MOMSMONEY.ID - Melamun selama 10 menit dikatakan dapat memberikan efek luar biasa bagi kesehatan mental kita, benarkah demikian?
Penelitian yang dikutip dari Henry Ford Health menunjukkan bahwa meluangkan waktu untuk tidak melakukan apapun dan bahkan melamun, akan mampu meningkatkan kesehatan mental, produktivitas, dan kreativitas.
Dengan ‘tidak melakukan apapun’, Anda dapat menghilangkan stres & menambah produktivotas kerja. Praktik ini membantu Anda memperlambat tubuh, pernapasan, dan meningkatkan fokus mental untuk mengatur emosi.
Baca Juga: Ini lo Aroma yang Bisa Bikin Anda Lebih Fokus Bekerja di Rumah
“Terkadang kita perlu mematikan mesin dan diam saja untuk meningkatkan kemampuan berinovasi, bernalar, dan hadir dalam kehidupan sehari-hari,” ucap Lisa Maclean, MD, seorang psikiater di Henry Ford Health.
Dikutip dari Wonders Counseling & Consulting, luangkan waktu selama 5-10 menit & berlatihlah melamun di tempat yang tenang. Pastikan tak ada suara apapun & tak ada potensi gangguan.
Jika kesulitan, Anda bisa menciptakan rituan harian yang didedikasikan khusus untuk melamun.
Caranya, duduk diam sambil menikmati secangkir teh/kopi pada pagi hari. tatap ke luar jendela atau pejamkan mata, lalu biarkan pikiranmu mengembara.
Baca Juga: 5 Cara Mengalahkan Monday Blues, Perasaan Cemas saat Hadapi Hari Senin
Manfaat Melamun untuk Tubuh & Pikiran
/2024/05/24/176949466o.jpg)
1. Mengasah kreativitas
Melamun dapat mengasah kreativitas, memunculkan berbagai ide inovatif karena membiarkan pikiran mengembara sejenak.
Mengutip dari Henry Ford Health, bahkan teori Isaac Newton tentag gravitasi pada apel yang jatuh pun diawali dengan melamun terlebih dahulu.
Baca Juga: Terapi Butterfly Hug, Ini Cara Melakukannya biar Perasaan Jadi Tenang
2. Membantu otak menyimpan informasi
Pernahkah Anda merasa kelelahan otak akibat menghabiskan waktu berjam-jam untuk belajar, membaca buku, ataupun mendengarkan ceramah yang panjang?
Nah untuk memproses ini semua dengan baik, otak perlu beristirahat. Maka luangkanlah waktu selama 10 menit untuk menyerap, mengumpulkan, dan menyimpan informasi dengan cara melamu.
3. Membuat tubuh rileks
Saat melamun, tubuh yang awalnya tegang akan berubah menjadi rileks ketika tidak melakukan apapun.
Secara harfiah, tempat duduk akan menopang tubuh kita & membuat kita merasa nyaman secara fisik.
Baca Juga: 7 Jenis Magnesium Berbeda dan Khasiatnya bagi Tubuh, Ada yang Bisa Obati Kecemasan!
4. Membangkitkan semangat & suasana hati
Setiap orang pasti akan merasa kewalahan dengan beban pekerjaan, sekolah, maupun keluarga. Untuk mengistirahatkan pikiran & membantu mengatur emosi, maka Anda butuh meluangkan waktu selama 10 menit untuk melamun.
Dengan melamun, Anda akan menemukan kesenangan & dapat bermalas-malasan sejenak menikmati keadaan tanpa perlu terbebani masalah hidup.
5. Membangkitkan produktivitas kerja
Menurut penelitian yang dikutip dari Pulse Nigeria, melamun dapat meningkatkan fokus dan perhatian.
Penelitian telah menunjukkan bahwa mengambil jeda melamun secara teratur dapat meningkatkan fokus dan konsentrasi, yang membuat pikiran jadi lebih efektif dan produktif ketika kembali bekerja.
Baca Juga: 4 Cara Mengatasi Insecure yang Sering Muncul di Usia Dewasa
6. Terhubung dengan diri sendiri
Saah satu manfaat melamun ialah dapat menghilangkan gangguan teknologi seperti laptop, TV, ataupun handphone yang sudah sampai titip kecanduan.
Dengan menjauhkan diri dari handphone, maka saat melamun Anda akan mulai terhubung kembali dengan diri Anda sendiri.
Itu dia sederet manfaat melamun yang ternyata mampu memunculkan banyak hal baik bagi tubuh dan pikiran.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
