Jangan Ditunda Lagi! Ini 7 Tanda Tubuh Harus Mulai Diet dari Sekarang

MOMSMONEY.ID - Sering merasa tubuh mulai gampang lelah atau pakaian favorit Anda mulai terasa sempit? Tanpa disadari, tubuh sebenarnya sedang memberikan tanda bahwa Anda harus mulai diet dari sekarang.

Diet bukan sekadar untuk menurunkan berat badan, tetapi sebuah langkah awal untuk menjaga kesehatan dalam jangka panjang. Jika tanda-tanda ini mulai Anda rasakan, maka sudah waktunya untuk memperhatikan dengan baik pola makan dan gaya hidup. 

Baca Juga: 8 Manfaat Konsumsi Beras Porang untuk Kesehatan, Bisa untuk Diet Turun Berat Badan

Berhentilah untuk menunda dan mulai dengan perubahan kecil dari sekarang. Berikut tujuh tanda Anda harus mulai diet dari sekarang, yang dikutip dari doktersehat.com:

1. Baju mulai sempit

Ketika Anda mengenakan baju favorit yang biasanya terasa nyaman, namun tiba-tiba terasa sempit, maka ini menjadi tanda Anda perlu menurunkan berat badan. Begitu juga ketika Anda mengenakan celana berkancing, dan terasa sulit untuk dikancingkan.

Cobalah untuk menimbang berat badan Anda. Jika naik secara signifikan, mulailah untuk mengatur kembali pola makan yang didukung dengan olahraga.

Baca Juga: 15 Daftar Buah yang Cocok Dikonsumsi saat Diet agar Berat Badan Turun

2. Napas tersengal

Berat badan yang bertambah, hal ini menunjukkan bahwa lemak di tubuh Anda juga bertambah. Lemak tersebut bertumpuk di beberapa titik yang bisa menghambat pernapasan Anda.

Lemak akan membuat diafragma tidak bisa bergerak maksimal, sehingga napas menjadi tersengal. Ini biasanya Anda rasakan ketika harus jalan dalam jarak yang cukup jauh. Di mana biasanya Anda merasa nyaman saja, namun sekarang justru merasa tidak sekuat sebelumnya dan terasa sesak.

3. Lemas dan malas bergerak

Ketika berat badan bertambah, saat itu juga akan sulit untuk menggerakkan tubuh. Jika rasa malas dan lemas sudah sering Anda rasakan, tandanya Anda sudah harus mulai diet.

Tak hanya malas beraktivitas, kondisi ini juga bisa membuat Anda malas untuk menjalani gaya hidup yang sehat. Oleh karena itu, tak bisa dipungkiri bahwa proses diet menjadi kesulitan tersendiri, namun tetap harus diusahakan demi mendapatkan kesehatan tubuh.

Baca Juga: 28 Camilan Sehat untuk Diet agar Berat Badan Turun, Konsumsi yuk!

4. Berat badan naik terus

Tanda lainnya untuk segera memulai diet adalah berat badan yang naik terus. Penambahan berat badan secara terus menerus tidak bisa dibiarkan begitu saja. 

Cobalah untuk menemui dokter dan melakukan konsultasi terhadap kondisi Anda. Upaya ini untuk memastikan bahwa tubuh Anda terdapat penyakit atau tidak serta mendapatkan arahan dokter akan pola hidup Anda yang lebih baik.

5. Mengorok di malam hari

Mengorok di malam hari adalah salah satu tanda bahwa Anda harus mulai diet. Berat badan yang berlebih bisa mengganggu kenyamanan tidur Anda, karena di saat itulah Anda sulit bernapas dengan lancar.

Mengorok disebabkan oleh kadar oksigen di darah yang sangat rendah. Akibatnya, saat Anda bangun di pagi hari akan merasa kelelahan.

Baca Juga: 12 Menu Ayam untuk Diet agar Berat Badan Turun, Mau Coba?

6. Sering merasa lapar

Apakah Anda sering merasa lapar? Berhati-hatilah, karena ini bisa menjadi sinyal bahwa Anda harus mulai untuk diet. Menurut National Cancer Institute, Amerika Serikat, kelebihan lemak di tubuh bisa memproduksi hormon estrogen berlebih.

Hal ini dikaitkan dengan kanker payudara. Keberadaan lemak juga bisa menyebabkan pertumbuhan tumor ganas di tubuh. Jadi, para ahli merekomendasikan agar orang-orang yang memiliki riwayat kanker di keluarganya, sebaiknya menerapkan pola hidup sehat.

7. Tekanan darah dan naiknya kolesterol

Berat badan yang naik, otomatis membuat jantung harus bekerja lebih berat untuk memompa darah dan mengirim oksigen ke seluruh tubuh.

Kondisi inilah yang menyebabkan tekanan darah tinggi. Sehingga harus mendapatkan perhatian lebih karena bisa mendatangkan penyakit jantung.

Mulailah untuk menurunkan berat badan dengan mengonsumsi makanan bergizi seimbang dan melakukan olahraga.

Itulah beberapa tanda Anda harus mulai diet dari sekarang. Tanda-tanda tersebut mungkin tampak sederhana, namun tidak boleh diabaikan demi kesehatan Anda di masa depan.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News