Jalan Kaki 15 Menit Sehari Bisa Menjaga Asam Urat Normal? Cari Jawabannya di Sini

MOMSMONEY.ID - Jalan kaki 15 menit sehari bisa menjaga kadar asam urat tetap stabil. Rasa nyeri hebat, pembengkakan, hingga kesulitan berjalan sering kali membuat penderitanya ragu untuk melakukan aktivitas fisik. 

Padahal, olahraga ringan seperti berjalan kaki justru dapat membantu memperbaiki kondisi jika dilakukan dengan cara yang benar.

Angela M. Bell, dokter penyakit dalam, menegaskan, berjalan kaki termasuk olahraga yang aman bagi penderita asam urat. Bahkan, aktivitas ini bisa membantu mengurangi nyeri sendi dan menjaga fleksibilitas tubuh. 

Baca Juga: Makanan Tinggi Protein yang Aman untuk Penderita Asam Urat, Nutrisi juga Lengkap

Namun, penting dipahami bahwa meskipun jalan kaki bermanfaat, asam urat adalah kondisi medis yang kompleks sehingga perlu penanganan menyeluruh.

Yuk, pahami lebih lanjut informasi mengenai jalan kaki 15 menit sehari bisa menjaga kadar asam urat normal yang bersumber dari Medical News Today berikut:

Jalan kaki aman untuk penderita asam urat

Para ahli menyebutkan bahwa jalan kaki termasuk aktivitas fisik yang ramah sendi, sehingga aman dilakukan oleh penderita asam urat. Bahkan, aktivitas fisik ringan hingga sedang seperti jalan kaki bisa membantu meredakan nyeri dan kekakuan sendi.

Namun, penderita asam urat perlu menyesuaikan intensitas. Jika dilakukan secara rutin 30 menit sehari, jalan kaki bisa meningkatkan sirkulasi darah, menjaga berat badan ideal, dan mengurangi tekanan pada sendi yang sering terkena asam urat.

Jalan kaki hanya membantu meringankan gejala, bukan menghilangkan penyebab utama. Pengobatan medis tetap diperlukan, seperti konsumsi obat penurun kadar asam urat, perubahan pola makan, serta pengaturan gaya hidup sehat. 

Manfaat jalan kaki untuk penderita asam urat

• Berjalan kaki rutin membawa sejumlah manfaat, antara lain:
• Mengurangi nyeri sendi dengan menjaga kelenturan otot dan sendi.
• Mencegah obesitas, yang merupakan salah satu faktor risiko kambuhnya asam urat.
• Meningkatkan kesehatan jantung dan sirkulasi darah, sehingga metabolisme tubuh lebih baik.
• Dengan catatan, penderita asam urat sebaiknya memakai sepatu yang nyaman dan empuk, agar tidak memberi tekanan berlebih pada sendi yang meradang.

Baca Juga: Inspirasi Menu Makan Siang Rendah Purin untuk Penderita Asam Urat, Mudah Dibuat

Kapan sebaiknya menghindari jalan kaki?

Saat serangan asam urat kambuh, penderita biasanya mengalami nyeri hebat, bengkak, dan kemerahan pada sendi. Dalam kondisi ini, jalan kaki justru bisa memperburuk rasa sakit.

Sebaiknya istirahatkan sendi, gunakan kompres dingin, dan konsumsi obat yang direkomendasikan dokter. Setelah gejala mereda, barulah mulai kembali beraktivitas secara bertahap.

Tips aman jalan kaki untuk penderita asam urat

• Agar jalan kaki tetap aman dan bermanfaat, ikuti beberapa tips berikut:
• Mulai dengan durasi singkat 15 menit, lalu tingkatkan hingga 30 menit.
• Pilih jalur rata untuk mengurangi tekanan pada sendi.
• Gunakan sepatu dengan bantalan yang baik.
• Hentikan aktivitas bila muncul nyeri tajam.

Itulah rangkuman informasi mengenai jalan kaki 15 menit sehari bisa menjaga kadar asam urat normal yang patut Anda mulai dari sekarang.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News