Ini Durasi Tidur Siang Berdasarkan Jenisnya, Ada Manfaatnya Semua

Penulis: Christ Penthatesia | Editor: Christ Penthatesia

MOMSMONEY.ID - Bagi yang belum tahu, simak dulu beberapa jenis tidur siang dan manfaatnya di sini.

Tidur siang adalah aktivitas yang banyak dilakukan anak-anak hingga orang dewasa untuk mengistirahatkan tubuh sejenak dari aktivitas seharian.

“Tidur siang dapat membantu Anda merasa lebih energik, waspada, dan rileks,” saran psikolog dan spesialis gangguan tidur Michelle Drerup, PsyD, DBSM kepada Cleveland Clinic.

“Caranya adalah dengan tidur siang cukup lama agar merasa segar, tetapi jangan terlalu lama hingga Anda memasuki tahap tidur yang lebih dalam atau menghilangkan dorongan tidur Anda di malam hari,” katanya.

Selain itu, ada manfaat utama yang bisa diperoleh jika melakukan tidur siang dengan tepat, yaitu:

1. Fokus lebih tajam: Tidur siang singkat dapat membantu Anda merasa lebih waspada, mempercepat waktu reaksi, dan meningkatkan penalaran logis.

2. Daya ingat yang lebih baik: Penelitian menunjukkan bahwa orang yang tidur siang dapat mengingat informasi baru dengan lebih baik.

3. Meningkatkan suasana hati: Tidur siang dapat mengurangi impulsif dan membantu Anda menangani tugas-tugas yang membuat frustrasi dengan lebih tenang.

Nah, sekarang mari pahami apa saja jenis tidur siang dan manfaat signifikan untuk tubuh.

The Power Nap

Jenis tidur siang ini hanya memiliki durasi 15 menit. Waktu paling efektif untuk melakukan tidur siang ini adalah pada pukul 1 siang hingga 3 sore.

Jenis tidur ini cocok bagi orang sibuk dan membutuhkan waktu istirahat sejenak. Manfaat yang diperoleh dari tidur siang jenis ini adalah membantu meningkatkan memori dan daya ingat di otak.

Melansir dari situs Verlo, pada tahap ini seseorang akan masuk pada tingkat tidur nyenyak tahap II, di mana memori jangka panjang dan pendek akan ditingkatkan juga.

Snooze Session

Snooze session memiliki durasi yang panjang juga, yakni selama 30 menit. Jenis tidur siang ini cocok bagi seseorang yang merasa kurang tidur pada malam hari.

Tidur siang jenis ini sebaiknya juga dilakukan 6 jam setelah waktu bangun pagi. Jadi, ketika seseorang bangun pukul 7 pagi, maka tidur siang ini akan sangat efektif dilakukan pada pukul 1 siang.

Full On Naps

Laman The National Sleep Foundation menyatakan, durasi tidur siang pada jenis ini adalah sekitar 90 menit. Setelah bangun dari tidur siang jenis ini, maka tubuh akan terasa lebih segar.

Tidur siang ini sebaiknya memiliki jeda 6 jam dari waktu bangun pagi. Jika begadang, maka sebaiknya lakukan tidur siang jenis ini sesegera mungkin.

Menurut laman Pro Nappers, manfaat tidur siang jenis dalam durasi ini bisa membantu meningkatkan daya ingat memori serta tingkat kreativitas pada seseorang.

Nah, itulah jenis tidur siang yang populer dan juga manfaatnya bagi kesehatan. Jangan lupa dicoba, ya.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News