8 Buah & Sayur yang Mengandung Air dalam Jumlah Tinggi, Pulihkan Tubuh dari Dehidrasi

Reporter: Raissa Yulianti | Editor: Raissa Yulianti

MOMSMONEY.ID - Ada begitu banyak buah & sayur yang mengandung air dalam jumlah yang tinggi.

Tingginya kandungan air di dalam beberapa makanan berikut ini bisa membantu tubuh lebih cepat pulih dari dehidrasi setelah seharian penuh berpuasa.

Mari kita intip beberapa daftar buah dan sayur yang mengandung air dalam jumlah tinggi. Dilansir dari Savoir Flair, dan Miss Malini, ini dia infonya.

Semangka

Semangka mampu membantu tubuh tetap terhidrasi. Semangka mengandung 98% air.

Dalam 154 gram semangka, 118 ml di antaranya merupakan air serta berbagai kandungan serat, magnesium, vitamin A & C.

Semangka juga kaya akan antioksidan kuat yang mampu mengurangi kerusakan oksidatif pada sel yang berkaitan pada penyakit jantung dan diabetes.

Jangan lupa selalu mengonsumsi semangka setiap hari agar tubuh terhidrasi oleh kandungan air di dalamnya.

Selada

Selada mengandung air sebanyak 96%. Dalam 1 cangkie selada (72 gram), 59 ml di antaranya mengandung air.

Selada menyediakan beberapa nutrisi penting (seperti folat, vitamin A & K), serat, dan kandungan air yang tinggi yang mampu membantu Anda tetap terhidrasi.

Selain selada, sayuran hijau lainnya seperti bayam, kubis, dan brokoli juga mengandung air sehingga sangat cocok dikonsumsi bagi Anda yang jarang minum air putih.

Mentimun

Mentimun bisa jadi salah satu makanan yang mampu menghidrasi tubuh. Pasalnya, mentimun mengandung air sebanyak 95%.

Mentimun bisa ditambahkan pada berbagai hidangan. Sebab mentimun mengandung kalori yang rendah dan dapat menjaga berat badan Anda.

Aspek rendah kalori serta mengandung tinggi air pada mentimun merupakan aspek super yang mampu menghidrasi tubuh.

Tomat

Tentu kita semua tahu tomat mengandung air yang sangat banyak, yakni 94,5% di antaranya mengandung air.

Dalam 1 buah tomat ukuran sedang, air yang dikandung didalamnya sebanyak 118 ml air. jumlah ini termasuk sangat banyak dibandingkan makanan pada umumnya.

Anda bisa mengombinasikan berbagai jenis makanan dengan tomat agar tubuh tetap terhidrasi tanpa harus kekurangan cairan.

Brokoli

Meski banyak yang kurang menyukai sayur hijau ini, namun ternyata brokoli mengandung 92% air yang dapat mengisi hilangnya cairan tubuh selama berpuasa.

Zukini

Zukini merupakan labu kecil yang dipanen sebelum matang. Sekilas memang mirip dengan mentimun, namun nyatanya berbeda.

Zukini mengandung 94% air yang mampu menghidrasi tubuh saat sedang kekurangan air.

Zukini juga baik untuk diet karena dalam 1 cangkir yang setara 124 gram zukini, 35% di antaranya mampu memenuhi kebutuhan gizi vitamin C harian yang tentu dibutuhkan tubuh.

Stroberi

Stroberi memiliki kandungan air yang tinggi, menjadikannya makanan yang sangat menghidrasi tubuh.

Sekitar 91% dari berat stroberi mengandung air. Memakan stroberi artinya berkontribusi pada asupan air harian Anda, terlebih jika Anda jarang minum air putih.

Stroberi juga mengandung berbagai nutrisi seperti antioksidan, serat, folat, mangan, dan vitamin C.

Menurut penelitian yang dilansir dari Healthline, makan stroberi secara teratur telah terbukti dapat mengurangi peradangan, penyakit jantung, Alzheimer, diabetes, dan berbagai jenis kanker.

Jeruk

Jeruk juga mampu menghidrasi tubuh saat tubuh tengah kekurangan air akibat jarang minum air putih.

Jeruk mengandung 88% air yang sangat sehat karena juga mengandung vitamin C yang tinggi serta potassium yang mampu meningkatkan kekebalan tubuh.

Makan jeruk secara teratur dapat melindungi dari batu ginjal. Ini karena jeruk mengandung asam sitrat yang mampu mengikat kalsium oksalat pembentuk batu.

Demikian deretan buah & sayur dengan kandungan air tinggi yang mampu menghidrasi tubuh di saat kelelahan.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News