5 Makanan Sarapan yang Harus Dihindari Penderita Kolesterol Tinggi

MOMSMONEY.ID - Ternyata ada sejumlah makanan sarapan yang harus dihindari penderita kolesterol tinggi, lho. Ada apa saja, ya?

Sarapan sering dianggap sebagai waktu makan paling penting dalam sehari karena menjadi sumber energi pertama setelah tubuh beristirahat semalaman. Namun, pilihan makanan di pagi hari ternyata juga memiliki dampak besar terhadap kesehatan jantung, terutama bagi Anda yang memiliki kadar kolesterol tinggi.

Tidak semua makanan sarapan memberikan manfaat yang sama. Beberapa justru mengandung lemak jenuh, gula tambahan, atau karbohidrat olahan yang dapat memengaruhi keseimbangan kolesterol dalam darah jika dikonsumsi secara rutin. Karena itu, memahami makanan apa saja yang sebaiknya dibatasi menjadi langkah penting untuk menjaga kesehatan jangka panjang.

Baca Juga: 5 Pilihan Teh Alami yang Bisa Membantu Turunkan Kadar Kolesterol Tinggi

Makanan Sarapan yang Harus Dihindari Penderita Kolesterol Tinggi

Melansir dari Verywell Health, berikut ini beberapa makanan sarapan yang harus dihindari penderita kolesterol tinggi:

1. Bacon, ham, dan sosis

Bacon, ham, dan sosis termasuk daging olahan yang tinggi lemak jenuh. Lemak jenis ini dapat meningkatkan kadar kolesterol LDL atau kolesterol jahat dalam darah jika dikonsumsi secara rutin.

Selain itu, makanan ini juga mengandung natrium yang cukup tinggi. Asupan garam berlebih dapat berdampak pada kesehatan jantung dan meningkatkan risiko berbagai penyakit kronis.

2. Kentang goreng atau hash brown

Kentang sebenarnya mengandung nutrisi seperti vitamin C, kalium, dan serat. Namun, ketika digoreng, nilai gizinya bisa menurun dan kandungan lemak serta kalorinya meningkat.

Kentang goreng umumnya tinggi lemak, kalori, dan natrium. Jika dikonsumsi terlalu sering, makanan ini dapat menghambat upaya menurunkan kolesterol dan menjaga kesehatan jantung.

Baca Juga: 8 Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi Alami Tanpa Konsumsi Obat

3. Krimer kopi berperisa

Krimer kopi memang dapat menambah rasa pada minuman, tetapi banyak produk krimer mengandung gula tambahan, lemak trans, dan berbagai bahan tambahan lainnya.

Penggunaan berlebihan juga sering tidak disadari karena porsi kecil terasa tidak berpengaruh. Padahal, jika dikonsumsi setiap hari, tambahan gula dan lemak ini dapat berdampak pada peningkatan risiko gangguan jantung.

4. Sandwich sarapan siap saji

Sandwich sarapan seperti kombinasi telur, keju, dan daging olahan sering dianggap praktis, tetapi kandungan gizinya perlu diperhatikan.

Daging olahan seperti sosis atau ham mengandung lemak jenuh dan natrium yang cukup tinggi. Selain itu, roti putih yang digunakan juga biasanya rendah serat dan tinggi karbohidrat olahan.

Kombinasi ini dapat membuat asupan kalori meningkat tanpa memberikan manfaat serat yang cukup untuk tubuh.

Baca Juga: 11 Camilan Sehat yang Bisa Menurunkan Kolesterol Tinggi secara Alami

5. Telur

Telur merupakan sumber protein yang baik serta mengandung berbagai nutrisi penting seperti vitamin B, folat, dan kolin. Namun, telur juga mengandung kolesterol makanan yang cukup tinggi.

Bagi penderita kolesterol tinggi, konsumsi telur tetap boleh dilakukan, tetapi perlu dibatasi. Umumnya disarankan untuk mengatur porsi, misalnya satu butir telur per hari atau mengutamakan bagian putih telur yang lebih rendah kolesterol.

Itulah makanan sarapan yang harus dihindari penderita kolesterol tinggi. Semoga bermanfaat.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News