Daftar Olahraga Ringan untuk Perempuan Saat Sedang Menstruasi Supaya Tetap Aktif

MOMSMONEY.ID - Jika ingin tetap aktif berolahraga walau sedang menstruasi alias datang bulan, coba lakukan beberapa jenis olahraga ringan berikut ini saja.

Tak perlu takut jika ingin tetap aktif seharian saat menstruasi dengan melakukan olahraga, sebab kebiasaan ini bisa memberikan manfaat positif.

“Berolahraga selama menstruasi dapat meningkatkan suasana hati, mendukung energi, dan bahkan membantu mengatasi kram,” kata Heidi Austin, PT, DPT, ahli terapi fisik di Hinge Health.

Ada beberapa jenis olahraga yang dapat dilakukan para wanita ketika sedang dalam masa menstruasi.

Berikut ini adalah beberapa rekomendasi olahraga yang dapat dilakukan ketika dalam masa menstruasi.

Baca Juga: 6 Jenis Aktivitas Olahraga Selain Pergi Ke Gym, Yuk Cobain

Yoga dan pilates

Olahraga yang satu ini juga pastinya menjadi salah satu olahraga ringan yang masih dapat dilakukan ketika sedang dalam masa menstruasi. Kedua olahraga ini dapat membantu membuat tubuh menjadi lebih rileks dan lebih kalem.

Di samping itu sirkulasi darah dan kekuatan otot perut juga dapat dilatih dengan olahraga ini. Yang tentunya, berguna untuk mengurangi kram menstruasi.

Angkat beban ringan

Olahraga angkat beban ternyata masih dapat dilakukan saat sedang menstruasi. Laman Flo menjelaskan, yang perlu diperhatikan adalah gunakan beban yang lebih ringan dari biasanya.

Hindari mengangkat beban berat saat sedang menstruasi. Angkat beban juga bisa memberikan manfaat untuk meningkatkan fleksibilitas otot dan kekuatan.

Baca Juga: 5 Faktor yang Mempengaruhi Ukuran Payudara Termasuk Olahraga

Berenang

Berenang, menurut laman Byrdie, merupakan olahraga ringan yang juga tetap dapat dilakukan saat sedang dalam masa menstruasi. Olahraga berenang dapat membantu meringankan gejala PMS secara fisik dan psikologis.

Selain itu, dengan melakukan olahraga berenang, pengaturan mood, anxiety, kram, hingga kelelahan yang terjadi saat sedang menstruasi dapat berkurang.

Dance workout

Olahraga yang menggabungkan dua aktivitas yaitu menari dan olahraga ini cocok untuk dijadikan pilihan olahraga saat sedang menstruasi.

Dance workout juga memiliki manfaat yang baik, dapat membantu meningkatkan mood dan membakar kalori dengan efektif juga.

Demikianlah beberapa jenis olahraga ringan yang masih tetap bisa dilakukan perempuan walau sedang menstruasi.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News