Cara Membuat:
- Masukkan semangka, mentimun, dan lemon ke dalam botol infuser atau kendi.
- Isi dengan air dan diamkan setidaknya selama satu jam agar rasanya meresap.
Itulah rekomendasi infused water buah untuk diet menurunkan berat badan dan cara membuatnya. Meskipun air infused pada umumnya aman, beberapa orang mungkin merasa ketidaknyamanan ringan di perut, terutama jika memiliki perut sensitif.
Selain itu, nanas bisa menyebabkan iritasi pada mulut karena enzim alaminya. Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsinya dalam jumlah moderat dan memperhatikan bagaimana tubuh Anda merespons.
Dengan infused water yang sehat dan menyegarkan ini, Anda bisa menikmati minuman rendah kalori yang mendukung diet penurunan berat badan. Selamat mencoba!
Baca Juga: Ini 10 Merek Teh Hijau yang Bagus untuk Diet lo, Cek Daftarnya di Sini
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
