Santai

Terapi Butterfly Hug, Ini Cara Melakukannya biar Perasaan Jadi Tenang

Terapi Butterfly Hug, Ini Cara Melakukannya biar Perasaan Jadi Tenang

MOMSMONEY.ID - Banyak digunakan sebagai terapi untuk menenangkan diri, inilah penjelasan singkat butterfly hug dan cara melakukannya.

Dengan semakin meningkatnya kepedulian terhadap kesehatan jiwa, beberapa metode untuk menenangkan diri semakin dikembangkan dan disebarluaskan pada masyarakat umum.

Butterfly hug adalah sebuah metode yang menjadi tren dalam dunia psikologi. Metode ini digunakan untuk menekan rasa cemas dan membuat diri merasa lebih aman dan tenang.

Baca Juga: Benci Hari Senin? Ini 4 Tips Hadapi Monday Blues, Coba Praktikkan Yuk

Jenis pelukan yang dimaksud dari butterfly hug diberikan pada diri sendiri dan digunakan untuk menenangkan ketegangan, stres, atau kecemasan yang sedang dirasakan.

Melansir dari laman Wild Tree Wellness, terapi butterfly hug dikembangkan oleh dua praktisioner, yakni Lucina Artigas, M.A., M.T., dan Ignacio Jarero, Ed.D., Ph.D., M.T.

Cara melakukannya pun juga cukup mudah, berikut langkah-langkahnya:

  • Ambil nafas yang panjang. Lalu buatlah diri Anda fokus pada nafas bukan kecemasan dan pikiran Anda.
  • Silangkan kedua telapak tangan ke pundak Anda. Posisi kan seperti Anda sedang memberi pelukan kepada diri Anda sendiri.
  • Setelahnya tutup mata Anda. Fokuskan pikiran Anda kembali pada pernafasan. Jika ada  pikiran buruk, alihkan secepatnya pada pernafasan Anda.
  • Tarik nafas dalam lalu hembuskan perlahan. Ulangi sampai Anda merasa tenang dan nyaman.
  • Tepuk kedua tangan yang berada di pundak Anda. Secara perlahan seperti kepakan sayap pada kupu-kupu. Ulangi beberapa kali sambil tetap mengatur nafas Anda.

Baca Juga: Ternyata Ini Penyebab Orang Lakukan Silent Treatment, Ada Cara Atasinya

Jika masih merasa belum tenang, maka ulangi kembali langkah tersebut hingga tubuh dan pikiran terasa lebih tenang.

Cara tersebut dapat dilakukan kapan pun dan dimana pun. Terutama saat rasa panik atau stres dan emosi sedang melanda.

Butterfly hug bisa digunakan untuk menenangkan pikiran dan tubuh dari kecemasan berlebihan. Pelukan ini juga dapat digunakan untuk melatih kestabilan emosi pada diri.

Berikut adalah video singkat yang bisa digunakan untuk melatih atau mencoba butterfly hug.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Survei KG Media

TERBARU

Jadwal Imsakiyah Ramadhan di Jogja dan Sekitarnya Hari Minggu 30 Maret 2025

Berikut kami sajikan jadwal imsakiyah Ramadhan 30 Maret 2025 untuk wilayah Yogyakarta dan sekitarnya yang dirilis Bimas Islam Kemenag hari ini.

 

Promo Dominos Pizza Idul Fitri Treats Super Hemat, Medium ke-2 Hanya Rp 1.446

Promo Dominos Pizza Idul Fitri Treats untuk pizza medium ke-2 hanya Rp 1.446 saja dengan varian Beef Delight/Margherita.

Jadwal Imsakiyah Ramadhan 2025 Kabupaten Kendal dan Sekitarnya

Jadwal imsakiyah ramadhan 2025 kabupaten Kendal dan sekitarnya memberikan informasi yang sangat penting bagi umat Muslim yang menjalankan puasa. 

Jadwal Imsakiyah Ramadhan 2025 Kabupaten Tegal dan Sekitarnya

Jadwal imsakiyah Ramadhan 2025 kabupaten Tegal dan sekitarnya merupakan panduan yang sangat penting bagi umat Muslim. 

Nastar Jadi Kue Favorit Lebaran 2025 versi Populix

Nastar jadi kue Lebaran favorit tahun ini, disusul putri salju, kastengel, dan sagu keju di urutan berikutnya. 

Lebaran Anti Kusam, Ini 3 Langkah Mudah Tampil Memukau dari Purbasari

Purbasari membagikan tips dan trik merawat kulit agar Lebaran lebih menarim tanpa harus pergi ke klinik kecantikan

Le Minerale Ajak Masyarakat Daur Ulang Botol Plastik, Donasikan untuk Kemanusiaan

​Dalam upaya menjaga lingkungan dan membantu sesama, Le Minerale menjalankan program daur ulang botol plastik dengan cara yang unik.

Simak Promo di Gerai Starbucks Drive Thru Ini

Menemani pelanggan yang melakukan mudik, Starbucks hadirkan beragam promo menarik. Tertarik coba?   

Sinergi Kebaikan, Le Minerale Gandeng Artis dan Atlet Berbagi di Bulan Suci

​Semangat berbagi di bulan suci Ramadan mendorong sejumlah artis dan atlet untuk berkolaborasi dengan Le Minerale.

Kumpulan Twibbon World Bipolar Day 2025 dan Sejarah Tentang Peringatan Ini

Twibbon Hari Bipolar Sedunia ini dapat dibagikan gratis di media sosial sebagai kesadaran masyarakat terhadap kesehatan mental.