Tips Makan Sahur & Berbuka biar Asam Urat Tidak Kambuh

MOMSMONEY.ID - Ada beberapa tips makan sahur & berbuka agar asam urat tidak kambuh. Saat puasa, seseorang cenderung mengonsumsi banyak makanan berat yang digoreng, makanan minuman manis dan berkalori tinggi.

Jika Anda menderita kadar asam urat yang tinggi, maka harus mematuhi diet dan mengonsumsi obat-obatan. Selain itu, hindari berbuka puasa dengan makanan dan minuman manis karena bisa memicu naiknya kadar asam urat.

Asam urat adalah produk limbah yang diproduksi oleh tubuh saat memecah purin. Jika terjadi kelebihan asam urat di dalam tubuh, asam urat dapat membentuk kristal di persendian, yang menyebabkan peradangan dan pembengkakan yang menyakitkan.

Bagi penderita asam urat, menjaga pola makan dan gaya hidup sehat tentu sangat mempengaruhi kadar asam urat dalam tubuh. Dilansir dari The Daily Star, berikut ini tips makan sahur & berbuka agar asam urat tidak kambuh:

Tips makan sahur & berbuka agar asam urat tidak kambuh

1. Tetap terhidrasi

Untuk mencegah dehidrasi, penting untuk minum air putih sesuai kebutuhan saat waktu sahur dan buka puasa. Hal ini dapat membantu mengurangi konsentrasi asam urat dalam darah dan mengurangi kemungkinan kambuhnya penyakit.

2. Memilih makanan rendah purin

Saat sahur dan berbuka puasa penting untuk menghindari dan membatasi makanan yang tinggi purin. Jangan konsumsi daging merah, kerang, dan kacang-kacangan. Sebaliknya, pilih makanan rendah purin seperti buah-buahan, sayur-sayuran, dan biji-bijian utuh.

3. Minum obat sesuai resep

Jika Anda minum obat untuk asam urat, penting untuk terus meminumnya sesuai resep yang diberikan oleh dokter. Puasa selama bulan Ramadan dapat mempengaruhi cara kerja beberapa obat, jadi penting untuk mendiskusikan perubahan dalam pola makan dan konsumsi obat dengan dokter Anda.

4. Tetap berolahraga secara teratur

Olahraga dapat membantu mengurangi tingkat stres dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan. Sertakan latihan dengan intensitas rendah seperti berjalan, yoga, atau meditasi dalam rutinitas harian selama bulan puasa untuk tetap aktif dan mengelola stres.

5. Hindari makanan dan minuman manis

Setelah menahan haus dan lapar seharian tentu Anda ingin mengonsumsi makanan atau minuman manis. Namun, sebaiknya hal tersebut tidak Anda lakukan.

Hindari makanan dan minuman tinggi gula agar tidak ada penumpukan kristal asam urat di dalam sendi. Anda bisa mengonsumsi singkong atau ubi ungu sebagai alternatif.

Itulah tips makan sahur & berbuka agar asam urat tidak kambuh.