6 Manfaat Minum Air Lemon bagi Kesehatan Tubuh dan Cara Membuatnya

Reporter: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Intip berbagai manfaat minum air lemon bagi kesehatan tubuh dan cara membuatnya di sini, yuk!

Air lemon bukan hanya minuman yang menyegarkan, tetapi juga memiliki segudang manfaat kesehatan yang luar biasa bagi tubuh. Diketahui bahwa air lemon mengandung vitamin C yang tinggi.

Selain itu, air lemon juga sangat mudah dibuat, lho. MomsMoney akan membahas tentang manfaat minum air lemon bagi kesehatan tubuh dan cara membuatnya di sini. Simak, ya!

Manfaat minum air lemon bagi kesehatan tubuh

Melansir dari laman Healthline, ini dia beberapa manfaat minum air lemon bagi kesehatan tubuh:

1. Meningkatkan hidrasi

Minum cukup air sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan dan mencegah dehidrasi. Bagi mereka yang tidak suka rasa air biasa, menambahkan jus lemon bisa membuatnya lebih menarik dan membantu Anda minum lebih banyak.

Para ahli merekomendasikan agar orang dewasa mengonsumsi enam hingga delapan gelas air setiap hari.

2. Sumber vitamin C yang baik

Lemon kaya akan vitamin C, yang berfungsi sebagai antioksidan untuk melindungi sel-sel tubuh dari radikal bebas yang dapat menyebabkan peradangan dan berbagai penyakit.

Vitamin C juga penting untuk proses seperti sintesis kolagen, metabolisme protein, dan penyerapan zat besi. Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan peningkatan risiko infeksi, kelelahan, dan masalah kesehatan lainnya.

3. Mendukung penurunan berat badan

Minum air lemon dapat membantu meningkatkan asupan air, yang sering direkomendasikan sebagai strategi untuk menurunkan berat badan.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum air sebelum makan dapat membuat Anda makan lebih sedikit, meskipun mekanisme pastinya masih perlu diteliti lebih lanjut.

4. Alternatif sehat untuk minuman manis

Minuman manis seperti soda dan jus sering mengandung banyak gula tambahan, yang dapat meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan seperti obesitas dan diabetes tipe 2.

Air lemon bisa menjadi pilihan yang lebih sehat untuk memuaskan rasa haus dan keinginan akan rasa manis tanpa menambah kalori berlebih.

5. Mencegah batu ginjal

Asam sitrat dalam lemon dapat membantu mencegah pembentukan batu ginjal dengan membuat urin kurang asam dan membantu memecah batu kecil.

National Kidney Foundation merekomendasikan mencampurkan jus lemon dengan air sebagai bagian dari diet untuk mencegah batu ginjal.

6. Membantu pencernaan

Minum air lemon sebelum makan dapat meningkatkan pencernaan. Penelitian menunjukkan bahwa asam sitrat dalam lemon dapat meningkatkan sekresi asam lambung, yang penting untuk proses pencernaan.

Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memahami sepenuhnya efek air lemon pada pencernaan.

Cara membuat air lemon

Untuk membuat air lemon, cukup peras setengah lemon ke dalam 8 ons air hangat atau dingin. Anda juga bisa menambahkan mint, madu, irisan jahe, atau rempah-rempah untuk meningkatkan rasa dan manfaat kesehatan.

Es batu lemon juga bisa menjadi cara praktis untuk menambahkan lemon ke dalam air Anda.

Efek samping air lemon

Meskipun air lemon umumnya aman, ada beberapa efek samping yang perlu diperhatikan. Asam sitrat dalam lemon dapat mengikis enamel gigi. Jadi disarankan untuk meminumnya dengan sedotan dan berkumur dengan air setelahnya.

Selain itu, bagi sebagian orang, lemon dapat meningkatkan produksi asam lambung dan menyebabkan mulas.

Nah, itu tadi beberapa manfaat minum air lemon bagi kesehatan tubuh dan cara membuatnya. Semoga bermanfaat, ya.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News