Bantu Turunkan Kolesterol, Intip Khasiat Pare untuk Kesehatan di Sini

Penulis: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Pare mungkin kurang disukai karena rasanya yang pahit. Namun, siapa sangka di balik rasa tersebut tersembunyi berbagai khasiat pare untuk kesehatan yang luar biasa. Pare merupakan sumber dari berbagai nutrisi esensial.

Dalam setiap 100 gram pare mentah, hanya terkandung 21 kalori, namun kaya akan nutrisi lainnya seperti 4 gram karbohidrat dan 2 gram serat. Lebih dari itu, pare juga sangat kaya akan Vitamin C, menyediakan 99% dari kebutuhan harian, serta 44% kebutuhan Vitamin A.

Pare juga menyediakan 17% dari kebutuhan folat harian dan mengandung jumlah signifikan dari kalium, seng, serta zat besi. Berikut ini telah Momsmoney rangkumkan tujuh khasiat pare untuk kesehatan yang patut Anda pertimbangkan:

1. Mengatur Gula Darah

Pare telah lama digunakan untuk mengobati kondisi yang terkait dengan diabetes. Studi terkini telah menunjukkan bahwa mengonsumsi 2000 mg ekstrak pare setiap hari dapat menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan kontrol gula darah jangka panjang, termasuk pengurangan fruktosamin dan hemoglobin A1c.

2. Potensial Anti-Kanker

Penelitian menemukan bahwa pare mengandung senyawa yang mungkin melawan kanker. Studi laboratorium menunjukkan bahwa ekstrak pare dapat menghancurkan sel kanker di berbagai organ seperti lambung, usus besar, paru-paru, dan nasofaring.

Namun, masih diperlukan studi lebih lanjut untuk mengeksplorasi efeknya pada konsumsi pare dalam jumlah makanan normal terhadap kanker pada manusia.

3. Menurunkan Kolesterol

Dikutip dari Healthline, pare mungkin berpotensi menurunkan kolesterol LDL atau "jahat", menurut penelitian pada hewan dan manusia. Hal ini dapat membantu mencegah penumpukan plak lemak dalam arteri, sehingga mendukung kesehatan jantung. Meski demikian, diperlukan studi lebih lanjut untuk mengkonfirmasi temuan ini.

4. Detoksifikasi Darah

Melansir dari laman Organic Facts, pare dikenal sebagai agen detoksifikasi darah yang efisien. Sifat antimikroba dan antioksidannya membantu membersihkan darah, yang juga mendukung kesehatan kulit. Ini juga bermanfaat dalam mengatasi gangguan kulit seperti eksim dan psoriasis.

Studi dalam Journal of Ethnopharmacology menunjukkan bahwa sifat anti-inflamasi dari pare efektif mengurangi iritasi yang terkait dengan kondisi kulit dan infeksi seperti kurap dan psoriasis. Jus yang diekstrak dari daunnya dapat diaplikasikan sebagai obat topikal untuk mengatasi kondisi ini.

5. Mengatasi Wasir

Penelitian menunjukkan bahwa sifat anti-inflamasi dari pare menjadikannya obat topikal yang efektif untuk mengatasi wasir. Salep yang terbuat dari akar tanaman pare dapat diaplikasikan untuk meredakan inflamasi serta menghilangkan rasa sakit dan pendarahan.

Mengonsumsi jus pare juga dapat memberikan manfaat serupa jika Anda dapat mentolerir rasanya.

6. Meningkatkan Imunitas

Menurut jurnal LWT – Food Science and Technology, pare kaya akan antioksidan yang menjadikannya pertahanan efektif terhadap penyakit. Antioksidan ini membersihkan tubuh dari radikal bebas dan senyawa berbahaya yang muncul selama metabolisme sel yang bisa menyebabkan berbagai penyakit.

Memasukkan pare dalam diet Anda bisa meningkatkan perlindungan terhadap penyakit seperti kerusakan ginjal dan gagal hati.

7. Mengobati Asma

Studi menunjukkan bahwa pare membantu mengatasi kondisi pernapasan seperti asma dan bronkitis. Sifat anti-histamin, anti-inflamasi, dan antivirus dari pare menjadikannya peningkat kesehatan pernapasan yang ideal. Dianjurkan untuk mengonsumsi pare sebelum tidur untuk efek menenangkan selama istirahat.

Demikianlah ulasan terkait khasiat pare untuk kesehatan yang tidak banyak diketahui. Namun, hindari konsumsi pare selama kehamilan karena bisa merangsang perdarahan menstruasi.

Efek konsumsi pare saat menyusui belum banyak diteliti, jadi sebaiknya dihindari. Pare juga sangat efektif menurunkan gula darah, jadi sebaiknya dihindari sebelum dan sesudah operasi.

Beberapa orang mungkin sensitif terhadap kekurangan dehidrogenase, yang bisa menyebabkan gejala seperti sakit kepala, demam, dan sakit perut. Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum menambahkan pare ke dalam diet Anda.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News