7 Vitamin Terbaik untuk Membuat Asam Urat Normal, Buktikan Sendiri Hasilnya

MOMSMONEY.ID - Mengonsumsi 7 vitamin terbaik untuk membuat asam urat normal membantu meringankan gejala sekaligus mendukung kesehatan sendi Anda.

Asam urat yang tinggi berasal dari berbagai faktor, untuk menurunkan risiko terkena asam urat Anda bisa mengonsumsi vitamin secara rutin.

Faktor-faktor yang berkontribusi terhadap kadar asam urat tinggi meliputi makanan tinggi purin, obesitas, kondisi medis tertentu, dan genetika.

Dengan mengonsumsi vitamin esensial seperti Vitamin c, vitamin e, vitamin D, vitamin B, asam lemak omega-3, kalium dan ekstrak ceri, Anda bisa mengontrol kadar asam urat agar tetap normal.

Perubahan pola makan dan gaya hidup seperti mengurangi makanan kaya purin juga sangat penting untuk menjaga kadar asam urat tidak naik.

Mengutip dari Alerna Kidney Health, simak berbagai vitamin yang membantu menurunkan asam urat dengan cepat berikut:

Baca Juga: Apakah Kacang Menyebabkan Asam Urat atau Tidak? Temukan Faktanya di Sini

Vitamin yang membantu menurunkan asam urat

1. Vitamin C

Vitamin C dikenal karena sifat antioksidannya yang bisa mengontrol kadar asam urat. Dengan meningkatkan kemampuan ginjal untuk mengeluarkan asam urat dan melindungi sel dari kerusakan radikal bebas, vitamin C menawarkan pendekatan ganda untuk manajemen asam urat.

2. Vitamin E

Meskipun tidak terlibat langsung dalam metabolisme asam urat, sifat antiperadangan Vitamin E bermanfaat bagi penderita asam urat. Dengan mengurangi peradangan di sekitar sendi yang terkena, Vitamin E bisa membantu meringankan gejala nyeri akibat asam urat. 

3. Vitamin B5

Vitamin B5 berperan dalam pengelolaan asam urat dengan mempengaruhi kadar asam urat. Vitamin ini membantu pengelolaan asam urat yang lebih baik melalui peningkatan fungsi metabolisme.

Baca Juga: Ikan Sarden Aman Dikonsumsi Penderita Asam Urat atau Tidak? Simak Penjelasannya

4. Vitamin D

Sebuah penelitian menunjukkan adanya hubungan antara kekurangan vitamin D dan meningkatnya kadar asam urat. Vitamin D memainkan peran penting dalam fungsi kekebalan tubuh dan mengurangi peradangan yang dapat bermanfaat bagi penderita asam urat. 

Memastikan asupan Vitamin D yang cukup melalui makanan atau paparan sinar matahari dapat membantu mengelola asam urat secara lebih efektif.

5. Asam lemak omega-3

Asam lemak omega-3 yang terkenal karena sifat antiinflamasinya berperan penting dalam menurunkan kadar asam urat. Asam lemak omega-3 terdapat pada ikan salmon, namun Anda juga bisa mengonsumsinya dalam bentuk suplemen minyak ikan omega-3.

Suplemen tersebut membantu mengurangi intensitas kambuhnya asam urat dan meredakan nyeri sendi.

6. Kalium

Kalium berperan penting dalam membantu ginjal menyaring asam urat, sehingga berpotensi mengurangi risiko serangan asam urat. Kadar kalium yang tinggi membantu urin menjadi lebih basa, sehingga mempercepat pembuangan asam urat. 

Makanan yang kaya akan kalium yaitu pisang, jeruk, kentang, dan bayam. Anda bisa mengonsumsinya dalam jumlah sedang untuk membantu menurunkan asam urat.

7. Ekstrak ceri

Ekstrak ceri terbukti bisa menurunkan kadar asam urat dalam serum dan mengurangi peradangan. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi ekstrak ceri secara signifikan mengurangi risiko asam urat kambuh.

Sifat antiinflamasi dan antioksidan pada ceri dapat membantu meringankan gejala asam urat.

Baca Juga: Konsumsi Garam Berlebih bisa Menyebabkan Asam Urat? Berikut Ini Penjelasannya

Itulah 7 vitamin yang membantu menurunkan asam urat dengan cepat. Hindari faktor pemicu asam urat agar gejalanya tidak kambuh lagi.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News