Berapa Jumlah Kalori Telur Rebus? Intip Fakta Gizinya

Penulis: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Banyak ditanyakan, berapa jumlah kalori telur rebus? Yuk, cari tahu di sini!

Telur rebus sering dianggap sebagai pilihan makanan sehat yang kaya protein dan mudah disiapkan. Sebagai salah satu bahan makanan yang paling umum di dapur, telur tidak hanya lezat dan serbaguna, tetapi juga menawarkan berbagai manfaat kesehatan.

Meskipun telur rebus dikenal dengan kandungan gizi yang tinggi, sering kali orang penasaran dengan berapa jumlah kalori telur rebus.

Melansir dari laman Healthline, satu telur rebus ukuran besar (50 gram) mengandung:

Kalori: 77
Karbohidrat: 0,6 gram
Total lemak: 5,3 gram
Lemak jenuh: 1,6 gram
Lemak tak jenuh tunggal: 2,0 gram
Kolesterol: 212 mg
Protein: 6,3 gram
Vitamin A: 6% dari kebutuhan harian yang disarankan (RDA)
Vitamin B2 (riboflavin): 15% dari RDA
Vitamin B12 (cobalamin): 9% dari RDA
Vitamin B5 (asam pantotenat): 7% dari RDA
Fosfor: 86 mg, atau 9% dari RDA
Selenium: 15,4 mcg, atau 22% dari RDA

Dengan semua nutrisi yang terkandung, telur rebus tergolong makanan yang rendah kalori. Satu telur rebus hanya mengandung 77 kalori, 5 gram lemak, dan sangat sedikit karbohidrat.

Telur juga merupakan sumber protein tanpa lemak yang sangat baik, dengan sekitar 6 gram protein per telur. Selain itu, telur mengandung berbagai asam amino, menjadikannya sumber protein yang lengkap.

Telur rebus juga mengandung banyak nutrisi penting lainnya, seperti vitamin D, seng, kalsium, dan semua vitamin B. Makanan ini adalah sumber riboflavin (vitamin B2) dan vitamin B12 yang sangat baik.

Sebagian besar nutrisi dalam telur terkandung di kuning telur, sementara putih telur hampir sepenuhnya mengandung protein.

Jadi, berapa jumlah kalori telur rebus? Satu telur rebus hanya mengandung 77 kalori, 5 gram lemak, dan sangat sedikit karbohidrat.

Telur rebus adalah makanan yang rendah kalori dan sangat padat nutrisi. Meskipun mengandung kolesterol, telur tidak tampaknya meningkatkan risiko penyakit jantung pada kebanyakan orang.

Karena telur rebus dimasak tanpa minyak atau mentega tambahan, makanan ini lebih rendah kalori dan lemak dibandingkan telur goreng.

Dengan semua manfaat gizi tersebut, telur rebus bisa menjadi salah satu pilihan makanan paling bergizi dan mudah untuk dimasukkan ke dalam diet Anda.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News