Jangan Asal Pilih! Ini 6 Minuman Pendamping Sarapan Terbaik untuk Tubuh

MOMSMONEY.ID - Selain memilih menu sarapan yang bergizi, Anda juga perlu memperhatikan minuman pendamping sarapan yang menemani setiap suapan. 

Minuman ini bukan sekadar pelepas dahaga, melainkan bagian penting yang bisa melengkapi kebutuhan gizi harian Anda.

Sarapan sering disebut sebagai waktu makan penting. Melewatkan sarapan sama saja dengan memulai perjalanan dengan tangki kosong. Tubuh jadi lemas, konsentrasi buyar, dan suasana hati pun mudah terganggu. 

Baca Juga: Salah Pilih Sarapan, Risiko Penyakit Mengintai! Coba Roti Gandum Sekarang

Lalu, apa yang membuat minuman pendamping sarapan begitu penting? 

Tentunya Anda perlu memilih minuman secara tepat. Misalnya saja minuman yang kaya protein atau serat, maka Anda turut membantu menjaga rasa kenyang lebih lama, sehingga terhindar dari godaan camilan tidak sehat dan risiko kegemukan. 

Nah, berikut adalah rekomendasi minuman pendamping sarapan yang baik untuk kesehatan, dikutip dari www.klikdokter.com:

Baca Juga: 6 Kesalahan saat Sarapan yang Bisa Bikin Kolesterol Naik

1. Air putih

Di urutan pertama tentu saja air putih. Tak hanya sarapan, air putih adalah minuman yang sehat untuk diminum kapan saja. 

Setiap orang dewasa dianjurkan untuk minum air putih sekitar dua liter setia harinya untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh.

Dan perlu Anda ketahui bahwa segelas air putih yang diminum sebelum makan bisa menjaga porsi makan Anda agar tidak berlebihan, lo.

2. Susu

Selain air putih, saat sarapan juga bisa didampingi dengan minum segelas susu. Jika Anda termasuk orang yang alergi dengan susu sapi, maka Anda bisa menggantinya dengan susu nabati, seperti susu kedelai dan susu almond.

Dengan minum segelas susu rendah lemak yang mengandung 8 gram protein, hal ini bisa memenuhi 30 persen kebutuhan kalsium harian Anda.

Baca Juga: Ini Dia 7 Menu Sarapan yang Terlihat Sehat tapi Ternyata Bikin Gula Darah Naik

3. Smoothie

Minuman pendamping sarapan lainnya yang bisa Anda pilih adalah smoothie. Minuman ini kaya akan nutrisi, membuat tubuh terhidrasi, serta memberikan rasa kenyang.

Bahkan, smoothie kerap kali menjadi pilihan sebagai sarapan yang praktis dan penuh nutrisi. Anda bisa mengombinasikan beberapa buah favorit untuk dijadikan smoothie segar. Misalnya saja stroberi, blackberry, dengan yoghurt plain.

4. Air lemon

Jika ingin minum yang segar-segar di pagi hari, Anda bisa membuat infused water lemon. Ya, kombinasi air putih dengan irisan lemon ini kaya akan vitamin C.

Manfaatnya sangat baik untuk menjaga daya tahan tubuh. Selain lemon, Anda juga bisa menggunakan stroberi, daun mint, dan timun untuk dicampurkan pada air putih.

Baca Juga: 5 Makanan Sarapan yang Harus Dihindari Penderita Kolesterol Tinggi

5. Air kelapa

Pernahkah Anda mencoba minum air kelapa di pagi hari? Ini juga termasuk minuman sehat untuk mendampingi sarapan Anda, lo.

Kelapa muda kaya akan elektrolit, protein, serat, vitamin C, karbohidrat, dan mineral penting lainnya. Selain diminum langsung, Anda juga bisa mencampurka air kelapa pada smoothie.

6. Teh atau kopi

Inilah dua minuman yang sering dijadikan pendamping saat sarapan. Ya, teh atau kopi. Kedua minuman ini bagi sebagian orang dianggap bisa memberikan semangat dan menghilangkan rasa kantuk.

Namun, perlu Anda perhatikan agar tidak meminumnya secara berlebih ya. Untuk menemani sarapan, Anda hanya perlu minum secangkir saja atau setara dengan 240 cc. 

Jika menggunakan gula, maka gunakan sedikit saja. Namun, alangkah lebih baik jika tidak menggunakan gula.

Kesehatan dimulai dari pilihan sederhana, dan salah satu yang paling mudah adalah memastikan minuman pendamping sarapan Anda tidak hanya enak, tapi juga bermanfaat.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News