Berprotein Tinggi, Ini 4 Makanan Pembentuk Otot yang Wajib Disantap Tiap Pagi

MOMSMONEY.ID - Jika tengah bekerja keras membentuk massa otot agar semakin terlihat, Anda wajib mengonsumsi beberapa makanan pembentuk otot berikut ini yang mengandung ptotein tinggi.

Membentuk otot tak hanya bisa dilakukan dengan olahraga rutin saja. Aspek pendukung lainnya seperti gizi dan asupan makanan yang mengandung protein turut serta dapat membentuk massa otot dalam tubuh.

Bagi Anda yang berencana membentuk massa otot tubuh agar berkembang, coba konsumsi daftar makanan pembentuk otot. Melansir dari Healthline dan She Find, ini daftarnya:

Greek Yogurt

Greek Yogurt adalah salah satu makanan pembentuk otot terbaik yang bagus dikonsumsi setiap pagi. Makanan ini selain bagus untuk usus juga baik untuk membantu menurunkan berat badan serta retensi otot.

Greek Yogurt mengandung 2x lipat jumlah protein dibandingkan yogurt biasa. Anda bisa mengonsumsinya pada pagi hari atau setelah olahraga untuk membentuk otot.

Telur

Telur adalah salah satu sarapan klasik dan paling serbaguna. Telur dikenal akan proteinnya yang tinggi sehingga telur dapat dijadikan sebagai makanan pembentuk otot yang baik untuk tubuh.

Menambah telur dalam setiap porsi makananmu di pagi hari adalah salah satu cara terbaik meningkatkan asupan protein untuk membentuk otot. Tapi jangan lupa dibarengi dengan olahraga, ya!

Dada ayam

Dada ayam mengandung protein yang sangat tinggi. Di setiap 85 gram dada ayam, mengandung sekitar 26,7 gram protein di dalamnya.

Protein tinggi yang terkandung dalam dada ayam membuatnya menjadi makanan pembentuk otot terbaik yang cocok Anda terapkan apabila melakukan diet sehat dan olahraga rutin.

Kacang-kacangan

Kacang tanah mengandung campuran protein, lemak, dan karbohidrat yang berguna sebagai makanan pembentuk otot. Dalam 28 gram kacang, terdapat 7 gram protein, 6 gram karbohidrat, dan sejumlah lemak tak jenuh.

Jika Anda kesulitan mendapatkan kalori yang cukup untuk mendorong pembentukan otot, makan kacang bisa menjadi cara yang baik untuk mendapatkan kalori dan nutrisi tambahan.

Itulah daftar makanan pembentuk otot yang bagus dikonsumsi setiap pagi. Makanan-makanan di atas mengandung jumlah protein yang tinggi sehingga jika dibarengi dengan olahraga rutin, maka masa otot dalam tubuhmu akan berkembang.