Bugar

Berapa Jumlah Kalori Nasi Putih? Yuk, Intip Jawabannya di Sini

Berapa Jumlah Kalori Nasi Putih? Yuk, Intip Jawabannya di Sini

MOMSMONEY.ID - Banyak ditanyakan, berapa jumlah kalori nasi putih sebenarnya? Di sini jawabannya!

Nasi putih adalah makanan pokok yang dikonsumsi oleh banyak orang, terutama di Asia. Di Indonesia, nasi putih seringkali menjadi bagian utama dari setiap hidangan, mulai dari sarapan hingga makan malam.

Namun, bagi Anda yang sedang menjalani program diet atau ingin menjaga berat badan, penting untuk mengetahui jumlah kalori dalam nasi putih. Ini berguna agar Anda dapat mengatur asupan makanan dan mencapai keseimbangan antara jumlah kalori yang dikonsumsi dan dibakar setiap harinya.

Baca Juga: 9 Cara Diet Cepat Kurus dalam 1 Minggu Tanpa Olahraga, Simak di Sini

Berapa Jumlah Kalori Nasi Putih?

Melansir dari laman Very Well Fit, dalam 186 gram nasi putih mengandung 242 kalori. Berikut ini adalah rincian gizi dalam nasi putih:

  • Kalori: 242
  • Lemak: 0,35g
  • Natrium: 0mg
  • Karbohidrat: 53,4g
  • Serat: 0,6g
  • Gula: 0g
  • Protein: 4,39g
  • Mangan: 0,664mg
  • Besi: 2,72mg
  • Tiamin (Vitamin B1): 0,305mg

Nasi putih mengandung lebih dari 53 gram karbohidrat per porsinya. Sebagian besar berasal dari pati, dengan sedikit serat dan tanpa kandungan gula.

Indeks glikemik (IG) nasi putih cukup tinggi, yaitu sekitar 73. Ini berarti nasi putih bisa menyebabkan kenaikan gula darah lebih cepat dibandingkan nasi merah yang memiliki IG sekitar 68.

Nasi putih hampir tidak mengandung lemak, selama dimasak tanpa menambahkan minyak atau mentega. Ini membuatnya rendah lemak, cocok bagi yang ingin menjaga asupan lemak dalam dietnya.

Baca Juga: Daftar Menu Makanan Sehari-hari bagi Penderita Diabetes

Dalam satu cangkir nasi putih, terdapat lebih dari 4 gram protein. Meski jumlahnya tidak terlalu banyak, nasi putih tetap bisa menjadi sumber protein nabati yang ringan.

Nasi putih merupakan sumber mangan yang baik, memberikan lebih dari 30% kebutuhan harian untuk mineral ini. Mangan berperan penting dalam pembentukan tulang dan membantu fungsi saraf.

Nasi putih juga mengandung zat besi yang membantu dalam pembentukan sel darah merah, serta beberapa vitamin B seperti tiamin, niasin, dan riboflavin yang penting untuk metabolisme energi.

Baca Juga: Macam-Macam Makanan Pengganti Nasi untuk Diet yang Ampuh Turunkan BB

Manfaat Nasi Putih untuk Kesehatan

Meski sering dianggap kurang sehat dibanding nasi merah, nasi putih tetap memiliki manfaat kesehatan yang bisa mendukung diet seimbang.

  • Mendukung kesehatan tulang, saraf, dan otot: Nasi putih mengandung magnesium, yang penting untuk kesehatan tulang, membantu ratusan reaksi enzim dalam tubuh, dan diperlukan untuk fungsi saraf serta otot yang baik.
  • Meningkatkan kesehatan usus besar: Ketika nasi putih dimasak dan kemudian didinginkan, kandungan pati resistennya meningkat. Pati resisten ini membantu menjaga kesehatan usus besar dan dapat mengurangi risiko kanker kolorektal.
  • Aman untuk penderita penyakit celiac: Karena nasi putih bebas gluten, ini bisa dikonsumsi oleh orang dengan penyakit celiac atau sensitivitas terhadap gluten.

Baca Juga: Sering Disandingkan, Apa Perbedaan Asam Urat dan Kolesterol Sebenarnya?

Nah, demikianlah ulasan terkait berapa jumlah kalori nasi putih. Dalam 186 gram nasi putih memiliki 242 kalori. Semoga informasi ini bermanfaat, ya.

 

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Survei KG Media

TERBARU

Begini Cara Mengenalkan Literasi Keuangan Sejak Dini dengan THR Lebaran

Lebaran menjadi momen yang dinantikan oleh anak-anak, salah satunya karena mereka akan menerima Tunjangan Hari Raya (THR).

Ini Cara Mudah Mengganti Kartu Debit BCA yang Kedaluwarsa atau Terblokir

Memiliki kartu debit untuk transaksi sehari-hari sangatlah dibutuhkan. Kini, Anda juga bisa lakukan transaksi sehari-hari menggunakan Smartphone.

Resep Sambal Krecek Nyemek: Pedas, Manis, dan Gurihnya Bikin Nambah Nasi

Resep sambal krecek nyemek menjadi menu nikmat saat lebaran bersama nasi hangat. Perpaduan rasa pedas, manis, dan gurihnya bikin ketagihan.

Tren Perkakas Dapur 2025 yang Membuat Tampilan Ruangan Lebih Elegan dan Fungsional

Dapur adalah ruangan terpenting di rumah yang menjadi pusat aktivitas. Selain berfungsi untuk memasak, juga mencerminkan estetika dan gaya hunian.

Tren Dekorasi Rumah yang Sudah Ketinggalan Zaman dan Sebaiknya Tidak Kembali

Tren dekorasi rumah terus berkembang, menciptakan perubahan besar dalam isi hunian. Perlu rasanya menambah sentuhan agar hunian tampil maksimal.

Resep Serundeng Kelapa yang Garing dan Awet, Bisa Ngabisin Nasi Banyak

Resep serundeng kelapa bisa menjadi lauk sederhana yang nikmat. Perpaduan rasa manis, gurih, dan tekstur garingnya bikin nagih.

Promo Subway Combo hingga 13 April, Makan Sandwich Berdua + Minum Mulai Rp 95.000

Subway hadirkan promo Combo hingga 13 April. Menyediakan menu Chicken Combo, Fish Combo, dan Beef Combo beserta 2 minuman mulai Rp 95.000.

Promo Spesial Esteh Go Praktis 4 Varian Segar Mulai Rp 13.000-an, Cek Lokasinya

Esteh Indonesia ada promo spesial Esteh Go mulai Rp 13.000-an untuk 4 varian segar. Mulai dari Melati, Susu Nusantara, Matcha, dan Chocolate.

Resep Bolu Sakura Karamel yang Empuk, Ide Suguhan untuk Acara Syawalan

Resep bolu sakura karamel bisa menjadi ide untuk suguhan di acara syawalan. Rasa manisnya yang pas dan tekstur yang empuk langsung lumer di mulut.

Promo KFC Whole Bucket Chicken: Makan Bareng Hanya Rp 152.000-an Dapat 9 Ayam

KFC hadirkan promo paket spesial KFC Whole Bucket Chicken. Hanya dengan Rp 152.000-an dapat 9 ayam untuk makan bareng-bareng biar tambah seru.