Ganti Pantangan Asam Urat dengan Menu Alternatif Berikut, Simak Penjelasannya

Penulis: Pinky Annisa | Editor: Pinky Annisa

MOMSMONEY.ID - Ganti pantangan asam urat dengan menu alternatif yang tidak menyebabkan gejala kambuh. Banyak makanan lezat ternyata justru menjadi pencetus serangan asam urat yang menyakitkan.

Namun jangan khawatir, mengganti makanan pantangan dengan menu alternatif yang lebih aman bisa menjadi solusi jangka panjang untuk hidup lebih nyaman tanpa rasa nyeri. Beberapa pilihan menu alternatif yang ramah bagi penderita asam urat membantu meredakan peradangan sendi.

Dr. Koo Oon Thien Kevin, dokter bedah ortopedi menjelaskan, penderita asam urat sebaiknya menjalani pola makan rendah purin agar kadar asam urat dalam darah tetap terkendali.

“Makanan tinggi purin sebaiknya dihindari. Jika tidak dikendalikan, tumpukan asam urat dalam darah bisa membentuk kristal yang menyakitkan sendi,” ujarnya, dilansir Parkwayeast.com.

Simak berbagai penjelasan menarik tentang alternatif menu yang bisa jadi pengganti pantangan asam urat yang bersumber dari Parkwayeast.com berikut:

Makanan yang sebaiknya dihindari penderita asam urat

Bagi Anda yang punya asam urat, penting untuk menghindari makanan tinggi purin. Makanan tinggi purin meliputi jeroan, daging merah, ikan teri, ikan sarden, serta kerang dan udang.

Jangan lupa juga untuk membatasi konsumsi alkohol dan minuman manis seperti soda dan jus kemasan, karena bisa memperburuk kondisi. Purin adalah zat yang saat dicerna akan menghasilkan asam urat.

Jika tubuh tak mampu membuangnya dengan baik, kristal asam urat akan menumpuk di persendian dan menyebabkan peradangan. "Menghindari pemicu adalah langkah pertama dalam manajemen asam urat," jelas dr. Kevin.

Menu alternatif yang ramah asam urat

Buah-buahan segar seperti ceri, stroberi, dan apel
Sayuran hijau seperti bayam dan asparagus
Sereal gandum utuh, beras merah, dan pasta
Susu rendah lemak, yogurt, telur, dan kacang-kacangan
Meskipun daging merah harus dibatasi, Anda masih bisa menikmati dada ayam panggang atau salmon dalam jumlah sedang. Salmon diketahui memiliki kadar purin yang lebih rendah dibanding ikan lainnya.

Contoh menu untuk penderita asam urat

1. Menu untuk sarapan

Sereal gandum utuh + susu rendah lemak
1 cangkir stroberi segar
Air putih + kopi tanpa gula

2. Menu makan siang

Dada ayam panggang (60g)
Nasi merah + tumis sayuran
Air mineral atau teh hijau

3. Menu untuk camilan sore

1 cangkir ceri segar
Segelas air

4. Menu untuk makan malam

Salmon panggang (90g)
Sayuran kukus
Pasta dengan minyak zaitun + lada hitam
Yogurt rendah lemak + segenggam kacang almond

Tips saat pesta atau makan bersama

Saat undangan pesta datang, jangan panik. Tetap bisa makan enak, asal tahu triknya. Hindari menu seperti kambing, seafood, atau bir.

Gantilah dengan menu aman seperti sayuran, buah, dan dada ayam. Minumlah banyak air untuk membantu tubuh membuang asam urat secara alami.

Perlukah minum obat?

Dalam beberapa kasus, pola makan saja tidak cukup. Jika serangan asam urat sering kambuh, konsultasikan ke dokter spesialis ortopedi atau reumatologi. Dokter akan memberikan obat penurun asam urat dan pereda nyeri yang aman.

Namun ingat, Anda juga harus menerapkan gaya hidup sehat dengan menjaga pola makan, tidur cukup, dan kurangi stres. Itulah penjelasan lengkap yang membahas tentang menu alternatif pengganti makanan yang menjadi pantangan asam urat yang harus Anda pahami.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News