MOMSMONEY.ID - Konsumsi buah yang sangat bagus untuk sahur dan buka puasa ini. Rasa lemas dan dehidrasi pasti hilang.
Memilih buah yang tepat untuk dikonsumsi saat sahur dan berbuka puasa bisa menjadi salah satu strategi jitu untuk menjaga tubuh tetap kuat, menghilangkan rasa lemas, dan mencegah dehidrasi selama menjalankan ibadah puasa.
Buah-buahan, dengan kandungan air, vitamin, mineral, dan seratnya yang tinggi, tidak hanya menyegarkan tetapi juga memiliki segudang manfaat untuk mendukung kesehatan selama bulan puasa.
Bersumber dari Foods Trend, di bawah ini ini adalah beberapa buah yang sangat bagus untuk sahur dan buka puasa:
1. Semangka
Semangka adalah pilihan teratas untuk hidrasi karena kandungan airnya yang sangat tinggi, mencapai sekitar 92%. Buah ini tidak hanya menyegarkan dan menghidrasi tetapi juga kaya akan antioksidan seperti likopen, yang memiliki banyak manfaat kesehatan.
Mengonsumsi semangka saat sahur atau berbuka puasa dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan meredakan rasa haus.
Baca Juga: Lakukan 4 Cara Ini untuk Mengatasi Asam Lambung Naik saat Puasa
2. Timun
Meskipun sering dianggap sebagai sayuran, timun sebenarnya adalah buah yang mengandung 95% air. Ini menjadikannya salah satu pilihan terbaik untuk hidrasi. Timun juga kaya akan nutrisi penting seperti vitamin K, potasium, dan magnesium.
Mengonsumsi timun bersama dengan hidangan lainnya saat sahur atau sebagai bagian dari hidangan berbuka dapat membantu meningkatkan asupan cairan.
3. Jeruk
Jeruk kaya akan vitamin C dan serat, serta mengandung sekitar 88% air. Buah ini dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menyediakan hidrasi yang dibutuhkan selama berpuasa.
Mengonsumsi jeruk saat berbuka puasa juga dapat memberikan sensasi menyegarkan dan membantu mengembalikan energi.
Baca Juga: 7 Cara Jitu Mencegah Dehidrasi saat Puasa Ramadan, Apa Saja?
4. Melon
Melon mengandung sekitar 90% air dan merupakan sumber yang baik dari vitamin A, vitamin C, dan potasium. Buah ini dapat membantu mencegah dehidrasi dan mendukung kesehatan pencernaan karena kandungan seratnya.
Melon adalah pilihan yang tepat untuk dikonsumsi saat sahur atau sebagai salah satu hidangan pembuka saat berbuka.
5. Berries
Berbagai jenis berries seperti stroberi, blueberry, dan raspberry mengandung banyak air, antioksidan, dan serat. Berries dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mencegah inflamasi.
Mengonsumsi berries saat berbuka puasa dapat menjadi cara yang lezat untuk meningkatkan hidrasi dan nutrisi.
Baca Juga: Pilihan Lauk Sayur Sehat untuk Sahur dan Buka Puasa, Simpel dan Praktis Moms
6. Nanas
Nanas tidak hanya kaya akan air tetapi juga mengandung bromelain, enzim yang memiliki manfaat anti-inflamasi dan dapat membantu pencernaan. Mengonsumsi nanas sebagai bagian dari hidangan berbuka puasa dapat menyegarkan dan membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Demikianlah rekomendasi buah yang sangat bagus untuk sahur dan buka puasa. Konsumsi buah-buahan di atas dapat membantu untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan sehat selama bulan Ramadan. Semoga bermanfaat!
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
/2025/09/29/1830147515p.jpg)