Kapan Waktu Terbaik Minum Vitamin? Kenali Jenis dan Aturannya, yuk

MOMSMONEY.ID - Apakah Anda minum vitamin secara rutin?

Minum vitamin kini telah menjadi kebiasaan bagi banyak orang yang ingin mendukung kesehatan tubuhnya, di samping tetap menjalankan gaya hidup sehat.

Ada yang memilih minum vitamin di pagi hari sebelum beraktivitas, tak sedikit pula yang memilih di malam hari sebelum tidur. Namun, tidak banyak yang benar-benar tahu kapan waktu yang tepat untuk minum vitamin.

Padahal, waktu terbaik minum vitamin sangat bergantung pada kebutuhan Anda dan jenis suplemen yang Anda konsumsi, lo.

Baca Juga: 4 Manfaat Vitamin E yang Bagus untuk Jaga Kesehatan Kulit Anda

Perbedaan waktu ini didasari karena tidak semua suplemen dicerna dan diserap tubuh dengan cara yang sama ya.

Itulah sebabnya Anda perlu mengetahui kapan waktu terbaik minum vitamin berdasarkan jenis suplemen yang dikonsumsi. Dengan begitu, tubuh Anda bisa mendapatkan manfaatnya secara maksimal.

Berikut waktu yang tepat untuk minum vitamin yang perlu Anda perhatikan, sebagaimana dikutip dari hellosehat.com:

1. Vitamin A

Suplemen vitamin A biasanya berasal dari minyak ikan atau dalam bentuk karotenoid. Nantinya, senyawa ini akan diubah menjadi vitamin A di dalam tubuh.

Agar penyerapannya optimal, maka Anda harus minum vitamin A dengan makanan yang mengandung lemak. 

Baca Juga: Vitamin B Complex Punya Efek Luar Biasa: Risiko Gula Darah Turun 11%

2. Vitamin D

Vitamin D menjadi salah satu vitamin yang bisa Anda konsumsi kapan saja, lo.

Namun, dalam sebuah penelitian menunjukkan bahwa penyerapan vitamin D menjadi 32% lebih besar ketika Anda konsumsi dengan makanan yang mengandung lemak.

3. Vitamin E

Begitu juga dengan vitamin E yang disarankan diminum bersama makanan yang mengandung lemak. 

Dalam sebuah studi pada tahun 2019, yakni The American Journal of Clinical Nutrition, 27 wanita menemukan bahwa selama asupan lemak terjaga, maka vitamin E akan diserap dengan efektif.

4. Vitamin K

Minum vitamin bisa Anda lakukan kapan saja disertai dengan makanan yang mengandung lemak.

Namun, hal yang perlu Anda perhatikan bahwa vitamin K bisa mengganggu kerja obat antikoagulan atau pengencer darah tertentu ya. 

Jadi, kalau Anda mengonsumsi obat tersebut, maka pastikan untuk mengonsultasikan terlebih dahulu dengan dokter jika ingin minum vitamin K.

Baca Juga: 4 Tanda Kekurangan Vitamin D pada Wanita, Salah Satunya Sering Mood Swing

Tips minum vitamin yang aman

Untuk mendapatkan manfaatnya secara maksimal, ikutilah beberapa tips minum vitamin yang aman berikut, sebagaimana dikutip dari www.alodokter.com:

• Minum vitamin sesuai dengan dosis harian yang sudah direkomendasikan.
• Bacalah dahulu aturan pakai yang ada di kemasan.
• Minum air putih yang cukup saat mengonsumsi vitamin untuk membantu proses penyerapan di dalam tubuh.
• Jika punya kondisi kesehatan tertentu, konsultasikan dahulu dengan dokter.
• Jangan menjadikan vitamin sebagai pengganti pola makan bergizi seimbang dan gaya hidup sehat.

Itulah penjelasan tentang waktu terbaik minum vitamin sesuai dengan jenisnya dan tips aman mengonsumsinya agar mendapatkan manfaat secara maksimal.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News