MOMSMONEY.ID - Ada beberapa rekomendasi jus penruun darah tinggi paling cepat dan sehat. Yuk, cek daftarnya di sini!
Hipertensi atau tekanan darah tinggi bisa berkembang tanpa gejala, tetapi berisiko menimbulkan komplikasi serius seperti serangan jantung, stroke, hingga gagal ginjal.
Gaya hidup modern, konsumsi makanan tinggi garam dan lemak, kurang olahraga, serta stres berkepanjangan menjadi penyebab utamanya.
Namun, Anda bisa membantu menurunkan tekanan darah secara alami melalui perubahan pola makan, termasuk dengan mengonsumsi jus dari bahan-bahan tertentu yang dikenal efektif.
Baca Juga: Apa Ciri-Ciri Sakit Kepala akibat Darah Tinggi ya? Cek di Sini
Melansir dari laman Tap Health, ini dia daftar rekomendasi jus penurun darah tinggi paling cepat dan sehat:
1. Jus Bit
Bit dikenal sebagai salah satu bahan alami terbaik untuk membantu menurunkan tekanan darah. Kandungan nitrat alaminya dapat membantu melebarkan pembuluh darah dan melancarkan aliran darah, sehingga tekanan dalam arteri bisa turun.
Bahan:
- 1 buah bit ukuran sedang (kupas dan potong kecil)
- 1 buah apel (opsional, untuk menambah rasa manis)
- 1/2 buah lemon (opsional)
Cara membuat:
Cuci bersih semua bahan, lalu masukkan ke dalam juicer atau blender. Saring jika perlu dan minum segera agar nutrisinya tetap maksimal.
2. Jus Wortel dan Seledri
Kombinasi wortel dan seledri sangat bermanfaat untuk menjaga tekanan darah tetap stabil. Wortel mengandung beta-karoten dan kalium, sementara seledri memiliki senyawa phthalide yang dapat membantu merilekskan pembuluh darah.
Bahan:
- 2 buah wortel besar
- 2 batang seledri
- 1/2 buah mentimun (opsional)
- 1/2 buah lemon (opsional)
Cara membuat:
Cuci dan potong semua bahan, kemudian proses dengan blender atau juicer. Minum saat masih segar untuk hasil terbaik.
Baca Juga: Rebusan Daun Apa yang Bisa Menurunkan Darah Tinggi ya? Ini 8 Pilihannya
3. Jus Bayam dan Apel
Bayam merupakan sumber potasium, magnesium, dan folat—tiga nutrisi penting yang berperan dalam menurunkan tekanan darah. Ditambah apel yang memberikan rasa manis alami, jus ini jadi pilihan sehat dan enak.
Bahan:
- 1 cangkir bayam segar atau beku
- 1 buah apel
- 1/2 buah jeruk nipis
- 1/2 buah mentimun (opsional)
Cara membuat:
Cuci dan potong semua bahan. Blender hingga halus, saring jika perlu, dan nikmati segera.
4. Jus Delima
Delima mengandung antioksidan tinggi dan sifat anti-inflamasi yang baik untuk kesehatan jantung. Jusnya terbukti dapat membantu menurunkan tekanan darah dan memperlancar peredaran darah.
Bahan:
- 1 buah delima (ambil bijinya)
- 1/2 buah lemon (opsional)
Cara membuat:
Ambil biji delima, blender atau peras menggunakan alat juicer. Tambahkan sedikit air lemon jika suka. Sajikan dalam keadaan dingin untuk rasa segar maksimal.
Baca Juga: 10 Cara Efektif Mengontrol Tekanan Darah Tinggi Tanpa Obat
5. Jus Semangka
Semangka tidak hanya menyegarkan, tapi juga mengandung citrulline, senyawa yang dapat membantu mengendurkan pembuluh darah dan meningkatkan sirkulasi. Jus ini cocok dikonsumsi saat cuaca panas.
Bahan:
- 2 cangkir semangka potong dadu
- 1/2 buah jeruk nipis (opsional)
- Beberapa lembar daun mint (opsional)
Cara membuat:
Blender semangka dengan atau tanpa jeruk nipis dan daun mint. Saring bila perlu dan sajikan dalam keadaan dingin.
Itulah daftar rekomendasi jus penurun darah tinggi paling cepat dan sehat. Jus alami dari bahan-bahan segar seperti bit, seledri, bayam, delima, dan semangka adalah pilihan sederhana namun efektif untuk membantu mengontrol tekanan darah.
Kombinasikan konsumsi jus ini dengan gaya hidup sehat seperti mengurangi garam, berolahraga rutin, dan mengelola stres agar hasilnya lebih optimal. Selamat mencoba!
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
