Kebiasaan di Pagi Hari yang Bantu Menjaga Asam Urat Normal, Ini Info Lengkapnya

Reporter: Pinky Annisa | Editor: Pinky Annisa

MOMSMONEY.ID - Kebiasaan di pagi hari sangat menentukan kadar asam urat normal lo. Ketika kadar asam urat tidak seimbang, tubuh akan mengingatkannya melalui beberapa gejala yang menyakitkan.

Kabar baiknya? Kadar asam urat dapat diatur secara alami dengan kebiasaan kecil di pagi hari. Dr. William Morrison. dokter spesialis Penyakit Dalam di Sentara Internal Medicine Physicians, mengatakan, pasien bisa memulai dari dengan minum air putih.

Air putih bisa bantu melarutkan asam urat dan mengeluarkannya lewat urin. Ada beberapa kebiasaan di pagi hari yang bantu jaga kadar asam urat normal, bersumber dari Healthline.com:

1. Awali pagi dengan segelas air putih

Anggaplah ginjal sebagai filter, sehingga membutuhkan banyak air untuk membersihkan asam urat. Awali pagi dengan meminum segelas air hangat, terutama setelah bangun tidur untuk mempercepat proses pembuangan asam urat.

Menambahkan sejumput kunyit atau biji fenugreek dapat meningkatkan efek antiinflamasi dan mencegah penumpukan asam urat.

2. Minum lemon

Lemon dikenal dapat membantu menyeimbangkan kadar asam urat, peras lemon ke dalam air hangat. Untuk efek yang lebih maksimal, cobalah menambahkan sejumput garam hitam dan beberapa tetes jus jahe ke dalam campuran tersebut.

Hal ini tidak hanya menyeimbangkan pH tubuh, tetapi juga merangsang pencernaan dan mencegah pembentukan kristal asam urat di persendian.

3. Berjalan tanpa alas kaki di atas rumput

Berjalan tanpa alas kaki di atas rumput saat pagi hari dapat memberikan manfaat luar biasa bagi pasien asam urat. Efek akupresur alami pada telapak kaki merangsang fungsi ginjal, sehingga meningkatkan pembuangan asam urat.

Selain itu, efek menenangkannya juga membantu menurunkan stres yang bisa jadi pemicu ketidakseimbangan kadar asam urat.

4. Ganti teh pagi dengan minuman herbal

Banyak orang memulai hari mereka dengan teh atau kopi, tetapi kafein bisa menyebabkan dehidrasi tubuh. Hal ini dianggap bisa menyulitkan pengeluaran asam urat dari dalam tubuh.

Sebagai gantinya, coba buat minuman herbal hangat dari kemangi, brotowali, atau daun jelatang untuk membantu mendetoksifikasi tubuh secara alami. Herbal ini memiliki sifat antiinflamasi yang kuat yang dapat mencegah lonjakan asam urat.

5. Tips sarapan kaya serat

Serat sangat penting, terutama dalam hal pengendalian asam urat. Sayuran hijau harus ada di dalam piring, Anda juga bisa membuat smoothie dengan bayam, mentimun, dan biji chia yang direndam.

Kombinasi ini mampu menghidrasi tubuh, menawarkan serat, dan omega-3 yang membantu menghilangkan kelebihan asam urat. Sebagai tambahan, campurkan segenggam kenari yang direndam akan meningkatkan manfaat antiinflamasi.

6. Trik mobilitas 15 menit

Latihan intensitas tinggi dapat meningkatkan asam laktat yang memperburuk masalah ini. Sebaliknya, memulai hari dengan latihan berdampak rendah seperti peregangan yoga, tai chi, atau berenang bantu menjaga persendian tanpa memicu peradangan.

7. Konsumsi cuka apel

Cuka sari apel terkenal karena manfaat detoksifikasinya. Cara terbaik untuk mengonsumsinya adalah dengan mencampurkan dengan air kayu manis hangat.

Kayu manis tidak hanya menambah rasa tetapi juga meningkatkan metabolisme, membantu tubuh mengatur kadar asam urat. Minuman sederhana ini dapat berfungsi sebagai obat alami untuk menjaga kadar asam urat tetap terkontrol.

8. Tunda konsumsi kafein

Asupan kafein segera setelah bangun tidur dapat menyebabkan dehidrasi dan membebani fungsi ginjal. Sehingga, dapat mengurangi kemampuan ginjal untuk menyaring asam urat secara efektif.

Itulah detail singkat yang mengulik tentang kebiasaan di pagi hari sangat menentukan kadar asam urat normal.