Cara Menurunkan Kolesterol dengan Tanaman Herbal, Ini Dia Daftar Lengkapnya!

Reporter: Pinky Annisa | Editor: Pinky Annisa

MOMSMONEY.ID - Cara menurunkan kolesterol dengan tanaman herbal bisa digunakan sebagai alternatif terbaik. Jika kolesterol mulai naik, Anda juga disarankan untuk menjalani diet dan olahraga untuk membantu menurunkannya.

Dr. Kathy McManus, seorang dokter ahli gizi di Rumah Sakit Brigham and Women's menjelaskan bahwa mengubah pola makan dapat menurunkan kolesterol dan meningkatkan armada lemak yang beredar di aliran darah.

“Menambahkan tanaman herbal ke makanan bisa menurunkan LDL, partikel pembawa kolesterol berbahaya yang berkontribusi terhadap aterosklerosis yang menyumbat arteri,” ujarnya.

Berikut ini beberapa Cara menurunkan kolesterol dengan tanaman herbal yang bersumber dari Health.harvard.edu:

1.Tambahkan bawang putih

Bawang putih biasa digunakan untuk keperluan kuliner dan pengobatan. Tanaman ini mengandung alisin, senyawa yang diyakini dapat membantu menurunkan produksi kolesterol di hati.

Sebuah studi menunjukkan bahwa konsumsi bawang putih dapat menurunkan kolesterol LDL sekitar 10 mg/dL. Bawang putih dapat dikonsumsi dalam bentuk kapsul, minyak bawang putih, atau secara mentah.

2.Ekstrak teh hijau

Ekstrak teh hijau merupakan sumber konsentrat epigallocatechin gallate (EGCG), suatu antioksidan yang kuat. EGCG dapat menghambat penyerapan kolesterol di usus dan meningkatkan metabolisme lipid.

Sebuah uji klinis telah menemukan bahwa mengonsumsi ekstrak teh hijau setiap hari dapat menghasilkan penurunan kolesterol LDL yang cukup signifikan. Ekstrak teh hijau tersedia dalam bentuk kapsul, teh, dan cair.

Meskipun umumnya aman, dosis tinggi terkadang dapat menyebabkan toksisitas hati.

3.Tambahkan jahe ke masakan

Jahe adalah herbal populer yang digunakan dalam berbagai hidangan. Jahe menambahkan rasa manis dan sedikit asam pada makanan.

Beberapa orang juga menggunakan jahe sebagai suplemen untuk membantu mengatasi berbagai kondisi kesehatan. Para peneliti di tahun 2018 mengamati 12 percobaan.

Studi-studi tersebut menunjukkan bahwa dosis jahe kurang dari 2 g per hari, memiliki efek yang baik dalam menurunkan kadar trigliserida dan kolesterol LDL. Anda bisa menambahkan jahe ke dalam makanan atau mempertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen.

4.Kunyit

Kunyit adalah rempah-rempah yang umum dalam masakan Indonesia. Orang-orang mengenalnya karena warna kuningnya yang khas dan rasanya yang membumi.

Banyak orang menggunakannya dalam pengobatan tradisional untuk berbagai potensi manfaat kesehatan. Sebuah studi tahun 201, meneliti efek komponen aktif kunyit yakni kurkumin, terhadap risiko penyakit kardiovaskular.

Para peneliti menemukan bahwa kunyit dan kurkumin dapat melindungi pasien yang berisiko terkena penyakit kardiovaskular dengan meningkatkan kadar lipid serum.

5.Rosemary

Rosemary juga dapat memiliki beberapa efek positif terhadap kadar kolesterol. Menurut sebuah studi dari tahun 2014, orang yang mengonsumsi 2.5 atau 10 gram bubuk rosemary setiap hari mengalami penurunan kadar kolesterol total.

Herbal ini dapat membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan kondisi kronis lainnya. Hal yang tak kalah penting dari herbal di atas adalah menjaga pola makan. Sebaiknya konsumsi buah, sayur, kacang-kacangan.

Pola makan ini membantu arteri tetap fleksibel dan responsif. Itu dia uraian detail yang mengulas tentang cara menurunkan kolesterol dengan tanaman herbal.