Bugar

Bisakah Puasa Menyembuhkan Asam Urat? Cari Jawabannya di Sini

Bisakah Puasa Menyembuhkan Asam Urat? Cari Jawabannya di Sini

MOMSMONEY.ID - Bisakah puasa menyembuhkan asam urat? Asam urat adalah jenis radang sendi yang disebabkan oleh kristal asam urat di persendian. 

Penumpukan kristal ini memicu serangan asam urat yang menyakitkan, dengan gejala seperti pembengkakan, kemerahan, dan nyeri sendi yang hebat. Penanganan asam urat melibatkan perubahan pola makan dan gaya hidup.

Puasa menjadi salah satu cara untuk mengendalikan kadar asam urat dan mengurangi risiko kambuhnya asam urat.  Dilansir dari Alerna Kidney Helath, beberapa penelitian menunjukkan puasa bisa membantu menurunkan berat badan, mengendalikan gula darah, dan mengeluarkan asam urat.

Baca Juga: Manfaat Alpukat untuk Penderita Asam Urat, Ini Penjelasannya!

Puasa untuk penderita asam urat

Puasa telah dipraktikkan selama berabad-abad dalam berbagai budaya dan agama. Banyak tradisi kuno memandang puasa sebagai cara untuk membersihkan tubuh dan mempercepat penyembuhan. 

Sebuah penelitian juga menunjukkan bahwa puasa bisa membantu menurunkan berat badan, mengendalikan gula darah, menyembuhkan peradangan dan mengontrol kadar asam urat.

Berbagai jenis puasa

1.Intermittent fasting 

Anda bisa menerapkan intermittent fasting dengan metode 16:8 (puasa selama 16 jam dan makan dalam jendela 8 jam).

2. Puasa jangka panjang

Anda juga bisa mencoba puasa selama 24 jam untuk detoksifikasi dan mengatur metabolisme tubuh.

3. Membatasi waktu makan 

Membatasi waktu makan pada rentang waktu tertentu setiap hari selama 12 jam atau kurang.

Bisakah puasa mengontrol asam urat?

Selama berpuasa, tubuh menggunakan glukosa sebagai energi dan melakukan pembakaran lemak dalam tubuh. Hal ini menyebabkan perubahan metabolisme yang mempengaruhi kesehatan secara keseluruhan. 

Proses ini membantu menurunkan berat badan, mengurangi kadar gula darah dan mengurangi peradangan. Puasa mengaktifkan proses perbaikan sel seperti autophagy. Efek ini dapat membantu menurunkan kadar asam urat dan menyembuhkan asam urat.

Manfaat puasa untuk kadar asam urat

1.Mendukung ekskresi asam urat

Puasa dapat meningkatkan fungsi ginjal dan membantu tubuh membuang kelebihan asam urat secara efisien.

2.Mengurangi produksi asam urat

Dengan meningkatkan metabolisme lemak alih-alih metabolisme glukosa, puasa dapat membatasi pemecahan purin sehingga menurunkan kadar asam urat.

3.Menyembuhkan peradangan

Puasa menurunkan stres oksidatif dan penanda inflamasi yang bisa membantu mencegah kerusakan sendi.

4.Membantu penurunan berat badan

Menjaga berat badan yang sehat dikaitkan dengan pengelolaan asam urat yang lebih baik. Kelebihan berat badan bisa menyebabkan kadar asam urat lebih tinggi.

Tips puasa bagi penderita asam urat

1.Jalani diet rendah purin sebelum berpuasa untuk membantu mengendalikan kadar asam urat.

2.Tetap terhidrasi dengan minum air putih yang cukup untuk mendukung ekskresi asam urat.

3.Pilih metode puasa yang sesuai dengan kebutuhan kesehatan dan gaya hidup Anda.

4.Konsumsi makanan dengan gizi seimbang seperti biji-bijian utuh, makanan nabati, produk susu, dan lemak sehat seperti minyak zaitun.

Baca Juga: Tanda-tanda Asam Urat di Bahu, Ini Cara Mudah Mengenali Gejalanya

Puasa dapat membantu mengelola asam urat dengan mengurangi peradangan, mendorong penurunan berat badan, dan meningkatkan ekskresi asam urat. Penelitian menunjukkan intermittent fasting bisa membantu mengendalikan kadar asam urat dan menurunkan risiko kambuhnya asam urat jika dikombinasikan dengan diet seimbang dan gaya hidup sehat. 

 

Selanjutnya: Prakiraan Cuaca Besok (19/3) di Banten, Antisipasi Hujan Siang Hari

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Survei KG Media

TERBARU

20+ Desain Greeting Card Ramadan Untuk Hampers Idul Fitri Bahasa Inggris

Berikut ini kumpulan desain greeting card Ramadhan 2025 yang bisa dicetak sebagai kartu ucapan hari raya Lebaran di hampers.​

 

15 Desain Banner Buka Bersama Ramadan 2025, Bisa Diedit Sendiri Gratis

Ada beragam desain banner buka bersama Ramadan 2025 yang dapat Anda pilih untuk diedit sendiri sesuai acara Anda.

 

Besok, Kesempatan Terakhir Beli Saham BBCA Jika Ingin Dapat Dividen

PT Bank Central Asia Tbk (BBCA) akan membagikan dividen tunai tahun buku 2024 senilai Rp 250 per saham.

Jadwal Imsak dan Buka Puasa di Jogja dan Sekitarnya Hari Ini Rabu 19 Maret 2025

Berikut jadwal imsak dan buka pusasa untuk wilayah Jogja dan sekitarnya pada hari ini Rabu 19 Maret 2025 ya. Yuk, catat waktunya sekarang juga.

 

Langkah Cerdas Asuransi untuk Pasangan yang Akan Menikah untuk Menuju Masa Depan

Sudah siapkan asuransi sebelum menikah? Berikut langkahxcerdas asuransi untuk menuju masa depan yang cerah dan mengurangi risiko dalam finansial.

 

Promo Superindo Weekday 19 Maret 2025, Kurma Khalas-Tunisia Super Harga Spesial

Pada awal pekan ini, 17-20 Maret 2025, ada promo Superindo Weekday yang bisa Anda manfaatkan dengan sebaik mungkin.

Jadwal Terbaru KRL Solo-Jogja Rabu 19 Maret 2025 Menuju Yogyakarta

Simak jadwal terbaru KRL Solo-Jogja pada hari ini Rabu 19 Maret 2025. Segera catat waktunya sebelum terlambat ke Yogyakarta berikut ini.

 

Yoshinoya Promo Bank: Makan Enak dengan Diskon dan Cashback Spesial hingga 50%

Yoshinoya hadirkan promo dari 8 pilihan bank dengan diskon dan caschback spesial hingga 50%. Makan enak jadi lebih hemat dengan bank pilihan.

 

Promo Kopi Kulo Ramadhan Treats 11-24 Maret 2025, Bundle Spesial Mulai Rp 36.000

Kedai Kopi Kulo hadirkan promo Ramadhan Treats 11-24 Maret 2025. Tersedia 2 paket hemat Es Teh untuk ramai-ramai mulai dari Rp 36.000.

 

Jadwal Imsak dan Buka Puasa di Banten dan Sekitarnya pada Rabu 19 Maret 2025

Jadwal imsak dan buka puasa di Banten dan sekitarnya pada Rabu 19 Maret 2025 memiliki manfaat yang berkaitan dengan kesehatan.