Jangan Sepelekan! Ini 7 Efek Begadang Tiap Hari bagi Kesehatan Tubuh, Bikin Cepat Tua

Penulis: Widya Oktaviana | Editor: Widya Oktaviana

MOMSMONEY.ID - Apa efek begadang tiap hari bagi kesehatan?

Begadang telah menjadi bagian dari kebiasaan banyak orang. Entah karena tuntutan pekerjaan yang menumpuk, keasyikan menonton serial favorit hingga larut malam, atau bahkan karena gangguan tidur yang membuat mata sulit terpejam.

Kebiasaan ini jika terus berlanjut dapat menimbulkan dampak buruk bagi kesehatan. Perlu diketahui bahwa orang dewasa membutuhkan waktu tidur malam sebanyak 7–9 jam per hari, sedangkan remaja sekitar 8–10 jam per hari.

Waktu tidur tersebut harus dipenuhi agar Anda bisa terbangun dengan kondisi bugar, sehingga kesehatan tubuh pun lebih terjaga.

Sayangnya, banyak orang mengabaikan hal ini dan baru menyadari dampaknya ketika tubuh mulai menunjukkan reaksi.

Selain menyebabkan Anda mudah mengantuk dan kelelahan, kurang tidur akibat begadang juga dapat berpengaruh pada kondisi emosi dan psikologis, lo.

Nah, berikut beberapa efek begadang tiap hari bagi kesehatan yang perlu Anda ketahui, sebagaimana dikutip dari www.alodokter.com:

1. Menurunnya sistem imunitas

Sering begadang bisa membuat sistem imunitas semakin menurun. Hal ini biasanya terjadi pada mereka yang tidur kurang dari 6 jam.

Tubuhnya akan lebih mudah terkena infeksi bakteri dan virus. Bahkan, kondisi ini akan mengganggu dalam proses pemulihan dari suatu penyakit.

2. Penurunan fungsi otak

Selain menurunnya sistem imunitas, sering begadang juga bisa menyebabkan penurunan fungsi otak.

Ketika seseorang kurang tidur, maka berisiko pada menurunnya daya nalar, kemampuan memecahkan masalah, dan konsentrasi. Bahkan, tingkat kewaspadaan Anda juga ikut menurun, lo.

Itulah kenapa orang yang sedang berkendara bisa berbahaya jika tidak istirahat cukup. Hal ini bisa berisiko kecelakaan.

3. Mudah lupa

Masih berhubungan dengan fungsi otak, sering begadang juga bisa membuat orang mudah lupa.

Karena di saat Anda tidur, inilah waktunya sel-sel saraf di otak mengalami perbaikan. Dengan begitu, jaringan otak akan lebih sehat dan fungsi otak juga terjaga.

Sedangkan jika Anda sering begadang, maka sel-sel dan jaringan di otak akan lebih cepat rusak. Dengan begitu, Anda akan mudah lupa, sering mengantuk, hingga sulit fokus.

4. Lonjakan berat badan

Efek begadang tiap hari selanjutnya adalah lonjakan berat badan. Kenapa bisa?

Salah satu alasannya adalah karena begadang bisa membuat metabolisme terganggu. Bahkan, kurang tidur juga menimbulkan efek cepat lapar dan pola makan Anda menjadi tidak terkontrol.

5. Penuaan dini

Selain berefek pada kesehatan, begadang juga berefek pada kecantikan, lo. Ya, kurang tidur menjadi penyebab penuaan dini.

Karena ketika kurang tidur, maka akan banyak menghasilkan hormon stres. Hormon ini akan dipecah dan merusak struktur kolagen di kulit. Di mana fungsinya adalah membuat kulit lebih kencang dan elastis.

Akibatnya, kulit jadi tampak kusam dan kering. Lalu, muncul garis-garis halus di wajah, hingga memunculkan mata panda.

6. Gangguan mental

Sering begadang juga berdampak buruk pada kondisi mental. Dalam jangka panjang, begadang bisa meningkatkan risiko gangguan mental, seperti depresi dan kecemasan.

Apalagi jika gaya hidup Anda tidak sehat. Maka hal ini akan memperparah kondisinya.

7. Penurunan gairah seksual

Salah satu efek begadang yang tidak banyak diketahui adalah bisa menurunkan gairah seksual. Ya, saat kurang tidur, tubuh jadi mudah lelah, mengantuk, kekurangan energi, dan mudah stres.

Pada akhirnya membuat Anda kurang bergairah untuk melakukan hubungan seksual dengan pasangan.

Oleh karena itu, penting untuk menyadari bahwa efek begadang tiap hari bukanlah hal yang bisa dianggap remeh, dan sudah saatnya kita mulai memperbaiki pola tidur demi kesehatan jangka panjang.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News