Ini Makanan dan Minuman yang Bisa Mengatasi Dehidrasi

MOMSMONEY.ID - Yuk, simak makanan dan minuman apa saja yang bisa mengatasi dehidrasi Anda.

Di tengah cuaca panas ekstrem yang melanda Indonesia akhir-akhir ini, siapa saja berisiko mengalami dehidrasi. 

Melansir berbagai sumber, dehidrasi adalah kondisi saat cairan tubuh yang masuk lebih sedikit dibanding cairan tubuh yang dikeluarkan. Dehidrasi menyebabkan Anda mudah haus, cepat lelah dan mulut terasa kering. 

Nah, mengutip Healthline, saat Anda mengalami dehidrasi, ada beberapa makanan dan minuman yang mengandung banyak air dan nutrisi lain yang dibutuhkan tubuh yang wajib Anda konsumsi. 

Baca Juga: Simak Perbedaan Body Serum dan Body Lotion untuk Kulit

Makanan dan minuman yang bisa mengatasi dehidrasi

Susu Skim 

Susu skim terdiri dari 91% air dan kandungan vitamin serta mineral termasuk vitamin A, kalsium, riboflavin, vitamin B12 dan kalium.

Jadi, selain mengatasi dehidrasi, susu juga membantu Anda memulihkan energi dengan kandungan elektrolit dan protein yang dimiliki. 

Timun

Timun adalah makanan sehat yang juga bisa memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Timun mengandung 95% air dengan beberapa kandungan nutrisi seperti vitamin K, potasium dan magnesium. 

Selada

Selada juga trnyata adalah sayur yang memiliki kadar air tinggi yaitu mencapai 96%. Setiap 72 gram selada memiliki 59 ml air dan satu gram serat. Selada juga menyediakan 5% kebutuhan asam folat Anda yang cocok bagi ibu hamil. 

Baca Juga: Sambut Halloween, Ini Rekomendasi Tayangan Horor di Netflix

Sup dan kaldu

Sup dan kaldu biasanya memiliki banyak kandingan air sehingga bisa membantu Anda memenuhi kebutuhan air harian. 

Yoghurt tanpa tambahan pemanis

Yoghurt tanpa tambahan pemanis teriri dari 88% air dan nutrisi yang baik bagi kesehatan Anda. Setiap 245 gram yoghurt memiliki 75% air. Yoghurt juga menyediakan vitamin dan mineral seperti  kalsium, fosfor dan potasium untuk kesehatan tilang. 

Air kelapa

Air kelapa adalah minuman paling populer untuk mengatasi dehidrasi. Selain banyak memiliki kandungan air, kelapa juga kaya akan elektrolit termasuk potasium, sodium dan klorida. 

Itu tadi 6 makanan dan minuman yang bisa mengatasi dehidrasi. Semoga informasi ini bermanfaat bagi Anda.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News