MOMSMONEY.ID - Salah satu tantangan yang sering dihadapi selama berpuasa adalah menjaga hidrasi tubuh untuk mencegah rasa haus dan dehidrasi. Memilih buah terbaik untuk sahur dan berbuka puasa bisa menjadi strategi kunci untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan sehat selama bulan suci ini.
Menyadur dari Foods Trend, berikut adalah daftar buah terbaik yang dapat dikonsumsi selama sahur dan berbuka puasa untuk membantu mencegah dehidrasi dan menjaga energi sepanjang hari.
1. Semangka
Semangka adalah pilihan teratas untuk hidrasi karena kandungan airnya yang sangat tinggi, mencapai sekitar 92%. Buah ini tidak hanya menyegarkan dan menghidrasi tetapi juga kaya akan antioksidan seperti likopen, yang memiliki banyak manfaat kesehatan. Mengonsumsi semangka saat sahur atau berbuka puasa dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan meredakan rasa haus.
Baca Juga: Hindari Makanan Ini Waktu Sahur, Bisa Bikin Sering Haus saat Puasa lo
2. Timun
Meskipun sering dianggap sebagai sayuran, timun sebenarnya adalah buah yang mengandung 95% air. Ini menjadikannya salah satu pilihan terbaik untuk hidrasi. Timun juga kaya akan nutrisi penting seperti vitamin K, potasium, dan magnesium. Mengonsumsi timun bersama dengan hidangan lainnya saat sahur atau sebagai bagian dari hidangan berbuka dapat membantu meningkatkan asupan cairan.
3. Jeruk
Jeruk kaya akan vitamin C dan serat, serta mengandung sekitar 88% air. Buah ini dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menyediakan hidrasi yang dibutuhkan selama berpuasa. Mengonsumsi jeruk saat berbuka puasa juga dapat memberikan sensasi menyegarkan dan membantu mengembalikan energi.
Baca Juga: 3 Kegiatan Sehat yang Cocok Dilakukan saat Ngabuburit
4. Melon
Melon mengandung sekitar 90% air dan merupakan sumber yang baik dari vitamin A, vitamin C, dan potasium. Buah ini dapat membantu mencegah dehidrasi dan mendukung kesehatan pencernaan karena kandungan seratnya. Melon adalah pilihan yang tepat untuk dikonsumsi saat sahur atau sebagai salah satu hidangan pembuka saat berbuka.
5. Berries
Berbagai jenis berries seperti stroberi, blueberry, dan raspberry mengandung banyak air, antioksidan, dan serat. Berries dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mencegah inflamasi. Mengonsumsi berries saat berbuka puasa dapat menjadi cara yang lezat untuk meningkatkan hidrasi dan nutrisi.
Baca Juga: Anti Lemas, Menu Sahur Ini Bikin Tubuh Berenergi dan Kuat Selama Puasa
6. Nanas
Nanas tidak hanya kaya akan air tetapi juga mengandung bromelain, enzim yang memiliki manfaat anti-inflamasi dan dapat membantu pencernaan. Mengonsumsi nanas sebagai bagian dari hidangan berbuka puasa dapat menyegarkan dan membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Itulah daftar buah terbaik untuk sahur dan berbuka puasa. Memilih buah yang tepat untuk sahur dan berbuka puasa sangat penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan sehat selama bulan Ramadan. Dengan mengonsumsi buah-buahan ini, Anda dapat membantu mencegah dehidrasi dan meningkatkan energi. Semoga bermanfaat!
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
/2025/09/29/1830147515p.jpg)