Ingin Belajar Meditasi? Ini Cara yang Benar untuk Pemula

MOMSMONEY.ID - Meditasi adalah salah satu bentuk latihan untuk memusatkan dan menjernihkan pikiran, sehingga Anda bisa merasa lebih tenang, nyaman, dan produktif. 

Banyak orang mengira bahwa diperlukan ruangan tenang, musik khusus, atau ritual tertentu untuk melakukan meditasi. 

Padahal, Anda bisa melakukannya kapan saja, misalnya saat menunggu bus datang, istirahat di sela waktu kerja, atau di tengah kemacetan lalu lintas.  

Meski teknik meditasi ada banyak, intinya aktivitas ini terdiri dari beberapa elemen utama dan ini harus diketahui oleh pemula. 

Baca Juga: Inilah Faktor Penyebab Sembelit yang Sering Disepelekan

Dialnsir dari Health Focus dan Medical News Today inilah beberapa cara meditasi yang benar untuk pemula yang bisa Anda lakukan, antara lain:  

1. Memposisikan tubuh dengan nyaman

Cara meditasi yang benar untuk pemula yang pertama adalah memosisikan tubuh dengan nyaman dan bisa melakukan meditasi dengan tenang.  

Agar manfaat meditasi terasa maksimal, penting untuk melakukannya dengan posisi yang nyaman, baik itu saat duduk, berbaring, atau bahkan berjalan. 

2. Memfokuskan pikiran

Cara meditasi yang benar untuk pemula yang kedua adalah memfokuskan pikiran hanya untuk melakukan meditasi.  

Pikiran yang fokus merupakan unsur meditasi paling penting. Cara ini dapat membantu menjernihkan pikiran dari banyaknya gangguan yang memicu stres, kecemasan, dan kekhwatiran. 

3. Melakukan di tempat tenang

Cara meditasi yang benar untuk pemula yang ketiga adalah melakukannya di tempat yang tenang dan sejuk.  

Jika Anda belum terbiasa, coba mulai melakukan di tempat yang bebas dari hal-hal yang berpotensi menjadi gangguan, seperti dering telepon genggam, bunyi TV, atau bunyi kendaraan. 

Baca Juga: 5 Cara Diet Cepat Untuk Menurunkan Berat Badan Setelah Lebaran

4. Bernapas secara perlahan

Cara meditasi yang benar untuk pemula yang keempat adalah bernapas secara perlahan dan meraskan semua ritme pernapasan yang dilakukan. 

Pernapasan yang pelan dan dalam bisa meningkatkan oksigen yang terhirup ke dalam paru-paru, sehingga jumlah oksigen di dalam darah dan seluruh tubuh pun bertambah. 

5. Tersenyumlah ketika meditasi usai

Cara meditasi yang benar untuk pemula yang kelima adalah tersenyumlah ketika meditasi selesai untuk memberikan pengahrgaan kepada dirimu.  

Setelah dua menit berlalu, tersenyumlah dengan rasa syukur bahwa Anda berhasil menjalankan komitmenmu untuk bermeditasi. Kemudian, buka mata perlahan. 

Untuk hasil yang maksimal, cobalah jadikan meditasi sebagai bagian dari aktivitas rutin Anda setiap hari.  

Untuk memelihara kesehatan tubuh, Anda juga perlu beristirahat yang cukup, rutin berolahraga, dan menjauhi rokok dan minuman beralkohol.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News