Bolehkah Makan Roti dan Es Krim jika Menderita Asam Urat? Cek Jawabannya di Sini

MOMSMONEY.ID - Bolehkah makan roti dan es krim jika menderita asam urat? Jawabannya, pasien asam urat boleh mengonsumsi roti asal tidak berlebihan.

Selain itu, pilih roti yang tidak memiliki kandungan gula yang tinggi karena bisa memperburuk gejala asam urat. Asam urat adalah salah satu bentuk artritis yang dapat menyebabkan nyeri sendi. 

Dr. Jill Corleone, seorang dokter ahli gizi menjelaskan bahwa, saat Anda mengalami asam urat maka harus berhati-hati dalam memilih makanan. “Pasien perlu memahami atau membuat daftar makanan yang dilarang dan boleh dikonsumsi. Perubahan pola makan sehat dan rendah purin akan membantu mengurangi nyeri akibat asam urat,” ungkapnya.

Baca Juga: Konsumsi Selai Kacang Bisa Picu Asam Urat Tinggi? Cari Tahu Jawabannya di Sini

Untuk mengenai konsumsi roti oleh penderita asam urat, simak informasi yang bersumber dari Everydayhealth berikut ini:

Bolehkah penderita asam urat makan roti dan es krim?

Pasien asam urat boleh mengonsumsi roti gandum yang rendah lemak dan gula. Anda bisa membuat sandwich dengan tambahan sayuran yang segar.

Es krim memang tidak menggunakan bahan-bahan tinggi purin yang memicu asam urat seperti lobster atau ikan teri. Namun, es krim yang beredar di pasaran mempunyai kandungan lemak dan gula yang tinggi. 

Makanan penutup ini biasanya memakai bahan cokelat dan saus karamel yang tinggi gula. Makanan dan minuman yang memiliki kandungan fruktosa yang tinggi bisa menyebabkan tubuh kesulitan mengeluarkan purin di dalam tubuh.

Maka dari itu, batasi konsumsi makanan dan minuman yang tinggi gula agar asam urat tidak berubah menjadi tofi yang merusak sendi.

Alternatif es krim untuk penderita asam urat

Namun, ada alternatif es krim yang boleh dikonsumsi oleh penderita asam urat lo. Ini dia es krim yang aman untuk penderita asam urat:

1. Es krim buah beku 

Tidak ingin ribet? Anda bisa membuat es krim dengan cara membekukan buah-buahan. Anda hanya perlu memilih buah yang hendak dibekukan, haluskan buah menggunakan blender dan taruh di dalam freezer.

Anda bisa mencampurkannya dengan almond milk atau produk susu rendah lemak.

2. Es krim susu nabati

Jika Anda menginginkan tekstur yang creamy maka bisa menambahkan susu kedelai, oat milk hingga almond milk. Jenis susu tersebut lebih rendah gula dan juga lemak.

Es krim jenis ini juga dinilai aman untuk pasien asam urat tinggi.

3. Es krim berbahan dasar yogurt rendah lemak

Jika Anda ingin mengonsumsi es krim, cobalah untuk membuatnya sendiri di rumah. Anda bisa memanfaatkan yoghurt rendah lemak yang baik untuk pencernaan.

Yogurt sendiri dikenal dengan kandungan probiotiknya. Anda bisa mencampurkan yogurt plain ke dalam buah seperti melon, bluberry, ceri dan stroberi.

4. Smoothie

Nah, siapa sih yang tidak kenal smoothie? Saat ini smoothie jadi santapan lezat yang cocok dikonsumsi pagi, siang maupun malam hari.

Tekstur smoothie juga lebih kental karena dicampurkan dengan buah beku. Anda bisa menambahkan yogurt, madu dan buah seperti ceri maupun alpukat.

Tekstur creamynya berasal dari yogurt. Jika ingin mendapatkan rasa yang lebih lezat, jangan lupa tambahkan kacang almond ya.

5.Sorbet buah

Selain es krim, Anda juga bisa membuat sorbet buah yang berasal dari buah-buahan. Anda hanya perlu menambahkan sedikit madu, air dan buah yang sudah dipotong-potong.

Baca Juga: Punya Asam Urat Tinggi dan Diabetes? Ubah Isi Piring dengan Alternatif Berikut

Buah yang cocok untuk dijadikan sorbet yakni melon, semangka, mangga, jeruk hingga nanas. Itulah informasi menarik yang membahas tentang konsumsi roti dan es krim untuk penderita asam urat yang penting untuk dipahami.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News