Kolesterol Turun, Ini 4 Manfaat Minum Cuka Apel Sebelum Tidur

Reporter: Ana Risma | Editor: Ana Risma

MOMSMONEY.ID - Kali ini MomsMoney akan membagikan informasi tentang 4 manfaat minum cuka apel sebelum tidur. Simak, Moms.

Cuka apel dibuat dengan memfermentasi buah apel, yang menghasilkan cairan asam yang tajam. Cuka apel umumnya digunakan sebagai penambah rasa dan pengawet makanan.

Beberapa orang mengklaim cuka apel bisa meningkatkan kualitas tidur dan meminumnya sebelum tidur mampu memberikan manfaat kesehatan terbaik. Benarkah demikian?

Merangkum laman Health, berbagai penelitian menunjukkan beberapa manfaat minum cuka apel sebelum tidur. Berikut penjelasannya.

1. Mengontrol gula darah

Manfaat minum cuka apel sebelum tidur yang pertama yaitu mengontrol gula darah.

Sebuah studi kecil meneliti efek cuka apel pada orang dewasa penderita diabetes tipe 2. Partisipan yang mengonsumsi cuka apel bersama 25 gram keju sebelum tidur mengalami penurunan gula darah puasa yang lebih besar dibandingkan mereka yang mengonsumsi air dan keju.

Sebuah tinjauan baru-baru ini menemukan bahwa konsumsi cuka apel secara signifikan menurunkan gula darah puasa dan HbA1C (kadar gula darah rata-rata dari waktu ke waktu) pada orang dewasa dengan diabetes tipe 2. Semakin banyak cuka apel yang mereka konsumsi, semakin baik hasilnya.

2. Menurunkan kolesterol

Manfaat minum cuka apel sebelum tidur yang kedua yaitu menurunkan kolesterol total.

Sebuah tinjauan penelitian menemukan bahwa cuka apel dapat membantu menurunkan kolesterol total. Para peneliti mengungkapkan bahwa asupan cuka apel teratur dari waktu ke waktu mungkin menjadi kunci untuk mendapatkan manfaat kolesterol.

Minum cuka apel di malam hari bisa menjadi cara yang praktis untuk tetap konsisten, terutama jika Anda cenderung ingat meminumnya sebelum tidur.

3. Menekan keinginan makan di malam hari

Manfaat minum cuka apel sebelum tidur yang ketiga yaitu menekan keinginan makan di malam hari.

Studi yang disebutkan di atas juga menemukan bahwa mengonsumsi cuka apel sebelum makan dapat membantu mengurangi nafsu makan sekaligus meningkatkan rasa kenyang.

Minum cuka apel sebelum tidur dapat membantu mengendalikan keinginan makan di malam hari. Ini sangat bermanfaat jika keinginan makan di malam hari disebabkan oleh emosi daripada rasa lapar yang sebenarnya.

4. Mendukung kesehatan usus

Manfaat minum cuka apel sebelum tidur yang keempat yaitu mendukung kesehatan usus.

Minum cuka apel setelah makan malam atau sebelum tidur dapat membantu meningkatkan kadar asam lemak rantai pendek atau short-chain fatty acids (SCFA) sepanjang malam, yang mendukung kesehatan usus.

Orang-orang yang menjalani diet tinggi SCFA memiliki lebih banyak SCFA dalam tinja dan darah mereka. Ditambah kadar amonia yang lebih rendah, yang menunjukkan fermentasi dan kesehatan usus yang lebih baik. Selain itu, mereka juga mengalami perubahan sel imun yang dapat memengaruhi kekebalan tubuh.

Itulah beberapa manfaat minum cuka apel sebelum tidur yang sayang untuk dilewatkan. Cuka apel memang dapat membantu mengendalikan rasa lapar di malam hari. Namun, jika Anda tidak makan dengan cukup sepanjang hari, efek ini justru akan menunda rasa lapar dan membuat Anda terbangun dalam keadaan lapar di tengah malam.