Inilah Cara Minum Cuka Apel untuk Diet Tubuh, Bantu Turunkan Berat Badan

MOMSMONEY.ID -Yuk, ketahui cara minum cuka apel untuk diet yang bisa bantu turunkan berat badan berikut ini!

Cuka sari apel sudah digunakan sejak ratusan tahun lalu untuk kesehatan. Banyak orang yang secara pengalaman pribadi merasa nafsu makannya berkurang, bahkan ada yang percaya cuka sari apel bisa membantu menurunkan berat badan.

Menurut Jennifer Nicole Bianchini, MS, RD, IFNCP, RYT, pendiri Body to Soul Health, hal ini terjadi karena cuka sari apel dapat membantu menstabilkan kadar gula darah dan mengurangi rasa lapar.

Ia merujuk pada sebuah penelitian tahun 2024 yang dimuat di BMJ Nutrition, Prevention and Health. Penelitian ini meneliti efek cuka sari apel pada remaja yang mengalami kelebihan berat badan dan obesitas.

Hasilnya, remaja yang rutin minum cuka sari apel setiap hari selama 12 minggu mengalami penurunan yang signifikan pada berat badan, indeks massa tubuh (IMT), lingkar pinggang dan pinggul, persentase lemak tubuh, serta kadar gula darah, trigliserida, dan kolesterol.

Lantas, bagaimana cara minum cuka apel untuk diet, ya? MomsMoney akan membahasnya di sini. Mari simak!

Berapa banyak cuka apel yang harus Anda konsumsi untuk menurunkan berat badan?

Berdasarkan penelitian, dosis cuka apel yang umumnya digunakan untuk menurunkan berat badan adalah sekitar 1-2 sendok teh per hari.

Agar tidak merusak enamel gigi, penting untuk selalu mencampurkan cuka apel dengan air. Anda bisa mengonsumsinya kapan saja dalam sehari, baik sebelum atau sesudah makan.

Kapan waktu terbaik untuk minum cuka apel untuk menurunkan berat badan?

Melansir dari laman The Health Site, beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum cuka apel sebelum makan bisa membantu mengurangi nafsu makan dan asupan kalori.

Sementara itu, penelitian lain menunjukkan bahwa mengonsumsinya setelah makan dapat membantu mengatur kadar gula darah dan mengurangi penumpukan lemak.

Namun, waktu yang paling cocok untuk mengonsumsi cuka apel sangat bergantung pada rutinitas dan kenyamanan Anda. Sesuaikan waktunya dengan jadwal Anda agar lebih mudah dilakukan secara konsisten.

Cara minum cuka apel untuk diet

Cuka apel dapat dikonsumsi dengan aman dalam jumlah sedang oleh kebanyakan orang. Agar tidak menimbulkan gangguan pencernaan atau merusak gigi, selalu encerkan cuka apel dengan air.

Jika Anda memiliki masalah kesehatan tertentu seperti diabetes, gangguan pencernaan (gastroparesis), atau penyakit ginjal, sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi cuka apel.

Adapun cara minum cuka apel untuk diet sebagai berikut:

Campurkan 1-2 sendok makan cuka apel ke dalam segelas air.
Anda juga bisa menambahkan bahan lain seperti jus lemon, madu, atau kayu manis untuk meningkatkan rasa.
Minumlah campuran ini sebelum atau sesudah makan, atau bahkan sepanjang hari sesuai kenyamanan Anda.

Itulah ulasan tentang cara minum cuka apel saat diet. Meskipun cuka apel bisa mendukung penurunan berat badan, penting untuk diingat bahwa ini bukanlah solusi instan.

Cuka apel paling efektif jika digunakan bersamaan dengan pola makan sehat dan olahraga teratur.