Ini Menu Sarapan yang Bantu Mengatur Kadar Gula Darah Tetap Stabil

MOMSMONEY.ID - Dapat Anda coba konsumsi. Inilah beberapa menu sarapan yang bantu mengatur kadar gula darah tetap stabil!

Sarapan adalah waktu makan yang sangat penting untuk memulai hari. Bagi penderita diabetes atau mereka yang ingin menjaga kadar gula darah tetap stabil, memilih menu sarapan yang tepat menjadi kunci.

Sarapan yang baik tidak hanya memberikan energi, tetapi juga membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil sepanjang hari.

Lantas, apa saja menu sarapan yang bantu mengatur kadar gula darah tetap stabil?

Menyadur dari laman MSN, Dr. Deborah Lee dari Dr Fox Pharmacy berbicara kepada GB News tentang lima jenis makanan utama yang dapat membantu mengatur gula darah dengan efektif.

Dr. Lee menyarankan agar Anda memasukkan yogurt Yunani, telur, salmon, alpukat, dan biji-bijian utuh ke dalam menu sarapan Anda.

Dia menjelaskan, "Makanan-makanan ini telah terbukti efektif dalam mengatur kadar gula darah".

Menurut Dr. Lee, yogurt Yunani kaya akan protein dan mengandung probiotik serta bakteri baik yang bermanfaat untuk tubuh.

Telur juga sangat baik karena kaya akan protein yang membantu mengatasi masalah resistensi insulin.

Dia menambahkan, "Beberapa komponen dalam telur, seperti zeaxanthin dan lutein, memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi, yang berdasarkan penelitian medis dapat membantu mengatur gula darah".

"Telur juga merupakan sumber terbaik kolin, yang berfungsi sebagai bahan baku untuk neurotransmiter asetilkolin, yang terbukti berperan dalam mengatur gula darah," ujarnya.

Makanan ketiga yang disarankan adalah salmon yang kaya akan asam lemak omega-3. Asam lemak ini memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang sangat kuat.

Omega-3 juga dapat menurunkan kadar trigliserida darah, yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.

Selain itu, Dr. Lee juga merekomendasikan alpukat sebagai pilihan sarapan yang baik untuk membantu menurunkan gula darah.

Dia menyebutkan, "Alpukat adalah pilihan sarapan yang sangat baik karena kaya akan protein, mengandung lemak sehat tak jenuh, tidak mengandung karbohidrat, dan tinggi serat. Dalam sebuah penelitian, makan satu alpukat setiap hari terbukti dapat meningkatkan penanda peradangan dalam tubuh".

Nah, itu dia apa saja menu sarapan yang bantu mengatur kadar gula darah tetap stabil. Yuk, coba masukkan makanan di atas ke dalam menu sarapan Anda.