Ini Rekomendasi Jus Terbaik untuk Diet Menurunkan Berat Badan agar Cepat Kurus

Reporter: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Apa rekomendasi jus terbaik untuk diet menurunkan berat badan agar cepat kurus? Intip daftarnya di sini, yuk!

Anda mungkin sudah mencoba berbagai cara untuk menurunkan berat badan seperti mengatur porsi makan, rajin olahraga, atau bahkan mencoba jenis diet tertentu. Tapi, pernahkah Anda mempertimbangkan jus sebagai bagian dari strategi diet Anda?

Bukan sekadar minuman segar, jus bisa jadi alat bantu yang cukup efektif untuk menurunkan berat badan—kalau Anda tahu bahan yang tepat. Bukan rahasia lagi bahwa banyak jus kemasan justru penuh gula tambahan dan kalori tersembunyi.

Tapi jus yang dibuat sendiri di rumah dari buah dan sayuran segar, dengan komposisi seimbang, bisa memberi tubuh Anda dorongan nutrisi yang membantu proses pembakaran lemak, memperlancar pencernaan, sekaligus mengurangi rasa lapar berlebihan.

Melansir dari laman Healthline, ini dia rekomendasi jus terbaik untuk diet menurunkan berat badan agar cepat kurus:

1. Jus seledri

Jus seledri dikenal sebagai minuman rendah kalori—hanya sekitar 33 kalori per gelas—dan sebagian besar terdiri dari air.

Karena kandungan kalorinya rendah tapi kaya akan antioksidan dan senyawa yang melawan peradangan, jus ini cocok sebagai pendamping diet sehat.

Seledri juga membantu tubuh mengurangi stres oksidatif yang bisa memengaruhi metabolisme.

2. Jus bit

Banyak atlet rutin minum jus bit karena mengandung nitrat alami yang bisa memperbaiki sirkulasi dan meningkatkan daya tahan tubuh. Untuk Anda yang sedang diet, jus bit bisa membantu menurunkan tekanan darah, meningkatkan fungsi otot, dan mendukung kinerja jantung.

Meski seratnya berkurang setelah dijus, bit tetap rendah kalori dan bermanfaat sebagai minuman sehat dalam proses penurunan berat badan.

3. Jus delima

Delima adalah buah kaya antioksidan dan polifenol, yang dikenal dapat menekan nafsu makan dan membantu mengontrol berat badan.

Selain itu, delima juga memiliki sifat anti-inflamasi dan potensial untuk mendukung kesehatan metabolik, termasuk membantu mencegah lonjakan gula darah yang bisa memicu rasa lapar.

4. Jus sayuran hijau

Jus hijau biasanya terbuat dari campuran sayuran seperti bayam, kale, dan kubis. Sayuran ini rendah gula, tinggi serat, dan mengandung antioksidan yang bisa membantu mengurangi peradangan.

Menambahkan sayuran hijau ke dalam jus harian Anda bisa membantu menahan lapar lebih lama. Jika dibuat dengan blender, bukan juicer, Anda tetap mendapatkan serat alaminya, yang sangat baik untuk sistem pencernaan.

5. Jus semangka

Jus semangka bukan hanya menyegarkan, tetapi juga rendah kalori dan tinggi kandungan air. Ini sangat membantu dalam mengontrol rasa lapar dan menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi semangka segar secara rutin dapat membantu mengurangi berat badan, lemak perut, dan bahkan mengurangi keinginan untuk ngemil.

6. Jus lemon dan jahe hijau

Campuran jus lemon, jahe, dan sayuran hijau seperti bayam bisa menjadi pilihan yang menyegarkan dan menyehatkan. Lemon memberi rasa asam alami dan kaya antioksidan, sementara jahe terbukti bisa meningkatkan metabolisme dan mengurangi nafsu makan.

Kombinasi ini cocok dikonsumsi di pagi hari sebagai pembuka hari yang sehat dan membantu tubuh tetap kenyang lebih lama.

7. Jus wortel

Wortel kaya akan vitamin A dan karotenoid yang bagus untuk tubuh dan mata. Jika Anda mengolah wortel dengan blender, Anda bisa mendapatkan manfaat seratnya yang membantu merasa kenyang lebih lama dan mengontrol makan.

Sebuah studi bahkan menunjukkan bahwa minuman tinggi karotenoid bisa membantu mengurangi lemak di area perut.

8. Jus kale dan apel

Jus kale-apel adalah alternatif sehat dari jus buah manis yang dijual di pasaran. Kale dikenal memiliki banyak manfaat kesehatan, mulai dari menurunkan tekanan darah, hingga sifat antikanker dan anti-inflamasi.

Apel menambahkan rasa manis alami dan mengandung serat serta antioksidan. Gabungan keduanya bukan hanya enak, tapi juga membantu mengontrol nafsu makan dan mendukung kesehatan sistem pencernaan.

Catatan penting:

Jus sebaiknya dikonsumsi tanpa tambahan gula.
Untuk hasil terbaik, gunakan blender agar serat dari buah dan sayur tetap ikut dikonsumsi.
Jangan jadikan jus sebagai satu-satunya cara diet. Pastikan tetap makan makanan utuh dan seimbang.
Jus akan lebih efektif jika dikombinasikan dengan olahraga rutin dan tidur yang cukup.

Demikianlah rekomendasi jus terbaik untuk diet menurunkan berat badan agar cepat kurus. Menjadikan jus sebagai bagian dari gaya hidup sehat bisa membantu Anda mencapai target berat badan secara bertahap dan alami.

Pastikan Anda memilih bahan segar serta menghindari jus kemasan tinggi gula. Selamat mencoba!

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News