Hati-Hati! 7 Menu Sarapan Pagi Ini Berisiko Merusak Kesehatan Jantung Anda, lo

MOMSMONEY.ID - Menu sarapan pagi yang bisa merusak jantung sering kali tampak lezat dan praktis, padahal menyimpan bahaya yang tidak disadari, lo.

Sarapan merupakan hal yang sangat penting untuk dijadikan rutinitas. Selain memberikan energi untuk memulai aktivitas, sarapan juga bisa mendukung kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan.

Namun, Anda perlu memilih menu sarapan pagi yang tepat, karena ada beberapa pilihan menu yang justru berisiko merusak jantung. 

Baca Juga: Penting untuk Menurunkan Kolesterol Tinggi, Cegah Gejala yang Mengancam Jantung

Dengan mengetahui apa saja menu sarapan pagi yang memicu penyakit jantung, hal ini menjadi upaya sederhana untuk menjaga kesehatan tubuh Anda sejak pagi hari.

Semakin bergizi pilihan Anda, kemungkinan untuk menjaga kesehatan jantung dalam jangka panjang juga semakin meningkat.

Salah satu jenis makanan yang bisa meningkatkan risiko penyakit jantung adalah makanan yang tinggi natrium. Karena makanan tersebut bisa meningkatkan tekanan darah dan berujung terjadi gangguan pada jantung.

Baca Juga: Kebiasaan Ini Diam-diam Picu Risiko Penyakit Jantung & Kolesterol Meningkat

Berikut beberapa menu sarapan pagi yang bisa merusak jantung, dikutip dari labcito.co.id:

1. Roti putih dengan selai

Tak sedikit yang memilih menu sarapan berupa roti agar lebih praktis. Namun, berhati-hatilah jika Anda mengonsumsi roti putih dengan selai.

Roti putih mengandung indeks glikemik tinggi, sedangkan selai mengandung gula tinggi. Hal ini membuat asupan kalori berlebihan pada tubuh Anda, sedangkan asupan seratnya hanya sedikit.

Jika menu sarapan ini dijadikan kebiasaan setiap hari, maka berisiko mendatangkan penyakit obesitas, diabetes, dan penyakit jantung.

2. Mi instan

Mungkin makan mi instan dianggap lebih praktis untuk sarapan dengan kondisi yang harus serba cepat. Namun, tahukah Anda bahwa mi instan mengandung sodium dan lemak yang tinggi?

Kandungan tersebut tidak boleh dikonsumsi secara berlebihan. Karena batas mengonsumsi natrium harian yang disarankan oleh WHO adalah kurang dari 2.000 mg atau setara dengan 5 gram garam per hari.

Jika konsumsi mi instan ini terlalu sering untuk sarapan, maka berisiko meningkatkan penyakit jantung.

Baca Juga: 7 Jenis Minyak Goreng untuk Diet yang Sehat & Kaya Nutrisi, Aman Buat Jantung

3. Sereal tinggi gula

Siapa nih yang suka sarapan dengan sereal? Ya, sereal ini biasanya dibeli dalam bentuk kemasan di supermarket. Sayangnya, tidak semua sereal menyehatkan, lo.

Ada beberapa produk yang memiliki kandungan gula tinggi. Jika Anda mengonsumsinya setiap pagi, hal ini tidak baik bagi kesehatan Anda. Berat badan akan naik hingga berisiko mendatangkan penyakit jantung.

4. Sandwich

Menu sarapan pagi berikutnya yang bisa merusak jantung adalah sandwich. Sandwich adalah kombinasi dari roti putih, daging olahan, keju dengan lemak tinggi, mayones, dan saus.

Kesemua bahan tersebut jika dijadikan satu akan memberikan asupan natrium dan lemak dalam jumlah besar untuk tubuh Anda. Sehingga tidak baik bagi kesehatan jantung.

Jika Anda ingin sarapan sandwich, maka pilihlah roti gandum, telur rebus atau ayam panggang, dan sayuran segar.

Baca Juga: 6 Manfaat Labu Kuning yang Jarang Diketahui, Dukung Kesehatan Jantung

5. Sosis dan nugget

Tak sedikit yang kerap menyetok sosis dan nugget di kulkas untuk dijadikan makanan praktis, terutama untuk sarapan. Anda hanya perlu menggorengnya sebentar, lalu bisa langsung disantap dengan nasi putih.

Namun, sosis dan nugget memiliki kandungan natrium yang tinggi, lo. Selain itu, ada juga lemak jenuh dan pengawet. Jika dikonsumsi terus-menerus, maka bisa meningkatkan risiko penyakit jantung.

6. Pastry

Menu lainnya yang tidak disarankan untuk dijadikan menu sarapan adalah pastry. Pastry sendiri terbuat dari tepung, gula, mentega, dan lemak trans.

Lemak trans inilah yang bisa meningkatkan kolesterol jahat dan menurunkan kolesterol baik. Kandungan inilah yang berbahaya bagi jantung Anda dalam jangka panjang.

Baca Juga: Wajib Tahu! 5 Penyebab Serangan Jantung di Usia Muda, Termasuk dari Gaya Hidup

7. Makanan minim seratnya

Tak sedikit orang yang kurang memperhatikan kandungan bergizi pada menu sarapannya. Salah satunya adalah serat. Di mana serat menjadi komponen penting untuk asupan sarapan Anda yang bisa memberikan rasa kenyang sekaligus menjaga gula darah tetap stabil.

Jadi, mulailah untuk memberikan menu berserat tinggi pada sarapan Anda ya. Misalnya saja sayuran, biji-bijian, atau buah-buahan. 

Itulah beberapa menu sarapan pagi yang berisiko merusak jantung. Batasi konsumsinya dan mulai memilih menu bergizi untuk asupan pagi Anda ya.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News