MOMSMONEY.ID - Sedang naik daun, ternyata ini dia beberapa manfaat minum matcha untuk kesehatan tubuh lo.
Saat ini banyak orang mulai berpaling dari minuman manis berpengawet dan memilih alternatif alami yang memberi manfaat lebih dari sekadar pelepas dahaga. Salah satu bintang utamanya adalah matcha.
Tidak hanya tampil estetik di cangkir latte dan dessert kekinian, matcha ternyata menyimpan segudang khasiat yang luar biasa untuk kesehatan tubuh. Matcha adalah bubuk teh hijau khas Jepang yang dibuat dari daun teh berkualitas tinggi yang digiling halus.
Matcha ditanam di tempat teduh agar kandungan nutrisinya tetap terjaga. Dibanding teh hijau biasa, matcha memiliki rasa yang lebih kuat dan mengandung kafein yang lebih tinggi.
Baca Juga: Catat! Ini 13 Makanan Penurun Kolesterol Tinggi yang Sehat Dikonsumsi
Melansir dari laman Health, ini dia beberapa manfaat minum matcha untuk kesehatan tubuh:
1. Mencegah kanker
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa matcha bisa membantu melindungi tubuh dari kanker. Dalam salah satu studi, orang yang rutin minum lebih dari 10 cangkir matcha sehari mengalami perkembangan kanker lebih lambat dibanding mereka yang hanya minum 2–3 cangkir.
Khususnya pada pasien kanker payudara stadium awal, konsumsi matcha dalam jumlah tinggi juga dikaitkan dengan risiko kambuh yang lebih rendah.
2. Meredakan gejala depresi
Meskipun masih terbatas, ada penelitian yang menunjukkan bahwa matcha bisa menurunkan gejala depresi, terutama pada wanita pascamenopause.
Mereka yang rutin minum matcha cenderung memiliki tingkat depresi yang lebih rendah. Cara penyajian dan konsentrasi teh juga bisa memengaruhi hasilnya.
3. Melindungi fungsi otak
Matcha dapat membantu menjaga kesehatan otak, terutama seiring bertambahnya usia.
Penelitian dari 36 studi menunjukkan, konsumsi matcha secara rutin bisa menurunkan risiko gangguan kognitif seperti pikun, alzheimer, dan parkinson. Semakin sering diminum, perlindungan terhadap otak pun semakin besar.
Baca Juga: 14 Sarapan Pagi yang Sehat untuk Diet Menurunkan Berat Badan
4. Menjaga kesuburan pria
Dalam studi tertentu, pria yang rutin minum teh setidaknya tiga kali seminggu memiliki jumlah dan kualitas sperma yang lebih baik.
Kandungan antioksidan dalam matcha diyakini membantu menjaga kesehatan sel-sel di area reproduksi pria, meningkatkan pergerakan sperma, dan memperpanjang masa hidupnya.
5. Menurunkan kolesterol
Orang yang rutin minum matcha umumnya memiliki kadar kolesterol total dan kolesterol jahat (LDL) yang lebih rendah. Hal ini sangat penting karena kolesterol LDL yang tinggi dapat menyebabkan penyumbatan pembuluh darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung.
6. Menurunkan tekanan darah
Matcha terbukti bisa membantu menurunkan tekanan darah, baik sistolik maupun diastolik. Efek ini lebih terasa pada mereka yang memiliki tekanan darah tinggi.
Matcha membantu melemaskan pembuluh darah dan mengurangi peradangan, sehingga aliran darah menjadi lebih lancar.
7. Menjaga kesehatan tulang
Sebuah studi pada wanita pascamenopause di Korea menunjukkan bahwa mereka yang jarang minum matcha memiliki risiko lebih tinggi mengalami penurunan massa tulang.
Sebaliknya, yang mengonsumsi matcha tiga kali sehari memiliki tulang yang lebih kuat dan lebih padat. Kandungan antioksidan pada matcha membantu mencegah tulang keropos (osteoporosis).
Baca Juga: 10 Rekomendasi Cemilan Sehat untuk Diet Menurunkan Berat Badan
8. Mendukung penurunan berat badan
Matcha mengandung kafein yang bisa membantu meningkatkan pembakaran lemak, terutama saat berolahraga. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi matcha dapat meningkatkan proses pembakaran lemak (fat oxidation) sehingga membantu dalam proses penurunan berat badan.
Nah, itu dia beberapa manfaat minum matcha untuk kesehatan tubuh. Teh hijau pada umumnya aman dikonsumsi hingga delapan cangkir per hari.
Namun, matcha memiliki konsentrasi yang lebih tinggi karena Anda mengonsumsi seluruh daun teh yang telah digiling menjadi bubuk. Hal ini membuat kandungan kafeinnya juga lebih besar dibandingkan teh hijau biasa.
Matcha tetap aman dikonsumsi setiap hari, asalkan dalam jumlah yang tidak berlebihan. Batas asupan kafein harian yang disarankan adalah 400 miligram.
Oleh karena itu, sebaiknya batasi konsumsi matcha maksimal dua cangkir per hari untuk menghindari efek samping seperti detak jantung yang cepat atau gangguan tidur.
Perlu diperhatikan juga bahwa matcha dapat berinteraksi dengan beberapa jenis obat, seperti beta-blocker (misalnya Corgard) yang digunakan untuk mengatasi tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.
Jika Anda sedang hamil, menyusui, atau sedang menjalani pengobatan tertentu, sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum mengonsumsi matcha.
Baca Juga: 12 Rekomendasi Olahan Sehat Dada Ayam untuk Diet Menurunkan Berat Badan
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
