Makanan dan Minuman Terbaik untuk Mengobati Radang Tenggorokan

Penulis: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Apa saja makanan dan minuman terbaik untuk mengobati radang tenggorokan? Catat daftarnya di bawah ini!

Pernahkah Anda terbangun di pagi hari dengan tenggorokan kering, perih, dan susah menelan? Radang tenggorokan memang bukan penyakit berat, tapi gejalanya bisa sangat menyiksa. Aktivitas harian jadi terganggu, bahkan tidur pun terasa tidak nyaman.

Salah satu cara paling alami dan efektif untuk mengatasi masalah ini adalah dengan memperhatikan apa yang Anda makan dan minum.

Banyak orang langsung mencari obat di apotek ketika tenggorokan mulai terasa sakit. Padahal, pilihan makanan dan minuman yang tepat bisa membantu mempercepat proses pemulihan, mengurangi iritasi, dan meningkatkan daya tahan tubuh tanpa efek samping.

Lalu, apa saja makanan dan minuman terbaik untuk mengobati radang tenggorokan? Melansir dari Health, ini daftarnya:

1. Es loli dari buah asli

Sensasi dingin dari es loli atau es buah bisa memberikan kelegaan langsung pada tenggorokan yang terasa panas dan nyeri. Namun, pilihlah es yang terbuat dari buah asli, tanpa tambahan gula buatan, pewarna, atau perasa sintetis.

Anda bisa membuat sendiri di rumah menggunakan buah-buahan kaya antioksidan seperti blueberry, delima, atau ceri. Bisa juga dikombinasikan dengan sayuran hijau seperti bayam untuk hasil yang lebih sehat.

2. Teh chamomile

Teh chamomile dikenal sebagai teh herbal yang menenangkan. Selain bersifat antiinflamasi, teh ini juga dapat membantu tubuh lebih rileks dan tidur lebih nyenyak. Tidur cukup sangat penting saat tubuh sedang melawan infeksi.

Minum secangkir teh chamomile hangat sebelum tidur bisa membantu mempercepat proses pemulihan, terutama jika radang tenggorokan disertai flu atau demam ringan.

3. Telur orak-arik

Telur adalah sumber nutrisi penting seperti vitamin A, D, selenium, dan zinc yang membantu memperkuat sistem imun. Tekstur telur orak-arik yang lembut juga sangat cocok dikonsumsi saat tenggorokan terasa sakit.

Kombinasikan dengan sedikit keju parut atau sayuran lembut agar lebih bernutrisi tanpa membuat tenggorokan iritasi.

4. Jahe segar

Jahe merupakan salah satu rempah yang paling banyak digunakan untuk mengatasi masalah tenggorokan. Kandungan antioksidan dan antiinflamasinya efektif meredakan pembengkakan dan nyeri.

Parut jahe segar dan tambahkan ke teh, oatmeal, sup, atau bahkan smoothie. Jahe juga membantu melancarkan sirkulasi dan memberikan rasa hangat yang nyaman di tubuh.

5. Madu

Madu dikenal sebagai pemanis alami yang juga memiliki manfaat antibakteri dan antiinflamasi. Madu bisa meredakan batuk dan rasa gatal di tenggorokan.

Pilih madu mentah atau madu manuka untuk manfaat maksimal. Anda bisa mencampurnya ke dalam teh, oatmeal, atau dikonsumsi langsung dari sendok.

6. Ubi jalar tumbuk

Ubi jalar kaya akan vitamin A dan C yang berperan penting dalam menjaga daya tahan tubuh. Teksturnya yang lembut menjadikannya makanan yang aman dikonsumsi saat tenggorokan nyeri.

Tambahkan kayu manis, madu, atau sedikit kurma yang dihaluskan untuk rasa yang lezat sekaligus menyehatkan.

7. Oatmeal hangat

Oatmeal adalah pilihan yang sangat baik saat Anda kurang selera makan namun tetap butuh energi dan nutrisi. Kandungan serat, magnesium, dan antioksidannya membantu menurunkan peradangan.

Campurkan oatmeal dengan pisang tumbuk, madu, kayu manis, atau jahe parut untuk rasa yang lebih nikmat dan khasiat tambahan.

8. Smoothie bergizi

Jika tenggorokan terasa terlalu sakit untuk makan makanan padat, smoothie bisa jadi alternatif. Campuran buah-buahan, sayuran hijau, protein nabati, dan cairan sehat seperti susu almond atau air kelapa menjadikannya satu paket lengkap nutrisi.

Smoothie juga mudah dikonsumsi dan bisa dikreasikan sesuai selera Anda, misalnya dengan menambahkan jahe atau kunyit untuk efek antiinflamasi.

9. Jus ceri tart

Jus ceri asam ternyata punya manfaat lebih dari sekadar menyegarkan. Minuman ini mengandung melatonin alami yang membantu Anda tidur lebih nyenyak, yang sangat penting saat tubuh sedang melawan infeksi.

Studi juga menunjukkan bahwa jus ceri tart dapat mengurangi peradangan, nyeri otot, tekanan darah, dan stres oksidatif.

10. Kaldu sayuran hangat

Kaldu sayur hangat memberikan kenyamanan instan pada tenggorokan yang sakit. Uapnya bisa membantu meredakan hidung tersumbat, dan kuahnya menjadi media yang baik untuk menyerap berbagai nutrisi dari bahan-bahan seperti bawang putih, seledri, dan wortel.

Bawang putih, khususnya, memiliki senyawa sulfur dan antibakteri yang mendukung sistem kekebalan tubuh.

11. Yogurt dingin

Yogurt merupakan makanan yang lembut dan sejuk, sangat cocok untuk dikonsumsi saat radang tenggorokan. Selain menyegarkan, yogurt mengandung vitamin A, probiotik, dan sifat antiinflamasi yang bermanfaat bagi pemulihan tubuh.

Anda bisa mencampurnya dengan madu, buah-buahan lunak, atau menjadikannya bahan dasar smoothie. Jika Anda sensitif terhadap produk susu, pilih yogurt berbahan dasar nabati seperti almond atau kelapa.

Itulah beberapa makanan dan minuman terbaik untuk mengobati radang tenggorokan. Mengobati radang tenggorokan tidak harus selalu dengan obat medis. Ada banyak pilihan makanan dan minuman yang dapat mempercepat pemulihan.

Dengan asupan yang tepat, istirahat cukup, dan menjaga hidrasi, tubuh Anda akan lebih cepat pulih dari radang tenggorokan.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News