Berapa Nilai Normal Gula Darah Puasa? Ayo Cek di Sini

Reporter: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Penting untuk diketahui, berapa nilai normal gula darah puasa sebenarnya?

Gula darah puasa adalah kadar glukosa dalam darah setelah Anda tidak makan atau minum apa pun (kecuali air) selama minimal 8 jam. Tes ini biasanya dilakukan di pagi hari sebelum sarapan.

Tujuan dari tes ini adalah untuk melihat bagaimana tubuh mengatur kadar gula darah tanpa adanya pengaruh makanan.

Gula darah diatur oleh hormon insulin, yang diproduksi oleh pankreas. Ketika Anda makan, makanan yang Anda konsumsi diubah menjadi glukosa yang kemudian diserap oleh darah untuk digunakan sebagai sumber energi.

Insulin membantu mengangkut glukosa dari darah ke sel-sel tubuh. Pada orang dengan diabetes atau resistensi insulin, proses ini tidak berjalan dengan baik, sehingga kadar gula darah bisa menjadi terlalu tinggi.

Berapa Nilai Normal Gula Darah Puasa?

Menurut American Diabetes Association (ADA), berikut adalah pedoman nilai normal gula darah puasa bagi orang yang tidak menderita diabetes:

Normal: di bawah 99 mg/dL
Pradiabetes: 100–125 mg/dL
Diabetes: 126 mg/dL atau lebih tinggi

Sementara itu, bersumber dari Healthline, nilai normal gula darah puasa untuk penderita diabetes berdasarkan usia adalah sebagai berikut:

Orang dewasa: 90–130 mg/dL
Anak-anak dan remaja: 90–180 mg/dL
Remaja: 90–130 mg/dL
Wanita hamil dengan diabetes gestasional: di bawah 95 mg/dL

Itulah normal gula darah puasa yang penting untuk Anda ketahui. Apa saja faktor yang mempengaruhi gula darah?

Faktor yang Mempengaruhi Gula Darah Puasa

Ada beberapa faktor yang dapat memengaruhi hasil tes gula darah puasa, antara lain:

Konsumsi makanan tinggi gula atau karbohidrat sehari sebelum tes bisa memengaruhi hasilnya. Sebaiknya, hindari makanan berlemak tinggi dan manis sebelum tes.
Olahraga membantu tubuh mengelola gula darah dengan lebih baik. Kurangnya aktivitas fisik bisa menyebabkan kadar gula darah lebih tinggi.
Ketika Anda stres, tubuh melepaskan hormon seperti kortisol yang bisa meningkatkan kadar gula darah.
Penyakit atau infeksi juga bisa memengaruhi kadar gula darah. Beberapa obat, seperti steroid, juga dapat menyebabkan peningkatan gula darah.

Tips Menjaga Gula Darah Tetap Normal

Jika hasil tes gula darah puasa Anda menunjukkan angka yang mendekati pradiabetes atau diabetes, ada beberapa langkah yang bisa diambil untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil:

Hindari makanan yang tinggi gula sederhana dan karbohidrat olahan. Perbanyak konsumsi serat, sayuran, dan protein.
Olahraga seperti jalan cepat, bersepeda, atau berenang dapat membantu tubuh menggunakan gula darah lebih efektif.
Jika Anda berisiko atau sudah memiliki pradiabetes, penting untuk memeriksa kadar gula darah secara berkala.
Lakukan aktivitas relaksasi seperti meditasi atau yoga untuk membantu menurunkan kadar hormon stres yang bisa mempengaruhi gula darah.

Demikianlah ulasan terkait berapa nilai normal gula darah puasa yang penting untuk diketahui. Semoga bermanfaat, ya.

Tonton: 5 Penyebab Seseorang jadi Miskin Meski Memiliki Gaji di Atas Rata-Rata

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News